Описывается суть аминокислоты Аргинин, её плюсы и побочные эффекты, время приёма, дозировка, содержания в продуктах питания, влияние на потенцию, совместимость с другими добавками, важные советы и рекомендации специалистов.
Аргинин – является незаменимой аминокислотой, он необходим не только людям занимающихся спортом, но имеет большое значение в обычной жизни, обеспечивает функционирование разных жизненноважных процессов организма. Открытие его полезных свойств в области медицины, даже были удостоены Нобелевской премии!
Плюсы аргинина
1) Донатор оксида азота – оксид азота обеспечивает хорошую работу наших сосудов, при малом содержании аргинина в организме увеличивается давление в сосудах, а его наличие в оптимальном количестве наоборот снижает;
2) Уменьшает плохой холестерин – данный холестерин имеет низкую плотность, окисляясь оказывает негативное влияние на сосуды разрушая их, аргинин уменьшает окисление, таким образом, оберегая сосуды, продлевая им жизнь и предотвращает образование атеросклероза;
3) Уменьшение количества жировых отложений – проведя ряд научных исследований и опытов, было доказано что, принимая аргинин в комплексе с L-карнитоном, снижается % содержание жира, это зависит от активации гормона роста соматотропина, являющегося лучшим внутренним источником жиросжигания;
4) Улучшение эрекции – принимая данную аминокислоту увеличивается кровообращение, а следовательно и приток крови к половым органом и усиление половых функций. Короче парни — это мини-Виагра, принимайте его и ваша половинка будет в восторге 😉 ;
5) Усиливает доставку креатина в мышцы – как уже было сказано выше, улучшая приток крови к мышцам, креатин поступает в мышечные волокна быстрее, что позволяет сократить снабжение мышечных клеток нужными компонентами;
6) Помощник пампингу – усиливая кровообращение и повышая содержание азота в организме, аргинин способствует действию пампинга, также доставляется в мышечные ткани большее содержание полезных веществ;
7) Увеличивает синтез тестостерона – усиливает выработку гормона роста, особенно это проявляется при пр
иёме аргинина перед сном, именно остатки не расщеплённого аргинина действует на тестостерон, а это в свою очередь помогает набору мышечной массы и уменьшение жира в организме;
8) Свойства антиоксиданта – принимает роль в выводе остатков азотистых процессов организма, от силы данного процесса зависит уровень образования мочевины для вывода продуктов действия распада белка;
9) Укрепляет иммунитет – так как аргинин участвует во многих процессах обмена, его недостаток снизит степень защищённости организма к различным инфекционным и вирусным заболеваниям;
Время приёма Аргинина
Оптимальным вариантом будет:
• приём за 30 минут до начала тренировочного процесса, сразу по окончании тренировки – благодаря этому улучшится питание мышечных участков и усилится эффект пампинга;
• на ночь – для усиления выработки гормона роста;
• в дни отдыха – делайте 2 равных приёма, утром и перед сном.
Оптимальная доза
Для увеличения мышечной массы тела следует принимать от 3 до 10гр. в сутки, начинайте с малых доз, затем постепенно их увеличивайте, максимальный эффект при 10гр., большее количество не принесёт пользы. Не думайте что чем больше доза, тем лучше. Запивайте аминокислоту как минимум стаканом воды или любимого сока.
Состав в продуктах питания
Аргинин содержится в большинстве известных продуктах питания, как растительного так и животного происхождения, посмотрим ниже где он находится и в каком количестве:
Побочные эффекты
⇒ Употребляя более 10-15 гр. — может возникнуть ощущение тошноты и расстройства кишечника и желудка, а также снизиться артериальное давление;
⇒ Не употребляете огромные количества аргинина, есть не доказанные научные исследования, что это ведёт к заболеваниям поджелудочной железа, а конкретнее панкреатита;
⇒ Если у вас наблюдаются признаки герпеса, ограничьте приём аргинина, он является побудителем для его прогрессирования;
⇒ Нежелательно принимать кормящим и беременным девушкам;
⇒ Не стоит принимать до 18 лет (как в принципе и все спортивные добавки);
Запомните, если на препарате написано, что нет побочных эффектов, это означает, что до конца вещество не изучено.
Сочетание со спортивными добавками
Лучший эффект наблюдается при одновременном принятии с креатином, при принятии с другими добавками, пока не выявлено результатов снижение эффективности как самого аргинина так и других добавок.
Заключение
Прочитав побочку многие из Вас ужаснулись, но как видите весь негатив аргинина проявляется только при несоблюдении правильной дозировки и наличии опредёлённых заболевания, принимайте правильную дозу и это пищевая добавка поможет не только нарастить красивую мускулатуру, но и поможет бороться с депрессией, ускорит процесс заживления ран и порезов, а также это отличная профилактика диабета и атеросклероза.
Расскажите о ваших ощущений после приёма аргинина, возможно я в чём-то не прав, будет полезно узнать критику, советы и полезные отзывы коллег по спорту 😉
httpv://www.youtube.com/watch?v=d7p80H9_no0
httpv://www.youtube.com/watch?v=y197WInlZzU
