Как распознать, что пора худеть, ориентируясь на ощущения в организме. Симптомы проверенные временем. Видео.
Обычно сигналом для похудения являются показание весов и отражение в зеркале, но это скорее всего явные признаки. Известно, что лучше предупредить болезнь, чем заниматься её лечением.
Кроме этого можно замерять толщину жировых отложений, но это не помешает знать важные сигналы, подающие нашим организмом и вовремя их распознать, когда пора начать правильное похудение, позволяющее приложить меньше усилий, чтобы вернуть прежние формы тела.
С наступлением сигнала, необходимо организовать правильное питание для похудения, грамотно составить программу тренировок, уделить достаточно времени для восстановления и организовать полноценный сон.
1. Живот уже нельзя спрятать или поджать
Это довольной явный признак лишнего веса, если жировые складки не свисают, а виден просто круглый живот, опасность заключается в том, что это симптомы висцерального жира, пролегающего между мышцами и внутренними органами, нарушая работу последних.
В этом случае правильное меню для похудения является обязательным условием возвращения плоского живота.
Стоит помнить, что подкожный жир выглядит менее привлекательней висцерального, но он не так опасен для органов и поддаётся более быстрому сжиганию. В ситуации с абдоминальным жиром (внутренним) ситуация в точности наоборот.
2. Болевые ощущения в пояснице и коленях
Очень часто причиной боли в этих местах, является возрастание нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат. Как раз точками, принимающими максимальную нагрузку, являются колени и поясница. Грубо говоря, возьмите рюкзак весом до 10 кг и походите с ним неделю не снимая. Суставы и позвоночник точно это ощутят и дадут Вам об этом знать.
3. Повышенная утомляемость и одышка
Если с сердцем всё в порядке и нет сахарного диабета, значит причина в большинстве случаев связана с лишним весом. Прислушайтесь к себе, если стало тяжело подниматься на несколько этажей, тяжелее стало передвигаться на привычные дистанции, беспроблемные ранее нагрузки стали тяжелее, значит пора обратить внимание на свой вес.
Стоит отметить, что появление одышки ни с того, ни с чего, практически в состоянии покоя, повод к срочному обращению к врачу.
4. Усиленная потливость
Чаще стали потеть?
Дезодорант используется в 2 раза быстрее?
Руки постоянно влажные, а по позвоночнику скатываются капли пота?
Вы вообще уверенны, что вес находится в пределах нормы?
Часто чтобы передвинуть увеличенную массу тела, организму необходимо приложить больше усилий, затратить повышенное количество энергии и обратной стороной этих процессов являются учащённые случаи появления пота.
Делайте правильные замеры тела, придерживаясь чёткой инструкции.
5. Ноющая боль в животе
Организм пытается поднять тревогу через печень, говоря, как ему становится тяжело и плохо. Этому предшествует увеличенное потребление жирных и жареных продуктов, в итоге желудок и поджелудочная железа испытывают повышенные нагрузки, чтобы справится с тяжёлыми продуктами.
Кроме этого, частая изжога, вздутие, метеоризм тошнота и колики, говорят о том, что еда не нравится организму и если вовремя не отреагировать, значит вот-вот минимальные проблемы с весом превратятся в большие.
6. Храпение
Это не только раздражающий синдром для слышащих ночью этот гул людей, но и сигнал о том, что предыдущая форма начинает теряться. Внимательно посмотрите на себя, может пора уже собой начать заниматься?
7. Тяжело сидеть, закинув нога на ногу
Для обычного человека с нормальным весом не представляет сложности закинуть одну ногу сверху другой и общаться в непринуждённой атмосфере с окружающими.
Однако для тучных людей это проблематично, чем больше вес, тем всё тяжелее сидеть в такой позе, а то и вообще закинуть ногу. Причиной такого положения дел, увеличивающаяся жировая масса в области живота, бёдер и ног.
Прислушивайтесь к себе, вовремя реагируйте на сигналы организма и держите всегда фигуру в хорошей форме!
httpv://www.youtube.com/watch?v=z7Rzd592eN0
