ТОП-30 самых главных привычек для похудения, чтобы выглядеть стройными и привлекательными Маленькие жертвы, которые принесут мощный результат.
Никто не хочет выглядеть полным и дело не только в привлекательности, лишний вес вызывает проблемы со здоровьем, влияя на сердечно-сосудистую систему, а также оказывая повышенную нагрузку на суставы, связки и сухожилия. Чтобы этого избежать, необходимо соблюдать привычки для похудения, регулярное выполнение которых принесёт результат.
ТОП-30 привычек для похудения
- Не злоупотреблять «супер-диетами» мгновенно сбрасывающими лишний вес, что быстро скидывается, также быстро набирается назад.
2. Регулярные физические нагрузки, выбирать то, к чему ближе лежит душа.
3. Пить часто воду, иначе обезвоживание замедляет обмен веществ, негативно влияя на процесс похудения.
4. Не стоит зацикливаться на питании, жизнь не крутится только на кухне, похудение это лишь небольшой фрагмент прекрасной жизни.
⠀
5. Достаточной сон, стабилизирует выработку гормона грелина, который приводит в норму чувство насыщения.
6. Не стоит равняться на других, одни худеют быстрее, другие медленнее, организм у всех разный.
7. Ешьте те продукты, которые нравятся, даже калорийные, просто употребляйте их в меньшем количестве.
8. Дробное питание это хорошо, но не панацея, ведь бывают моменты, когда так питаться не получается.
9. Не ставьте крест на любимых калорийных продуктах, в меру можно всё.
⠀
10. Тщательно пережованная еда, лучше усваивается, не перенапрягая желудок
⠀
11. Постоянно двигайтесь чем-то занимаясь, не валяйтесь на диване без дела.
12. Больше внимания здоровой пище, любимым вкусностям второстепенное значение.
13. Последний приём еда за пару часов до сна.
14. Если приехали на праздник, позвольте себе есть всё, праздники бывают не часто.⠀
15. Если сорвались с диеты, не беда, вернитесь на неё как можно быстрее.
16. Научитесь постоянно пить чай и кофе без сахара.
17. От соли можно не отказываться, но ограничить стоит.
18. Искорените привычки после кого-то доедать или устраивать перекус в процессе приготовления пищи.
19. Улыбайтесь почаще, это выбрасывает в кровь эндорфины (гормоны счастья).
20. Активный отдых – лучший отдых.
21. Полюбите пешие прогулки.
22. Становитесь на весы не чаще 1 раз в 1-2 недели.
23. Не ходите за покупками голодными, только сытыми.
24. Список покупок необходимо составлять заранее.
25. Не стоит ограничивать круг общения с людьми говорящих только о похудения и диетах, это пагубно влияет на психику.
26. Хватит говорить фразу «я толстая», нужно уважать своё отражение в зеркале.
27. Тщательно следите за БЖУ, позже соотношение будет проще поддерживать на опыте.
28. Не допускать дикого чувства голода.
29. Больше медленных углеводов и белковых продуктов.
30. Бросьте курение, и ограничьте алкоголь.
httpv://www.youtube.com/watch?v=HJOT_bmkY8s
