Зачем нужен перекус, польза перекусов, зачем есть между основными приёмами пищи и что это даёт организму.
1. Отсутствие голода
Забудьте за обычный шаблон питания, который повторялся из года в год в 3-х разовом приёме пищи. Увеличьте приёмы пищи до 5, между завтраком-обедом и обедом-ужином, тем самым уменьшив размер самих порций и снизив нагрузку на пищеварение.
Лёгкие перекусы хорошо утоляют аппетит, лучше есть по малу, но часто, чем устроить «обжиралово» за одним большим приёмом пищи.
2. Ощущение бодрости
Перекусы это отличная возможность чувствовать себя бодро и выглядеть прекрасно, кроме этого организм получит ценные питательные вещества. Главное правильно выбрать продукты, отдавайте предпочтение – пшеничным крекерам, фруктам, протеиновым батончикам, обезжиренному йогурту. Всё это позволит утолить голод и спокойно дождаться основного приёма пищи.
3. Заряд энергией
Перекусы помогают обеспечить практически бесперебойное поступление питательных веществ, поэтому силы и энергии будет достаточно на весь день. Кроме этого, это полезно не только для здоровья, но и для фигуры. Мелкие порции не дают возможности растянуть стенки желудки, создавая в будущем визуальное ощущение большого живота.
4. Улучшение настроения
Еда приносит удовольствие, выбирайте их так, чтобы все потребности были удовлетворены в кислом, сладком или солёном, только знайте меру. Все перекусы лучше готовить самостоятельно и вечером, только так можно подобрать самые полезные ингредиенты для стройной фигуры и прекрасного самочувствия.
httpv://www.youtube.com/watch?v=6Iw1SJ0EWl4
