Список лучших продуктов для кожи, которые напитают её полезными компонентами и придадут сияющий и здоровый вид.
Какая девушка не хочет обладать свежим цветом лица, излучать красоту и чистоту кожи. Многие парни тоже не против такого эффекта, но не каждый в этом признается. Мало кто обращает внимание на полезные продукты для кожи, полагаясь только на крема с дорогостоящими процедурами и зря.
[stextbox id=’alert’]Приятный оттенок и упругое состояние кожи в основном зависит не от косметики или инъекций, а от правильного питания. При дефиците важных питательных веществ, несмотря даже на применение дорогих сывороток и кремов, кожа начинает медленно увядать.[/stextbox]
Чтобы улучшить состояние кожи, необходимо использование полезных жирных кислот, микроэлементов и витаминов. Если хочешь отличаться от других, быть сияющей и красивой, запомни следующие продукты полезные для кожи лица:
1. Клубника
Содержит повышенное содержание витамина С, даже больше, чем в цитрусовых. Влияние этого витамина прямо отражается на подавлении воспалительных процессов, благодаря своему антиоксидантному эффекту.
Кроме этого, выводит свободные радикалы и активирует выработку коллагена, который заполняет мелкие морщины, препятствуя их преждевременному появлению.
Как раз скоро сезон клубники, не упустите возможность полакомиться этой вкусной и полезной ягодой.
2. Яркие овощи
Яркий оттенок овощи приобретают из-за содержания каратиноидов и бета-каротина в том числе. Эти 2 компонента, как и витамин С снижают воспалительные процессы.
К таким овощам относят перец, тыква и морковь, они приобретают оранжевый цвет из-за того же бета-каротина, который в процессе расщепления организмом превращается в витамин А.
Данный витамин замедляет увядающие процессы кожи, чтобы его усвоение происходило быстрее, его употребляют вместе с жирными кислотами, которые содержатся в орехах и семечках. Поэтому почаще употребляйте морковно-ореховый салат, приправив его лимонным соком или оливковым маслом.
3. Мёд
Продукт с большим содержанием углеводов и сахаров, но в отличие от сахара рафинада, он оказывает полезное воздействие на кожу. Содержащаяся фолиевая кислота и группа витаминов В, обеспечивает коже эластичность и повышенную упругость. Его можно добавлять в каши или творог, делая завтрак и перекусы вкусными.
[stextbox id=’alert’]Необходимо помнить, что при нагревании выше 40 градусов, разрушается его структура и вместо полезных свойств, образуется обычный сахар, поэтому добавляя его в напитки или разогревая на водяной бане, всегда держите это в уме.[/stextbox]
4. Овсянка
Кроме клетчатки, улучшающей пищеварение, содержащийся растительный белок увлажняет и успокаивает кожу. Овсяная каша образует своеобразный барьер, уменьшая испарения влаги, оберегая кожу от микротрещин и сухости.
5. Орехи
Богаты на витамин Е и жирные кислоты омега-3, они снижают процессы шелушения и сдерживают старение. Однако не стоит употреблять за сутки более 1/3 стакана, иначе избыток жиров негативно скажется на талии, откладывая лишние калории на боках.
httpv://www.youtube.com/watch?v=AFzqn6a-FlI
