Узнайте, как уменьшить количество холестерина в крови, снизив возможность возникновения инфаркта и инсульта и конечно же избавиться от лишнего веса.
Чтобы организм нормально работал, в него должен поступать холестерин, который содержит липиды или по простому жиры, которые помогают поддерживать работоспособность клеток организма и обеспечивают эластичность сосудов, но высокое содержание холестерина несёт опасность для организма в виде возникновения инфаркта, инсульта, атеросклероза и образованию холестериновых бляшек в сосудах, ухудшая проходимость крови и заставляя сердце более усиленно работать.
Чтобы этого избежать, время от времени необходимо использовать гипохолестериновую диету, избегать частого употребления еды из фаст-фудов, поменьше есть кондитерских изделий и копчёностей, именно в них находятся те самые жиры, которые и есть основой для образования холестерина.
Основные правила диеты
Обычно диетолог, заметя повышенное содержание холестерина в крови, назначает так называемый стол № 10, который есть базой для гипохолестериновой диеты. Главной задачей данного стола является улучшение обмена веществ, снизить количество потребляемых жиров и улучшить обменные действия в организме.
httpv://www.youtube.com/watch?v=DkEkJDZoCrk
Основы питания стола № 10
— замена животных жиров на растительные
— употребление продуктов с повышенным содержанием клетчатки
— питание маленькими порциями
— снижение количества принимаемой соли
— запрет приёма алкоголя
— употребление морепродуктов, кроме жареных
— употребление только диетического мяса – рыба, курятина, кролятина, индюшатина
— не использовать в процессе приготовления жарку.
Именно эти правила помогут снизить уровень холестерина в крови, что усилит вывод токсинов и шлаков через кишечник.
Гипохолестериновая диета продукты
Для эффективного использования данной диеты, необходим определённый перечень продуктов, он может кардинально отличаться от Вашего обычного рациона и придётся всё покупать, но неделю можно выдержать, тем более, что польза будет огромная.
Но и здесь есть некоторые ограничения, а именно мясо необходимо есть без кожи, так как так содержится большое количество мясного жира.
Гипохолестериновая диета меню
Придерживаясь данное диеты можно получить двойную пользу, во-первых питание сбалансированное с большим количеством всех полезных элементов, во-вторых малое содержание жиров уменьшает вес и способствует похудению.
Гипохолестериновая диета плюсы и минусы
Плюсы:
— снижения уровня холестерина до допустимого уровня
— эффективна при диабете
— полезна при заболевания сердца и сосудов
— хорошо действует на пост инфарктное и инсультное состояние
— хорошо борется с ожирением, способствуя уменьшению жировых отложений
— эффективна при варикозе
— полезна при атеросклерозе
Минусы:
— не стоит использовать беременным
— больным онкологией
— недавно перенёсшим тяжёлые формы инфекционных и вирусных заболеваний
Используйте данную диету время от времени и пусть Ваша фигура будет стройна, а здоровье прекрасным, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=RRgqyG-0c-U
