Гипохолестериновая диета на неделю
Узнайте, как уменьшить количество холестерина в крови, снизив возможность возникновения инфаркта и инсульта и конечно же избавиться от лишнего веса.
Чтобы организм нормально работал, в него должен поступать холестерин, который содержит липиды или по простому жиры, которые помогают поддерживать работоспособность клеток организма и обеспечивают эластичность сосудов, но высокое содержание холестерина несёт опасность для организма в виде возникновения инфаркта, инсульта, атеросклероза и образованию холестериновых бляшек в сосудах, ухудшая проходимость крови и заставляя сердце более усиленно работать.
Чтобы этого избежать, время от времени необходимо использовать гипохолестериновую диету, избегать частого употребления еды из фаст-фудов, поменьше есть кондитерских изделий и копчёностей, именно в них находятся те самые жиры, которые и есть основой для образования холестерина.
Основные правила диеты
Обычно диетолог, заметя повышенное содержание холестерина в крови, назначает так называемый стол № 10, который есть базой для гипохолестериновой диеты. Главной задачей данного стола является улучшение обмена веществ, снизить количество потребляемых жиров и улучшить обменные действия в организме.
Основы питания стола № 10
- замена животных жиров на растительные
- употребление продуктов с повышенным содержанием клетчатки
- питание маленькими порциями
- снижение количества принимаемой соли
- запрет приёма алкоголя
- употребление морепродуктов, кроме жареных
- употребление только диетического мяса – рыба, курятина, кролятина, индюшатина
- не использовать в процессе приготовления жарку.
Именно эти правила помогут снизить уровень холестерина в крови, что усилит вывод токсинов и шлаков через кишечник.
Гипохолестериновая диета продукты
Для эффективного использования данной диеты, необходим определённый перечень продуктов, он может кардинально отличаться от Вашего обычного рациона и придётся всё покупать, но неделю можно выдержать, тем более, что польза будет огромная.
Но и здесь есть некоторые ограничения, а именно мясо необходимо есть без кожи, так как так содержится большое количество мясного жира.
Гипохолестериновая диета меню
Придерживаясь данное диеты можно получить двойную пользу, во-первых питание сбалансированное с большим количеством всех полезных элементов, во-вторых малое содержание жиров уменьшает вес и способствует похудению.
Гипохолестериновая диета плюсы и минусы
Плюсы:
- снижения уровня холестерина до допустимого уровня
- эффективна при диабете
- полезна при заболевания сердца и сосудов
- хорошо действует на пост инфарктное и инсультное состояние
- хорошо борется с ожирением, способствуя уменьшению жировых отложений
- эффективна при варикозе
- полезна при атеросклерозе
Минусы:
- не стоит использовать беременным
- больным онкологией
- недавно перенёсшим тяжёлые формы инфекционных и вирусных заболеваний
Используйте данную диету время от времени и пусть Ваша фигура будет стройна, а здоровье прекрасным, удачи!
Рекомендуем Вам:
- Как убрать жир с ляшек: 30 хитростей ускорить процесс
- Полезные продукты для кожи: 5 лучших
- 7 способов избавиться от внутреннего жира. Создай узкую талию
- Диетический завтрак: 4 волшебных рецепта
- Фитнес для начинающих: с чего начать?
- Дефицит белка: 5 основных сигналов организма
- Правильный завтрак: что можно, а что нельзя
- Жизнь с весом 590 кг.: легендарная история мексиканца
- Как убрать живот и бока: питание
- Ален Плиев: восходящая звезда Кавказа
- Программа 100 отжиманий от пола
- Сушка тела для девушек: пошаговая инструкция
- Как правильно совмещать группы мышц на тренировке
- Программа сушки тела для мужчин
- Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
- Силовая тренировка для бойцов
- Как сжечь подкожный жир: научная стратегия похудения
- Как быстро набрать мышечную массу: 8 проверенных способов
- Силовая тренировка боксёра
- Бананы до и после тренировки: есть ли смысл?