Аминокислота Метионин: дозировки и применение

      Роль метионина в спорте, его свойства и применение, в каких продуктах содержится, обсудим дозировки и противопоказания.

     Любой человек более-менее активно занимающейся спортом, под влиянием физических нагрузок, должен получать в организм больше питательных веществ и аминокислот, чем тот, кто ведёт малоподвижный образ жизни и это понятно, так как требуется больше прилаживать усилий для достижения конкретной цели.

     В этой статье речь пойдёт об незаменимой аминокислоте метионине, она не синтезируется организмом (не производится самостоятельно), поэтому обязана поступать вместе с пищей, большим плюсом метионина есть то, что она содержит серу.

Положительная роль метионина

     Перейдём сразу к делу без лишней воды и выясним какую пользу для организма несёт данная аминокислота:

- уменьшает уровень холестерина;

- обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы;

- участвует в процессе производства иммунных клеток организма;

- поддерживает нормальный рост волос;

- помогает быстрее проходить процессу восстановления, не допуская перетренированности;

- способствует выводу из организма аммиака, тяжёлых металлов, токсинов и других вредных веществ;

- помогает поддерживать печень в нормальном состоянии, так как метионин мощный антиоксидант.

Метионин в продуктах питания

     Данная аминокислота есть в большем количестве в продуктах богатых белками, особенно много его в казеине, так что казеиновый протеин и обезжиренный творог отличный источник метионина. В продуктах животного происхождение, его содержится больше в 5-8 раз, чем в овощах. Кроме этого он содержится в:

- бобовых;
- мясе (говядина, курятина, индюшатина, крольчатина);
- арахисе.

Метионин в спорте

     Скажу сразу, эта аминокислота не поможет нарастить огромную мускулатуру, так как имеет низкий анаболический эффект, хоть она и входит в состав многих протеиновых коктейлей.

     В спорте она необходима для:

- блокировки отложения лишних жировых отложений;
- стимуляция иммунной системы;
- активной роли антиоксиданта

Метионин дозы

     Суточная потребность организма в аминокислоте составляет 1000мг. Приём в расчёте 4мг. на 1 кг. веса. в течении дня, являются безопасными для нашего организма.

     Не принимайте метионин при:

- большом количестве употребления мяса, его как известно, там находится достаточно;

- употреблении большого количества в течении дня коктейлей на основе творога или казеинового протеина;

- сердечно-сосудистых заболеваниях;

- артрите;

- беременности, так как оказывается плохое влияние на нервную систему зародыша.

     Принимайте метионин с пользой для организма и не слушайте незнающих людей, что это стероиды, главное разбирайтесь кому можно, а кому нельзя её употреблять, удачи!