Кроме разгрузочного дня на кефире, часто используют кефирные диеты, которые длятся 3-7 дней и позволяют не только улучить состояние желудочно-кишечного тракта, но и потерять больше лишнего веса и уменьшить жировую прослойку.
Кефирная диета зимой
В зимний период времени, малое количество фруктов, а те которые в продаже стоят дорого, в отличии от летнего периода. Кефир круглый год не сильно меняет свою стоимость, потому это отличная диета зимой для борьбы с жиром после обильных новомодных праздников, без больших финансовых затрат.
Зимняя диета на кефире, рассчитана на 3-5 дней. Потеря веса до 3кг.
ВАРИАНТ № 1
Завтрак: 1 яйцо варёное, 250мл. кефира, 150гр. каши (гречка, пшено, овсяная)
1-й перекус: 250мл. кефира, 25гр. сыра, 1 яблоко средних размеров
Обед: 100гр. тушёного мясо курицы с капустой, 200мл. супа с грибами, 200мл. чая
2-й перекус: 250мл. кефира
Ужин: 250мл. кефира, 150гр. запеканки из моркови и чернослива
Перед сном: 250мл. кефира
ВАРИАНТ № 2
Завтрак: 250мл. кефира, омлет из 2 целых яиц
1-й перекус: 200мл. кефира
Обед: 200мл. нежирного супа из курицы, 25гр. чёрного хлеба, 200мл. чая (кофе), 100гр. тушёной моркови
2-й перекус: 200мл. кефира, 1 печенное яблоко средних размеров
Ужин: 250мл. кефира, 100гр. запечённого картофеля, 60гр. жаренной рыбы (ментай, судак, хек, лосось, тунец)
Перед сном: 250мл. кефира
Кефирная диета в любое время года
ВАРИАНТ № 1
Диета длиться в течении 7-и дней, уменьшение веса до 4кг., кефир употреблять не более 1% жирности с использованием только 1 продукта в день, они расписаны ниже:
Понедельник: 300гр. вареной картошки
Вторник: 200гр. творога с низким % жирности.
Среда: 1 кг. разнообразных овощей, картофель исключается из приёма.
Четверг: 300 гр. куриного филе, без куриной шкурки (в ней много жира).
Пятница: 1 кг. разнообразных фруктов, в т.ч. сушёные
Суббота: 1л. кефира, жирность вплоть до 3,2%
Воскресенье: 200гр. овощного салата (перец, помидоры, капуста, зелень, огурцы), 1л. минеральной воды. От кефира можете в последний день вообще отказаться.
По окончанию диеты, плавно переходите на обычную пищу, не стоит сразу набивать желудок до отвала обычной пищей, иначе наступит нарушение работы желудка, расстройство кишечника и проблемы с перевариванием.
ВАРИАНТ № 2
Диету можно использовать на протяжении 7-и дней, снижение веса до 4кг., соль и
сахар принимать в минимальных дозах, перед диетой желательно сделать клизму, повторять диету не чаще, чем через 2 месяца, вместе с кефиром использовать только 1 продукт в день, они расписаны ниже:
Понедельник: 150гр. вареной картошки
Вторник: 100гр. отварного куриного филе
Среда: 100гр. отварного мяса (индейка, говядина)
Четверг: 100 гр. варенной рыбы (ментай, судак, хек, треска, лосось, тунец)
Пятница: 0,5 кг. фруктов, исключая бананы и виноград (в них большое количество углеводов)
Суббота: 1,5л. кефира, целый день, допускается приём обычной воды
Воскресенье: 2л. минералки, кефир можно не пить
Завершив диеты, также постепенно включайте в пищу разнообразную еду.
ВАРИАНТ № 3
Данный вид диетического питания длится 1 неделю, потеря веса до 5 кг. Использовать кефир 1% жирности.
Понедельник – Среда: все 3 дня принимать с кефиром рис, за 1 приём 250мл. кефира + 100гр. риса, в день 6 приёмов пищи.
Четверг – Суббота: за эти 3 дня за 1 приём пищи 250мл. кефира + 100гр. отварного куриного филе, за сутки 6 приёмов пищи.
Воскресенье: в последний день ешьте яблоки столько сколько хотите и не забывайте за кефир.
После её окончания, в рацион питания постепенно добавляйте привычные продукты, этот вид диеты противопоказан, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Выводы
Кефирные диеты кратковременны, не требуют больших финансовых затрат и способны уменьшить жировые отложения. Однако не стоит ими злоупотреблять, иначе расстройства кишечника и желудка, могут стать постоянными гостями в вашей жизни, также наблюдается плохая сбалансированность питания ограниченная строгим набором продуктов.
Поэтому используйте кефир редко, но метко 😉 . Делайте основную нагрузку на регулярные физические нагрузки и правильно сбалансированное питание.
Кефирная диета видео
httpv://www.youtube.com/watch?v=vjNIShnusgg
