Для чего нужны аминокислоты

      Рассказывается для чего нужны аминокислоты, особенности приёма и важные рекомендации.

     Аминокислоты - это участок структуры белков, поэтому функции с ролью протеина похожи, они необходимы для восстановления и роста мышечных волокон.

Влияние аминокислот

     Принимая обычную ежедневную пищу достаточно тяжело набрать нужное количество белка, в основном это углеводы и часть жиров. Однако в тренировочные дни потребность в белках вырастает в несколько раз, следовательно, необходимо большое их поступление в организм, есть в больших количествах продукты богатые белком да ещё через каждые 2 часа не всегда получается, поэтому и принимают аминокислоты.

     Аминокислоты не делятся на полезные и не полезные, для организма, важны все. Каждая аминокислота, имеет свои задачи и выполняет отдельную полезную роль, а принимая комплекс аминокислот, оказывается мощное положительное воздействие на организм.

     Главной особенностью комплексов аминокислот, является наличие незаменимых аминокислот, то есть тех которые не могут самостоятельно синтезироваться из обычных продуктов, а если это и происходит, то в очень-очень малых количествах. Каждая фирма-производитель, делает упор на разную дозу содержания аминокислот, для определения, что подходит именно для Вас, возможно только путём проб и экспериментов.

     В основном аминокислоты необходимы для:

• Набора массы – то есть наблюдает рост мышечных групп, за счёт приёма аминокислот;
• Для рельефности – употребляются в процессе сжигания жировой прослойки, но сохраняя при этом объём мышц.

Как принимать аминокислоты

     • Необходимая доза рассчитывается в зависимости от вашего веса – это составляет 0,16-0,2гр./кг. веса, то есть дозировка при весе в 70кг. - 11,2 - 14гр.; 90кг. – 14,4 – 18гр. и так далее. Обратите внимание, это чистый вес аминокислот, а не вес самого вещества, потому что 100гр. продукта не соответствуют наличию 100гр. аминокислот, внимательно читайте состав и % содержание на упаковке;

     • Прием аминокислот разделите на 2 – 3 приёма – так вы обеспечите бесперебойное поступление аминокислот к мышцам, принимайте утром, после тренировки, а также можно перед сном. Принимая на ночь, в некоторой степени защищаются мышечные волокна от разрушение в течении сна;

     • Принимая протеин, можно уменьшить дозу аминокислот - так как эти 2 препарата имеют в своём составе похожие компоненты, рекомендую в таком случае обратить особое внимание на BCАA;

Форма аминокислоты

     Из всех известных пока есть 3 вида: порошок, капсулы или таблетки и жидкий вид, существуют много споров, что жидкие более эффективные, другие кричат, что капсулы доносят полезные вещества непосредственно в желудок и кишечник и не теряются по пути в пищеводе. Думаю это всё рекламная компания и методы привлечь людей купить именно его товар, выбор за Вами, лично мне нравятся капсулы.

Для чего нужны аминокислоты видео