Узнайте, каким продуктам отдать предпочтение при видимых отеках. Подробное описание свойств каждого продукта. Советы как убрать отечность. Видео.
Необходимо помнить, что питание при отеках тела важный момент для уменьшения негативных последствий этого симптома. Также отечность провоцирует проблемы с сердцем, почками и некоторые лекарства.
Однако в основном признаки отечности происходят из-за неправильного питания и проявляются на руках, лице, лодыжках и ступнях.
Исключить в таком случае необходимо:
♦ соль – натрий задерживает воду, 1гр. = 100 мл. воды
♦ углеводы рафинированные – имеющие высокий гликемический индекс, резко повысят уровень сахара и приведёт в почках к эффекту всасывания натрия.
ТОП-10 продуктов от отеков
1. ПЕТРУШКА. Обладает мочегонным эффектом, делают из неё отвар или добавляют свежей в блюда. Настой из петрушки выпивают дважды в день по 1/3стакана.
2. КВАШЕННАЯ КАПУСТА. Включает в себя бактерии, выводящие токсины с холестерином, одновременно улучшая моторику кишечника. Особенно снижения видимости отеков будет видно в области глаз. Употреблять продукт необходимо в малых порция и в первой половине дня.
3. СЕЛЬДЕРЕЙ. Повышенное содержание воды и клетчатки, помогающих улучшить работу пищеварения и восстановление водного баланса. Для получения ощущения насыщенности, можно дополнительно сельдерей смазать арахисовым маслом.
4. ОРЕХИ. Приводят в норму аппетит, контролируя его из-за содержащихся жиров омега-3 и обогащая организм магнием уменьшающим тягу к углеводной пище. Кроме этого магний содержится в черном шоколаде, продуктах из цельного зерна и в зеленых листовых овощах.
5. БАНАНЫ. Много калия снижающего концентрацию натрия. Кроме этого входящий в состав витамин В6 помогает выводить остатки соли. Если бананы не любимый фрукт, тогда обратите внимание на авокадо, помидоры, фасоль и шпинат.
6. БАТАТ. Другим словами сладкий картофель, богатый на калий и витамин В6. Насыщает как рафинированные углеводы, но приводит к увеличению сахара в крови.
7. ЧЕСНОК. Знаменит на желчегонный, мочегонный и антисептический эффект. Он богат на антиоксиданты из-за чего облегчают болевые ощущения при отечности.
8. ЙОГУРТ. Желательно продукт употреблять без сахара (греческий йогурт), содержащий пробиотики приводящие в норму работу почек и других органов.
9. БОЛГАРСКИЙ КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ. Содержащиеся минералы и витамины помогают сохранить оптимальность водного баланса. Клетчатка в повышенном количестве насыщая организм и медленно перевариваясь, уменьшает аппетит, снижая вероятность поглощения вредных закусок.
10. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ. Питание от отеков невозможно представить без хлеба из пророщенных зёрен, амаранта и киноа, содержат много антиоксидантов, клетчатки, белка и минералов. В отличие от макарон и белого хлеба, содержащиеся волокнистые углеводы сдерживают отечность и борются с воспалениями.
Другие способы убрать отечность
Травы, которые принимают в виде чая, настоек, порошков или в капсульном виде:
- иван-чай
- зверобой
- сок клюквенный
- крапива
- фенхель
- гибискус
- одуванчик
- рыльца кукурузные
- хвощ
Для этого необходимо дополнительно принимать следующие компоненты:
- цинк
- селен
- магний
- витамины В6, А, С, Е
Как можно ещё убрать отеки
- употреблять на ежедневной основе 2-2,5 л. воды или 30 мл. на 1 кг. веса
- больше двигаться
- не употреблять коровье молоко, кукурузу, сою, консерванты и продукты богатые глютеном (например, пшеница)
- использовать компрессионное белье
- избавиться от лишнего веса, так как излишек жира нарушает кровообращение
- регулярные физические нагрузки
- массаж тела, как обычный до принятия водных процедур, так и использование специального лечебного массажа, чтобы стимулировать процессы оттока лимфы
- контрастная гидротерапия – чередование холодного и горячего душа несколько раз в день.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
