Низкокалорийный завтрак: ТОП 4 рецепта

Низкокалорийный завтрак

Вкусные и аппетитные низкокалорийные завтраки, зарядят энергией и сдержать ощущение голода как минимум до обеда. ТОП 4 рецепта, которые не доставят хлопот в приготовлении.

Не оставайтесь голодными перед походом на работу или учёбу, уделите несколько минут, и вы получите низкокалорийный завтрак без опаски ухода лишних калорий в подкожный жир. По своей природе низкокалорийные завтраки намного лучше булок или куска торта, они не поднимают резко сахар в крови, концентрация которого упадёт в течение часа и вызовет снова дикий аппетит.

 

1. Тыквенная каша с миндалём и мёдом

Спелая тыква

Тыква хорошо подходит под низкокалорийные завтраки для похудения и часто входит как один из компонентов пищи при составлении меню для потери лишних килограммов.

Длительность готовки 30 минут.

ЧТО НЕОБХОДИМО:

♦ половина тыквы;

♦ 250 мл. молока;

♦ 3 ст.л. мёда;

♦ горсть сухофруктов;

♦ 80 гр. миндаля.

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

⇒ тыква очищается от семечек и кожуры и нарезается на кубики размерами 1х1 см.;

⇒ в течение 10-15 минут проварить тыкву, после слить воду добавить 250 мл. молока и поварить на молоке ещё 5 минут;

⇒ после снижения температуры каши до 40 градусов добавить миндаль и мёд, после перемешиваем;

⇒ присыпать сухофруктами и тыквенный деликатес готов.

 

 

2. Пудинг из рисовой муки с фисташками

Пудинг из рисовой муки с фисташками

Данный рецепт лучше готовить с вечера, чтобы завтрак был охлаждённым…

Время готовки до 60 минут.

ЧТО НЕОБХОДИМО:

♦ 1 стакан сахарной пудры;

♦ 1 стакан рисовой муки;

♦ 100 гр. фисташек;

♦ 1 ст. ложка корицы;

♦ 1 л. молока.

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

⇒ в 500 мл. молока добавить стакан рисовой муки и хорошо перемешать;

⇒ остальные 500 мл. молока довести до кипения и добавить пудру, мешать до тех пора пока она не растворится;

⇒ небольшими порциями вливать в кипящее молоко рисово-молочную смесь и после ещё кипятить, помешивая 20-25 минут;

⇒ приготовленный пудинг поместить в стаканчики и поставить в холодильник, а утром завтрак готов.

 

 

3. Сырники из низкожирного творога

Нежные сырники

Не стоит опасаться, что низкокалорийные завтраки рецепты имеют сложные, пример простоты и аппетитности ниже:

Время готовки до 30 минут.

ЧТО НЕОБХОДИМО:

♦ 100 гр. творога жирностью не более 5%;

♦ 30 гр. овсянки;

♦  соль и ванилин по вкусу;

♦ 1 цельное яйцо.

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

⇒ перемешать все выше перечисленные компоненты на блендере;

⇒  вылить полученную массу на разогретую сковороду, заранее смазанную растительным маслом;

⇒ творожное тесто выкладывать в виде небольших творожников и жарить каждую сторону 2-3 минуту под крышкой.

 

4. Яичница с зеленью и грибами

Яичница с зеленью и грибами

Наверное самый низкокалорийный рецепт из предложенных, но не менее аппетитный.

Время приготовления до получаса.

ЧТО НЕОБХОДИМО:

♦ 4 стакана свежего шпината;

♦ 2 цельных яйца;

♦ 1 стакан шампиньонов;

♦ масло растительное.

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

⇒ нарезать шампиньоны на мелкие порции и высыпать на горячую сковороду, заранее смазанную растительным маслом;

⇒ добавляем шпинат и обжариваем с грибами;

⇒ после выливаем в сковороду яйца, жарим их до желаемого вида и завтрак готов.

Питайтесь вкусно и полезно, не пропуская утренний заряд энергии, который важен не только для похудения, но и для набора мышечной массы!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2021 Бомба тело  Войти