Нужно быстро сбросить вес?! Намечается важное мероприятие?! Экспресс похудение поможет скинуть 3 кг. за 3 дня. Подробное меню диет. Рекомендации и видео.
Вашему вниманию предоставлено экспресс похудение с двумя простыми диетами, которые содержат необходимое количество калорий для потери 3 кг. за 3 дня. При этом они включают в свой состав самые распространённые и недорогие продукты. Конечно сбалансированными их назвать трудно, поэтому они и рассчитаны максимум на 3 дня. Другими словами, каждую из предложенных диет нельзя использовать на практике более 3-х дней. Только выполнив перерыв минимум в 3 месяца, можно повторить вновь.
Несмотря на то, что диетологи не рекомендуют диеты, приводящие к быстрой потери веса, данную диету можно использовать, но только на протяжении 3-х дней перед каким-то важным событием, чтобы выглядеть лучше.
Если в процессе диеты ощущается слабость, ухудшение самочувствия, необходимо закончить диету и перейти на другие, множество которых можете найти – здесь.
Экспресс похудение за 3 дня: главные правила
Запомните 3 главные правила для повышения эффективности диеты:
♦ диету необходимо закончить через 3 дня, никакого продления, а повторять можно лишь 1 раз в 3 месяца;
♦ выходить из диеты необходимо плавно на протяжении 5 дней, иначе лишний вес вернётся как будто и никуда не уходил. Для профилактики лишнего веса полезно 1 раз в 1-2 недели устраивать разгрузочный день;
♦ запрещено использовать экспресс похудение для беременных, кормящих, детей и подростков, кроме этого не рекомендовано при наличии хронических и патологический заболеваний. В этом случае лучше проконсультироваться с диетологом.
Экспресс-диета для похудения І вариант
Рацион питания предусматривает:
- Завтрак: кофе без сахара или сливок, 1 сухарь, 1 яйцо вареное яйцо;
- Перекус № 1: сок свежевыжатый из яблок, 50 гр. сыра нежирного, жирность допускается до 20% максимум;
- Обед: 100 гр. нежирного варенного мяса или приготовленного на гриле (курица, индейка, говядина);
- Перекус №2: сок свежевыжатый из яблок, 50 гр. сыра нежирного, жирность допускается до 20% максимум;
- Ужин: кофе без сахара или сливок, 1 яйцо вареное;
- За 1-2 часа до сна: 1 стакан низкожирного 1% кефира (250-300 мл.)
Воды можно пить в неограниченном количестве, лучше не менее 34 мг. на 1 кг. веса. Все другие продукты запрещены. Выходить из диеты на протяжении 5 дней стоит без употребления жаренного, солёного, копчённого, сладкого и алкогольных составляющих. Также под запретом соусы и кетчупы.
Экспресс-диета для похудения II вариант
Второй вариант предполагает разное питание каждый день:
1 день
- Завтрак: кофе без сахара или сливок
- После завтрака каждые 3 часа: салат из капусты, шпината, огурцов политые лимонным соком (масло под запретом), размер порции от малых до огромных.
- Перед самим сном: чай зелёный без сахара и молока
2 день
Весь день через 3 часа употребляйте кефирно-банановый коктейль, который включает в себя:
- 1,2 л. низкожирного 1% кефира;
- 2 больших банана;
- 1 ч. ложка корицы;
- ваниль по вкусу.
Весь объём выпивать малыми порциями, чтобы хватило до конца дня.
3 день
Весь день каждые 3 часа стоит чередовать друг за другом:
- 150 гр. филе курицы или индейки отварное + 1 чашка зелёного рассыпного чая (не в пакетах);
- 250 гр. смесь зелёных овощей на выбор (лучшим выбором будет – сельдерей, перец болгарский, капуста белокочанная, щавель, шпинат) сбрызнутые лимонным соком с добавлением щепотки специй и сухих трав. Солить запрещено из-за того, что соль задерживает воду, что делает тело налитым и держит лишние килограммы.
Пить воду можно без ограничений. Перечень продуктов вне списка запрещено к употреблению.
Стоимость перечисленных продуктов невысока и доступна каждому лишь было бы желание и сила воли.
Важно
В заключении стоить сказать, что быстро сброшенные килограммы, организм пытается сразу вернуть, если после 3-х дней начать есть всё подряд, вес легко вернётся и может даже «переплюнуть» тот что был. Поэтому после окончание диеты экспресс похудение продолжайте правильно питаться, и ваша фигура в зеркале будет радовать каждый день.
httpv://www.youtube.com/watch?v=tx7xLMnyEAM
