Гипохолестериновая диета на неделю

  Узнайте, как уменьшить количество холестерина в крови, снизив возможность возникновения инфаркта и инсульта и конечно же избавиться от лишнего веса.

     Чтобы организм нормально работал, в него должен поступать холестерин, который содержит липиды или по простому жиры, которые помогают поддерживать работоспособность клеток организма и обеспечивают эластичность сосудов, но высокое содержание холестерина несёт опасность для организма в виде возникновения инфаркта, инсульта, атеросклероза и образованию холестериновых бляшек в сосудах, ухудшая проходимость крови и заставляя сердце более усиленно работать.

     Чтобы этого избежать, время от времени необходимо использовать гипохолестериновую диету, избегать частого употребления еды из фаст-фудов, поменьше есть кондитерских изделий и копчёностей, именно в них находятся те самые жиры, которые и есть основой для образования холестерина.

Основные правила диеты

     Обычно диетолог, заметя повышенное содержание холестерина в крови, назначает так называемый стол № 10, который есть базой для гипохолестериновой диеты. Главной задачей данного стола является улучшение обмена веществ, снизить количество потребляемых жиров и улучшить обменные действия в организме.

Основы питания стола № 10

 - замена животных жиров на растительные

- употребление продуктов с повышенным содержанием клетчатки

- питание маленькими порциями

- снижение количества принимаемой соли

- запрет приёма алкоголя

- употребление морепродуктов, кроме жареных

- употребление только диетического мяса – рыба, курятина, кролятина, индюшатина

- не использовать в процессе приготовления жарку.

     Именно эти правила помогут снизить уровень холестерина в крови, что усилит вывод токсинов и шлаков через кишечник.

Гипохолестериновая диета продукты

    Для эффективного использования данной диеты, необходим определённый перечень продуктов, он может кардинально отличаться от Вашего обычного рациона и придётся всё покупать, но неделю можно выдержать, тем более, что польза будет огромная.

     Но и здесь есть некоторые ограничения, а именно мясо необходимо есть без кожи, так как так содержится большое количество мясного жира.

Гипохолестериновая диета меню

      Придерживаясь данное диеты можно получить двойную пользу, во-первых питание сбалансированное с большим количеством всех полезных элементов, во-вторых малое содержание жиров уменьшает вес и способствует похудению.

 Гипохолестериновая диета плюсы и минусы

      Плюсы:

 - снижения уровня холестерина до допустимого уровня

- эффективна при диабете

- полезна при заболевания сердца и сосудов

- хорошо действует на пост инфарктное и инсультное состояние

- хорошо борется с ожирением, способствуя уменьшению жировых отложений

- эффективна при варикозе

- полезна при атеросклерозе

     Минусы:

- не стоит использовать беременным

- больным онкологией

- недавно перенёсшим тяжёлые формы инфекционных и вирусных заболеваний

   Используйте данную диету время от времени и пусть Ваша фигура будет стройна, а здоровье прекрасным, удачи!