Узнайте список из 10 продуктов, которые полезные для зубов, укрепляют их и делают здоровыми. Интересные факты о которых Вы не знали. Познавательное видео.
В настоящее время здоровые и красивые зубы очень Важны в жизни любого человека. Не зря голливудская улыбка славится популярностью, а желание как можно реже появляться к стоматологу, вынуждает задуматься какие полезные для зубов продукты необходимо употреблять.
Ниже будет предоставлен список из 10 групп продуктов, которые однозначно помогут Вам в этом деле:
1. Напитки (чай и вода)
Без разницы черный или зелёный, они содержат катехин, так называемый антиокислитель, снижающий активность бактерий.
Мало кто знает, но плюс обычной воды для зубов состоит не только в постоянном омывании полости рта и сдерживании концентрации бактерий, но и входящем в состав микроэлементе – фтор. Именно он укрепляет зубы, сдерживает образование налёта и поддерживает жизнь важных микроорганизмов.
2. Яйца
Конечно к ним относятся куриные и перепелиные. Они включают в себя практически все микроэлементы и 12 главных витаминов.
Источником фосфора есть витамин D, который оберегает от порчи зубов. Кальций содержится в скорлупе, если её измельчить и добавлять в питание, то зубы будут крепкими, а дёсна защищены от кровоточивости.
3. Цитрусовые
К ним можно отнести мандарины с апельсинами, лайм и грейпфрут, конечно они содержат органические кислоты, которые при длительном воздействии на зубы могут негативно сказываться на зубной эмали, но если полоскать водой рот после их употребления, ничего страшного не будет.
Грейпфрут укрепляет дёсна, снижая их кровоточивость и воспаление. Лайм хорошая профилактика от развития кариеса, защита от разъедания эмали и облагораживания микрофлоры полости рта.
Апельсины содержат витамин С, который важен для здоровья дёсен, защиты от воспалительных процессов и разнообразных стоматологических проблем.
4. Орехи
Их множество, но лучше остановить преимущественный выбор на грецких орехах, миндале, кешью и кедровом орехе. Содержат много жирных полиненасыщенных кислот и витаминов, но кроме этого кешью содержат компонент разрушающий бактерии, которые негативно влияют на зубную эмаль.
Содержащийся ванадий в кедровом орехе, формирует костную ткань, а фосфор влияет на формирование зубов, нервных клеток и в функционирование мышечных волокон.
Грецкий орех богат на омега-3, а вещества входящие в миндаль, обладают антиспазматическим и обезболивающим действием.
5. Зелень
К ней относится укроп, салат, петрушка, латук, лук и сельдерей. Они содержат большое количество микроэлементов и витаминов, которые полезны не только зубам, но и иммунитету в целом.
Лук и петрушка не только продукты для укрепления зубов, но и являются естественной защитой от бактерий, освежают запах, массирует десны, удаляют налёт и отбеливают зубы в том числе.
6. Жёсткие фрукты и овощи
В эту группу продуктов можно сразу отнести яблоки, огурцы, морковь, свеклу, которые содержат много важных витаминов и микроэлементов, способствующих нормализации кровообращения и доставке разных компонентов к зубам.
Дело в том, что всё чаще наши зубы начинают привыкать к мягким продуктам, ведь полуфабрикатов и обработанной пищи становится всё больше. Всё это приводит к ускоренному образованию зубного налёта.
Наличие жёсткой пищи стимулирует слюноотделение, убирающее излишек бактерий в ротовой полости, а жёсткость обеспечивает зубам своеобразный массаж и поддерживает крепкость эмали.
7. Ягоды
Самыми полезными в этом плане будут смородина, клюква, земляника и виноград (последним не стоит увлекаться, если проблемы с лишним весом.) Богатый перечень включающий пектин, пигменты, органические кислоты, большой список микроэлементов и витаминов, хорошая защита от кариеса.
Особенность клюквенного сока для зубов в том, что он защищает от кариеса, блокируя к зубной эмали доступ бактерий. Виноградный сок снижает активность микробов, но его нужно употреблять в меру, так как он содержит много калорий и относится к быстрым углеводам от которых вес легко набирается.
8. Молочные продукты
Сюда относятся всем известный творог, сыр, йогурты, молоко и другие кисломолочные разновидности.
Творог освежает запах изо рта, снижая содержание сероводорода, увеличивает pH, казеин с кальцием влияет на минерализацию зубов.
Регулярное употребление сыра, снабжает организм кальцием, укрепляя зубы, сдерживает развитие кариеса и воспалительный процесс в дёснах.
9. Морепродукты
Вы ещё думаете какие продукты укрепляют зубы, обратите внимание на морепродукты, пусть и недешёвые, но очень полезные, ведь содержащийся в них витаминый и микроэлементный состав, предотвращает заболевание дёсен, зубов и костной ткани.
Например, всеми любимые креветки содержат много фтора и кальция, которые сохраняют эмаль и служат профилактикой от образования зубного налёта. Кроме этого, почти в каждом виде рыбы содержится кальций, селен, фтор и йод.
Все эти полезные компоненты в комплексе, обеспечат здоровье зубов и сохранят на продолжительное время от походов к стоматологу.
10. Мёд
Если он конечно натуральный и сделанный пчёлами на основании пыльцы, а не с помощью добавления сахара. Большое содержание витамина В и С, улучшает антибактериальную защиту.
Восковые соты дезинфицируют полость рта, снижая воспалительные процессы, в том числе проявления стоматита.
Для лечения пародонтоза используют прополис, некоторые учёные считают, снижает возможность прикрепляться бактериям к поверхности зубов за счёт снижения количества энзимов. Да и вообще, прополис насчитывает порядка 100 полезных компонентов, работающих на защиту зубов.
Запомните эти продукты и используйте их в Вашем питании, если конечно не хотите часто посещать стоматолога. Удачи!
