Овсяная диета для похудения

Как похудеть с помощью овсяной диеты. Расписанное меню на 7 дней. Результаты овсяной диеты. Советы для достижения максимального результата.

Овсяная диета для похудения считается щадящим и простым методом похудения. Приготовленная каша без масла и соли, обеспечит организму сытость из-за низкого гликимического индекса. Срыв с диеты происходит редко, кроме сытости овсянка снабдит организм множеством полезных микроэлементов.

Не стоит брать каши быстрого приготовления, они заранее напичканы сахаром и другими усилителями вкуса, лучший вариант «Геркулес», с которым можно употреблять фрукты и овощи.

Самое главное на протяжении овсяной диеты нет сильного ощущения голода, а значит желание съесть что-то вредное снижается в разы.

Содержание

Овсяная диета меню
Овсяная диета на неделю
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Овсяная диета результаты
Овсяная диета противопоказания:

Овсяная диета меню

Диету необходимо соблюдать не менее 7 дней. Каждый день разбить на 3 приёма пищи, если вдруг сильно захочется, то в качестве перекусов можно есть только овощи и зелень. Каждый приём пищи предусматривает миску каши + мясо, рыба, творог, фрукты и овощи.

Готовится овсяная диета для похудения без использования пряностей и сахара. Сам размер порции около 200-300 гр. придерживаться диеты необходимо строго, увеличивать или уменьшать набор продуктов нежелательно, иначе итоговый результат будет плачевным.

Воды необходимо пить в пределах 1,5-3 л. жидкости в сутки. Допустимы зелёный или травяной чай, а под запретом алкогольные напитки, соки, сладкая газировка. Неделя диеты поможет потерять от 1 до 3 кг. лишнего веса.

Лучше утром сделать необходимый объём каши и съедать в течение дня, готовить заранее на 2-3 дня вперёд не стоит, иначе овсянка теряет свои вкусовые качества.

Овсяная диета на неделю

Понедельник:

Завтрак: овсянка + 2 зелёных яблока большого размера
Обед: овсянка + 1 ст. творога с зеленью + 1 ч. зелёного чая
Ужин: каша + кефир + морковный салат, далее до самого сна пить минеральную воду

Вторник:

Завтрак: омлет из яичных белков приготовленный на пару + яйцо всмятку и 1 ч. чая
Обед: йогурт натуральный без сахара + чернослив с курагой + 1 чашка напитка из цикория
Ужин: низкожирный кефир + пекинский салат

Среда:

Завтрак: чёрный кофе с порцией творожного сыра
Обед: печеная треска с лимоном + натёртая свекла с 1 чашкой чая
Ужин: кабачки тушенные + 1 чашка отвара шиповника

Четверг:

Завтрак: кофе с творожным суфле
Обед: грудка куриная отварная + апельсин и чаша травяного чая
Ужин: салат из капусты и яблочный компот без сахара

Пятница:

Завтрак: йогурт натуральный + 1 крупная груша + 1 чашка чая
Обед: тушенная рыба с чёрным кофе
Ужин: фруктовая смесь яблока и чернослива + минеральная вода

Суббота:

Завтрак: Яичница приготовленная на пару с чёрным кофе
Обед: тушенная кролятина, цикорий, салат из зелени
Ужин: творог, морковный салат, чашка чая

Воскресенье:

Завтрак: 2 цельных отварных яйца, 1 большое яблоко, чашка чая
Обед: отварное мясо, салат с зелёным луком и огурцами, чашка кофе
Ужин: рыба печённая, 2 больших яблока, отвар из шиповника.

Главное кашу необходимо есть каждый день, если курица надоела, можно заменить её на индейку, кролятину, нежирную говядину или мясо кальмаров. Жирность в твороге не должна превышать 2,5%.

Овсяная диета результаты

Как отмечалось выше за 7 дней овсяной диеты можно избавиться от 1 до 3 кг. веса. Всё зависит от физических нагрузок, образа жизни, здоровья и первоначального веса. Даже после окончания диеты, необходимо понемногу вводить другие продукты в рацион, если накинуться на продукты, употребляемые ранее, то можно с лихвой перебрать с весом, который был до начала диеты.

Постарайтесь в течение месяца после окончания диеты по минимуму употреблять соленное, жареное и сладкое.

Овсянка кроме потери лишнего веса оздоравливает печень, чистит кишечник, выводит из организма токсины и снижает воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.
Больше недели не следует сидеть на диете, если хочется снова на нее вернуться, необходимо сделать недельный перерыв, после чего вернуть вновь.

Овсяная диета противопоказания:

Не всем подходит данная диета, вернее время от времени овсянку есть можно, но необходимо обходить на её стороной именно на выдерживая недельную диету в следующих случаях: