Раскрывается суть аминокислоты фенилаланин, описывается польза для организма, роль в спорте и дозировки, а также противопоказания и советы специалистов.
В предыдущих статьях уже описаны многие аминокислоты, орнитин, глутамин, триптофан, аргинин и так далее, они необходимы не только в процессе тяжёлых тренировок, но и во время отдыха, ведь организм это сложнейший механизм, в котором происходят жизненно важные операции круглосуточно, но есть ещё важная аминокислота не только для создания фигуры, но и хорошего самочувствия всего организма.
ФЕНИЛАЛАНИНОВАЯ АМИНОКИСЛОТА – это незаменимая аминокислота, которая не производится организмом самостоятельно, должна поступать в виде пищи или активных добавок.
В нашем организме присутствует в сухожилиях, мышечных тканях и белках, но также может быть и в свободной форме. Её можно получить из продуктов – бобовые, яйца, орехи, мясо и так далее.
Польза фенилаланина
♦ Координирует цвет кожи
Данная аминокислота воздействует на пигмент меланин, иногда на теле появляются пятна белого цвета, при поступлении в организм достаточного количества фелаланина, пятна пропадают и восстанавливается естественный цвет кожи.
♦ Укрепляет связки и сухожилия
Благодаря потреблению фенилаланина, связки и сухожилия увеличивают свою силовую выносливость, в результате, появляются возможность работать более интенсивно, благодаря этому идёт постоянная прогрессия нагрузок и увеличения рабочих весов.
♦ Участвует в работе внутренних органов
Принимает активное участие в работе надпочечников и щитовидной железы, при дефиците фенилаланина, усложняется синтез тироксина – специального гормона, который отвечает за расщепление питательных веществ, которые имеются в избытке.
♦ Улучшает настроение и уровень умственной активности
Эта аминокислота, основа для образования тирозина, только лишь тогда когда он (тирозин), поступает в организм в недостаточном
количестве с пищей. Благодаря ему в нашем теле вырабатывается дофомин и адреналин, которые играют важную роль в нормальном протекании нервных импульсов.
Другими словами, фенилаланин, обеспечивает не только стабильную работу нервных импульсов, но и регулирует разнообразные процессы в мозге, в случаи повышенной физической активности и стрессах. Также, его применяют для вывода человека их депрессивного состояния, так как он повышает уровень гормонов счастья (эндорфинов).
Дозировки фенилаланина
Для людей ведущих обычный образ жизни, дозировка составляет 100-500мг./сутки, в период тяжёлых физических загрузок, норма возрастает до 500-1500мг./сутки. Перед началом завтрака и в перерывах между приёмом пищи.
Одновременно принимайте витамины, В6 и С, + железо и медь, так как они увеличивают синтез фенилаланина.
Противопоказания при приёме фенилаланина
1) Следует воздержаться от применения больным фенилкетонурией (неспособностью переваривать фенилаланин);
2) При повышенном артериальном давлении;
3) Не употреблять при одновременном приёме с антидепрессантами (ингибиторы МАО);
4) При превышении дозировки, проявляется нарушение нервной системы.
Роль фенилаланина в спорте
Если обратите внимание, фенилаланин включён в состав многих жиросжигателей, поэтому его используют для сжигания подкожного жира, а также для увеличения мышечной массы.
Существует мнение профессиональных атлетов, что при приёме этой аминокислоты улучшается концентрация внимания и быстрее проходит процесс восстановления мышц, благодаря чему не допускается перетренированность.
Как видите, роль аминокислоты феналаланин, не так уж бесполезна, как считают многие. Употреблять её необходимо как в период тяжёлого тренинга так и умеренного.
Успехов в Ваших достижениях и помните, цели достигает тот, кто трудится 😉
