В этой статье поговорим подробно о пользе кефирного дня для похудении, будет рассказано для чего применяют разгрузочный день и опишем примеры разгрузочных дней основанных на кефире.
Разгрузочный день применяют для отдыха организма от привычной ежедневной пищи, в качестве механизма разгрузки, можно использовать много продуктов, но более доступным и не опасным считается – кефир.
Многие специалисты-диетологи рекомендует применять разгрузочные дни не чаще 2-3 раз в месяц, при чём разгрузка должна идти маленькими шагами. Сначала до 12:00, затем до 16:00 и только потом на полный день.
Это делается для того, чтобы организм привык к изменениям и не испытывал резкого перепада в питании и возможно торможения процессов похудения.
Кефирный разгрузочный день
1. Кефир является безвредным продуктом, без побочных эффектов, правда существует небольшая вероятность из-за индивидуальной непереносимости организма газообразование. Тем более, кефир с давних времён считается непримиримым врагом жира, он помогает уменьшить общий вес и жировые отложения в том числе.
2. Кефир осуществляет очищение кишечника и всего организма, он не дорогой и продаётся практически везде.
3. По окончанию разгрузочного дня, чувствуется лёгкость, происходит прилив бодрости и энергии.
4. Кефир благоприятно воздействует на печень, жёлчные пути, нормализует работу желудка, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, кожа принимает здоровый цвет.
5. Кефирная диета длится в течении суток, потому не вызывает неудобств в использовании, её по силам выдержать всем, даже тем, у кого слабая сила воли.
6. Кефир свободно совмещается с большинством фруктов, овощей, зеленью, а также с любимыми лакомствами, потому кефирный день не успевает вызвать чувство – достало!
7. Кефирная диета способна выводить из организма излишек соли и воды.
Выпивать в течении дня следует около 1,5л. кефира, жирностью не более 1%, порции разделить на 5-6 подходов, получится 250-300мл. за один приём.
Если и это не в Ваших силах выдержать, тогда используйте кефирно-фруктовую диету, в этом случае к 1,5л кефира добавляется 1кг. фруктов с низким и средним уровнем гликимического индекса (чтобы калории постепенно подпитывали организм энергией). Такой режим питания может длиться в течении 3-5 дней.
Кефирный день разгрузка
♦ Кефирная разгрузка
Предполагает использование только одного кефира, поэтому заранее его купите 1-1,5л. Сразу после пробуждения примите стакан (250мл. кефира), это будет также Ваш завтрак.
Вместо обеда, ужина и перекусов тоже только один кефир. Если указанного количества кефира не достаточно, выпивайте больше, но в течении дня должно быть лёгкое чувство голода без мучений и постоянным ворчанием в животе до чувства боли.
Обычно в течении дня будет сильно хотеться пить, так как уже говорилось выше, кефир выводит излишек воды, поэтому воду можете пить без ограничений. Главное примите её как минимум за 15-20 минут до приёма кефира. Если кефир запьёте водой, то вода уйдёт из желудка быстро забрав желудочный сок, Ваш желудок будет работать вдвойне для выделения дополнительной порции сока на переваривания.
♦ Огуречная разгрузка
Отличный вариант в летний период времени, когда из-за жары аппетит снижается, ну а летом огурцы достать не проблема, для этого понадобится 1-1,5л. кефира и около 1кг. огурцов.
Можете есть огурцы как захотите, свежими, слегка посыпав солью, сделать салат на основе льняного масла, сметаной не большой жирности, но не в коем случаи не майонезом.
♦ Творожная разгрузка
Хороший вариант худеть и при этом сохранять мышцы от разрушения, так как творог содержит большое количество белка. Для этого купите 1-1,5л. кефира и 1кг. творога, смешайте его с мёдом, фруктами, орехами, джемом или ягодами. Употребляйте в течении дня мелкими порциями как запивая кефиром, так и принимая его отдельно.
♦ Шоколадная разгрузка
Хороший выход для любителей сладостей, для этого нужно 1л. кефира и 1,5 шоколадки. На завтрак выпиваете кефир 250-30 мл., в обед съедаете 1 плитку шоколада запив 250мл. кефира, на ужин 1 стакан кефира и 1/3 часть шоколадной плитки.
Все перекусы используйте только кефир, если чувство голода будет пересиливать, увеличьте дозу кефира, но не шоколада.
Если хотите улучшить результаты, то можете использовать разнообразные кефирные диеты.
Кефирный день видео
httpv://www.youtube.com/watch?v=zL3XkSNn6hs
