Аминокислота Метионин: дозировки и применение
Роль метионина в спорте, его свойства и применение, в каких продуктах содержится, обсудим дозировки и противопоказания.
Любой человек более-менее активно занимающейся спортом, под влиянием физических нагрузок, должен получать в организм больше питательных веществ и аминокислот, чем тот, кто ведёт малоподвижный образ жизни и это понятно, так как требуется больше прилаживать усилий для достижения конкретной цели.
В этой статье речь пойдёт об незаменимой аминокислоте метионине, она не синтезируется организмом (не производится самостоятельно), поэтому обязана поступать вместе с пищей, большим плюсом метионина есть то, что она содержит серу.
Положительная роль метионина
Перейдём сразу к делу без лишней воды и выясним какую пользу для организма несёт данная аминокислота:
- уменьшает уровень холестерина;
- обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы;
- участвует в процессе производства иммунных клеток организма;
- поддерживает нормальный рост волос;
- помогает быстрее проходить процессу восстановления, не допуская перетренированности;
- способствует выводу из организма аммиака, тяжёлых металлов, токсинов и других вредных веществ;
- помогает поддерживать печень в нормальном состоянии, так как метионин мощный антиоксидант.
Метионин в продуктах питания
Данная аминокислота есть в большем количестве в продуктах богатых белками, особенно много его в казеине, так что казеиновый протеин и обезжиренный творог отличный источник метионина. В продуктах животного происхождение, его содержится больше в 5-8 раз, чем в овощах. Кроме этого он содержится в:
- бобовых;
- мясе (говядина, курятина, индюшатина, крольчатина);
- арахисе.
Метионин в спорте
Скажу сразу, эта аминокислота не поможет нарастить огромную мускулатуру, так как имеет низкий анаболический эффект, хоть она и входит в состав многих протеиновых коктейлей.
В спорте она необходима для:
- блокировки отложения лишних жировых отложений;
- стимуляция иммунной системы;
- активной роли антиоксиданта
Метионин дозы
Суточная потребность организма в аминокислоте составляет 1000мг. Приём в расчёте 4мг. на 1 кг. веса. в течении дня, являются безопасными для нашего организма.
Не принимайте метионин при:
- большом количестве употребления мяса, его как известно, там находится достаточно;
- употреблении большого количества в течении дня коктейлей на основе творога или казеинового протеина;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- артрите;
- беременности, так как оказывается плохое влияние на нервную систему зародыша.
Принимайте метионин с пользой для организма и не слушайте незнающих людей, что это стероиды, главное разбирайтесь кому можно, а кому нельзя её употреблять, удачи!
Рекомендуем Вам:
- Как убрать жир с ляшек: 30 хитростей ускорить процесс
- Полезные продукты для кожи: 5 лучших
- 7 способов избавиться от внутреннего жира. Создай узкую талию
- Диетический завтрак: 4 волшебных рецепта
- Фитнес для начинающих: с чего начать?
- Дефицит белка: 5 основных сигналов организма
- Правильный завтрак: что можно, а что нельзя
- Жизнь с весом 590 кг.: легендарная история мексиканца
- Как убрать живот и бока: питание
- Ален Плиев: восходящая звезда Кавказа
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Силовая тренировка боксёра
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?