Узнайте, что такое раздельная тренировка и в чём заключается её смысл.
Метод раздельной тренировки – это простейший вариант тренировки, как раз он рекомендован абсолютно всем начинающим в тренажёрном зале.
Смысл его легко понять, к примеру делаете 1 подход жима штанги лёжа, после отдыхаете и переходите ко 2 подходу и так далее пока не закончите упражнение, после переходите ко второму упражнению и делаете так же само что и в первом упражнении и так далее пока тренировка не закончится.
Для новичков это прекрасный метод для стартового роста силы и увеличения объёма мышц, но малоэффективен для похудения, так как сжигает меньше калорий как примеру в методе круговых тренировок.
Используя раздельные тренировки самые тяжёлые базовые упражнения, которые включают в работу много мышц тела ставят в начале тренировки, пока организм полон сил и энергии, а изолированные упражнения, которые прицельно тренируют конкретную мышцу и по сути являются более лёгкими делаются в конце тренировки.
Для простоты рекомендую посмотреть порядок выполнения упражнений с подробным описанием каждого из них + прилагается обучающее видео.
Используя данный метод тренировки можно прицельным образом потренировать интересующую группу мышц и честно говоря раздельную тренировку используют 50-70% всех посетителей тренажёрного зала постоянно.
Надеюсь понятно рассказал коротко главную суть тренировки, желаю удачи в Ваших достижениях, делитесь своими впечатлениями и оставляйте комментарии в конце статьи!
Если не сложно, кликните на рекламу, пусть у Вас за это будет крепкое здоровье 🙂
httpv://www.youtube.com/watch?v=sSmU8NOP65k
