Узнайте, как благодаря перловки можно потерять лишние килограммы и сделать фигуру стройной и привлекательной.
Все каши нормализуют обмен веществ, содержат в своём составе повышенное количество клетчатки и медленные углеводы, которые снижают чувство голода и держат в норме аппетит. Перловая диета для похудения, при условии регулярного занятия физическими нагрузками позволяет скинуть в течении 1 месяца 5-7 кг. лишнего веса.
Несмотря на то, что перловка включает в свой состав микроэлементы и витамины, она может стать причиной усиленного газообразования и расстройств кишечника. Если на этой диете сидеть долгий период времени, то к другим продуктам должно быть лояльное отношение, к примеру, есть одну перловку строго в течении месяца запрещено, иначе вы недополучите много важных элементов из других продуктов питания и похудение обернётся другими проблемами для здоровья – обмороком, снижением умственной активности, ухудшения памяти.
Но не пугайтесь, если к диете подойти с умом, она несёт следующую пользу:
Польза перловки
— имеет в своём составе кремневую кислоту, которая уменьшает степень образования камней в почках
— содержащиеся в перловке полисахариды уменьшает в организме содержание холестерина, поэтому перловая диета для похудения не будет лишней для людей, имеющих заболевания сердца.
— имеющаяся клетчатка, выводит из организма шлаки и токсины, очищая его естественным способом
— содержащаяся аминокислота лизин — восстанавливает повреждённые клетки организма, укрепляет иммунитет
— содержит незаменимые аминокислоты, которые не производятся организмом, но очень важны для образования мышечных волокон
— сама по себе перловка мощнейший антиоксидант, которая замедляет окислительные процессы организма
— содержит важные микроэлементы и витамины (кальций, фосфор, магний, медь, железо, витамины группы В и Е)
Перловка для похудения
Для правильного приготовления перловой каши для похудения, важно знать несколько простых правил, которые немного отличаются от стандартного рецепта:
1. Замочить 200гр. перловки на ночь в холодной воде
2. Утром слив воду, залить 3 стаканами (750мл.) чистой воды и поставить на медленный огонь до кипения
3. Варить 30 минут, после чего настаивать ещё 15 минут плотно закрыв крышкой.
4. В приготовленную кашу важно не добавлять масла, сахара или соли, для вкуса следует приправить пряностями или добавить немного перца.
Виды перловой диеты
Не важно какой вид диеты вы выберите, но обязательным условием является употребление в течении дня 2-ух литров воды.
ДИЕТА НА 5 ДНЕЙ
Позволит сбросить до 2-3 кг. веса, в течении этого времени необходимо питаться только перловкой по 200гр. ежедневно, допускается употребление чая или кофе, но без сахара. Приготовленную еду разделить на 5 порций (40гр.). Несмотря на свою высокую эффективность более 5 дней её не желательно использовать, повторное использование можно только через 2-3 недели полноценного питания.
ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ
Если соблюдать диету вместе с тренировками, это поможет уменьшить вес до 4-5 кг. За основу возьмите питание по 5 дневному сроку, но здесь можно дополнительно добавить другие продукты:
— утром – зелёные яблоки или чернослив
— в обед – отварное или запечённое куриное филе с капустой и огурцами.
— вечером – 50гр. нежирного творога и 1-2 стакана кефира жирностью не более 1%
Этот вариант диеты более приятный, так как не включает в себя одну перловку, что само собой легче для психики. Также само как бы не хотелось, не сидите на ней более 7 дней.
[stextbox id=’alert’]Чтобы снизить количество холестерина в организме, попробуйте гипохолестериновую диету![/stextbox]
ДИЕТА НА МЕСЯЦ
Поможет избавиться до 7кг., в рацион питания добавляется курица, индейка, грибы, овощи, нежирная рыба, из них можно делать супы и разнообразные блюда, но из еды необходимо к минимуму свести приём хлеба, колбасных, хлебобулочных и кондитерских изделий.
Чай и кофе продолжаем пить без сахара (допуская его приём лишь по выходным дням), из соков лучше пить томатный, так как он менее всех калорийный, с богатым составом клетчатки утоляющей чувство голода.
Заключение
Отзывы людей для похудения на перловке при условии соблюдения всех правил превосходные, лишний вес теряется, токсины и шлаки выводятся, улучшает самочувствие и состояние кожи. Если вы имеете гастриты, колиты, язвенную болезнь, панкреатит и другие нарушения работы желудка и кишечника, то перед тем как начать перловую диету для похудения, обязательно сходите на консультацию к врачу-диетологу.
Желаю Вам красивой фигуры и хорошего самочувствия!
httpv://www.youtube.com/watch?v=E0Ovaeii5IY
