Как определить процент жира в организме: простые способы

 

Как определить процент жира в организме

Узнайте, как узнать процент жира в организме. Простые и эффективные способы с наглядными фото и видео.

Объективность качества фигуры показывает не количество килограмм на весах, а соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Данная статья наглядным способом показывает, как определить процент жира в организме в домашних условиях, быстро и эффективно.

 

Зачем измерять процент жира в организме

В процессе похудения важно не только избавиться от лишнего веса, но и от жира. Даже если перейти на правильное питание при потере 3 кг. жировых отложений, будет уходить 1 кг. мышц и то при условии достаточного употребления белка.

На фото видно одинаковый вес девушек, но качество фигуры различается. Чем больше мышечной массы, тем тело более красивое и рельефное. Из-за физиологии в женском организме жировой массы больше, чем у мужчин, поэтому процесс похудения им всегда будет даваться сложнее, чем у сильной половины человечества.

Чтобы правильно худеть, необходимо 1 раз в 2 недели определять % жира в организме. Это поможет постепенно улучшить красоту тела.

 

Как измерить процент жира в организме

В домашних условиях эффективными способами определения количества жировой ткани являются 4 способа. Для точности определение лучше всего воспользоваться 4 способами одновременно, чтобы результаты были максимально приближены к реальности.

1. Фотография

Просто посмотрите на наглядные примеры фото людей с разной жировой прослойкой, где можно сразу понять какой % жира имеется в Вашем теле:

Сначала женские фигуры:


У мужчин дело обстоит так:

 

При оценке по фотографии будьте объективными и не занижайте свои показатели, посмотрите в зеркало, а потом на фото и сделайте вывод.

 

2. Весы-анализаторы

В больших фитнес-центрах находятся весы-анализаторы, которые исходя из электрического импульса вычисляют соотношение чистой мышечной ткани и жировых отложений. Интресен тот факт, что данные импульсы пропускаются только сквозь органическую массу, которая не содержит жировые отложения. На этом и базируются данные.

3. Измерение жировых отложений

Точным способом и одно же время простым, считается измерение жировой массы с помощью Калипера. Стоимость которого не слишком велика, не более 500 рублей.

 

С его помощью измеряется толщина жировой ткани в 4 разных местах, именно исходя из этого получаются точные показатели:

  • Бицепс – посредине между локтём и плечевым суставом;
  • Трицепс – та же точка только сзади руки;
  • Лопатка – под углом ниже 45 градусов немного ниже лопатки;
  • Талия – ниже пупка а 8-10 см. с левой или правой стороны.

Для более чёткого представления наглядный пример на фото ниже:

 

После получения определённой цифры посмотрите в таблице ниже, где и узнайте какой % жировых отложений в Вашем организме. Показатели приведены раздельно для мужчин и женщин.

 

4. Используя онлайн-калькуляторы

Существует разнообразное количество сервисов, которые имеют калькуляторы, основанные на росте, весе, возрасте и других важных показателей. Они не имеют ювелирную точность, но близки к реальности.

Питайтесь правильно, следите за фигурой в зеркале, используйте периодически калипер и Ваша фигура будет всегда в форме!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2019 Бомба тело  Войти