Раздельные тренировки: особенности
Узнайте, что такое раздельная тренировка и в чём заключается её смысл.
Метод раздельной тренировки – это простейший вариант тренировки, как раз он рекомендован абсолютно всем начинающим в тренажёрном зале.
Смысл его легко понять, к примеру делаете 1 подход жима штанги лёжа, после отдыхаете и переходите ко 2 подходу и так далее пока не закончите упражнение, после переходите ко второму упражнению и делаете так же само что и в первом упражнении и так далее пока тренировка не закончится.
Для новичков это прекрасный метод для стартового роста силы и увеличения объёма мышц, но малоэффективен для похудения, так как сжигает меньше калорий как примеру в методе круговых тренировок.
Используя раздельные тренировки самые тяжёлые базовые упражнения, которые включают в работу много мышц тела ставят в начале тренировки, пока организм полон сил и энергии, а изолированные упражнения, которые прицельно тренируют конкретную мышцу и по сути являются более лёгкими делаются в конце тренировки.
Для простоты рекомендую посмотреть порядок выполнения упражнений с подробным описанием каждого из них + прилагается обучающее видео.
Используя данный метод тренировки можно прицельным образом потренировать интересующую группу мышц и честно говоря раздельную тренировку используют 50-70% всех посетителей тренажёрного зала постоянно.
Надеюсь понятно рассказал коротко главную суть тренировки, желаю удачи в Ваших достижениях, делитесь своими впечатлениями и оставляйте комментарии в конце статьи!
Если не сложно, кликните на рекламу, пусть у Вас за это будет крепкое здоровье 🙂
Рекомендуем Вам:
- Интервальное голодание для похудения: полная инструкция
- Китайская диета: минус 7 кг за неделю
- Как правильно бегать: техника бега от А до Я
- Правильное похудение: 7 сигналов для сжигания жира
- Домашние тренировки: 7 ошибок тормозящих результат
- Когда худеть нельзя: 6 запретов
- Рапсовое масло: стоит ли употреблять?
- Дробное питание: подробная инструкция
- Как правильно худеть: 4 базовых принципа
- Красные бананы: польза и отличие от желтых
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?
- Силовая тренировка боксёра