Роль метионина в спорте, его свойства и применение, в каких продуктах содержится, обсудим дозировки и противопоказания.
Любой человек более-менее активно занимающейся спортом, под влиянием физических нагрузок, должен получать в организм больше питательных веществ и аминокислот, чем тот, кто ведёт малоподвижный образ жизни и это понятно, так как требуется больше прилаживать усилий для достижения конкретной цели.
В этой статье речь пойдёт об незаменимой аминокислоте метионине, она не синтезируется организмом (не производится самостоятельно), поэтому обязана поступать вместе с пищей, большим плюсом метионина есть то, что она содержит серу.
Положительная роль метионина
Перейдём сразу к делу без лишней воды и выясним какую пользу для организма несёт данная аминокислота:
— уменьшает уровень холестерина;
— обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы;
— участвует в процессе производства иммунных клеток организма;
— поддерживает нормальный рост волос;
— помогает быстрее проходить процессу восстановления, не допуская перетренированности;
— способствует выводу из организма аммиака, тяжёлых металлов, токсинов и других вредных веществ;
— помогает поддерживать печень в нормальном состоянии, так как метионин мощный антиоксидант.
Метионин в продуктах питания
Данная аминокислота есть в большем количестве в продуктах богатых белками, особенно много его в казеине, так что казеиновый протеин и обезжиренный творог отличный источник метионина. В продуктах животного происхождение, его содержится больше в 5-8 раз, чем в овощах. Кроме этого он содержится в:
— бобовых;
— мясе (говядина, курятина, индюшатина, крольчатина);
— арахисе.
Метионин в спорте
Скажу сразу, эта аминокислота не поможет нарастить огромную мускулатуру, так как имеет низкий анаболический эффект, хоть она и входит в состав многих протеиновых коктейлей.
В спорте она необходима для:
— блокировки отложения лишних жировых отложений;
— стимуляция иммунной системы;
— активной роли антиоксиданта
Метионин дозы
Суточная потребность организма в аминокислоте составляет 1000мг. Приём в расчёте 4мг. на 1 кг. веса. в течении дня, являются безопасными для нашего организма.
Не принимайте метионин при:
— большом количестве употребления мяса, его как известно, там находится достаточно;
— употреблении большого количества в течении дня коктейлей на основе творога или казеинового протеина;
— сердечно-сосудистых заболеваниях;
— артрите;
— беременности, так как оказывается плохое влияние на нервную систему зародыша.
Принимайте метионин с пользой для организма и не слушайте незнающих людей, что это стероиды, главное разбирайтесь кому можно, а кому нельзя её употреблять, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=f3GmnluPbU8
