Как обеспечить организм качественным спортивным питанием, но при этом потратить меньше денег? ТОП 6 советов как снабдить организм важными добавками для красивого тела.
Со временем каждый посетитель тренажёрного зала задумывается, а может пора купить спортивное питание, но при взгляде на его стоимость энтузиам начинает пропадать. Однако не стоит расстраиваться, есть несколько секретов как потратится подешевле, чтобы результат при этом не страдал.
Итак, лучшие советы для достижения максимального результата при минимальных затратах:
1. Желатин вместо коллагена
В состав коллагена входит желатин в концентрации 85-90%. Практически это одно и тоже, но стоимость желатина на порядок ниже коллагена. Поэтому лучше купить желатиновую добавку в любом магазине, чем специализированную спортивную добавку коллагена в фирменных магазинах. Конечный результат от приёма желатина или коллагена будет одинаков.
2. Протеин вместо ВСАА
Если задумываетесь о покупке только ВССА, то лучше возьмите для ежедневного использования протеин. Помните, что 100 гр. сывороточного протеина включает в себя около 20 гр. ВСАА.
Теперь к цифрам, стоимость 1 кг. ВСАА порядка 50$, за эту стоимость можно приобрести 2,5 кг. протеина и содержать он будет ВСАА около 0,5 кг. Конечно это в 2 раза меньше, но кроме лейцина, изолейцина и валина (из них состоит ВСАА) организм получит дополнительно порядка 15 аминокислот.
Этот совет подходит для любителей, но не для профессиональных спортсменов, которым дозировка ВСАА доходит до 30-40 гр. сутки, в таком случае отдельный приём ВСАА им необходим, но это исключение из правил, так как большинство любители тренажёрного зала посещают его после работы.
3. Гейнер с повышенным количеством белка
Имеется ввиду содержание белка в гейнере не менее 30%, и стоит он в районе 15-17$ не дёшево, правда?! Можно сделать по-другому, купить гейнер низкой ценовой категории в районе 10$ и добавить протеин в концентрации 50/50.
Смешав получите углеводную и белковую смесь примерно в одинаковой пропорции и хоть и слегка, но выиграете в цене. В дальнейшем такие манипуляции со спортивным питанием принесёт хорошую финансовую экономию.
4. Вместо капсул порошок
Большое количество спортивного питания продаётся как в капсулах, так и в порошкообразном состоянии. Эффективность одинаковая с той разницей, что капсулы более удобны для приёма, но и цена их в 2-3 раза дороже. Стоит ли это того?!
К примеру:
креатин в порошке с количеством 500 гр. обойдётся в 10-11$, та же стоимость будет если купить 240 капсул креатина, но содержат они креатина всего лишь 240-300 гр. Чувствуете разницу? И таких примеров множество.
5. Вместо комплекса аминокислот протеин
Что такое комплексные аминокислоты?! Во–первых они идут как в таблетированном, так и в порошкообразном виде. Во-вторых, это самый обычный гидроизолят протеина, растворённый в жидкости или прессованный.
Гидроизолят содержит максимальное количество белка, поэтому его цена и достигает 30-40$ за 1 кг., но аминокислоты с такой концентрацией белка обойдутся ещё дороже порядка 50-55$.
Конечно производители разные и стоимость между гидроизолятом протеина и аминокислотами может варьироваться в пределах 5-15$, но то что аминокислоты дороже это факт.
6. Изотоник своими руками
В процессе тренинга организм чрез пот теряет много витаминов и минералов, если вы новичок и не знает вообще что это, то более подробно – здесь.
Для приготовления собственноручно необходимо смешать быстрые углеводы, магний, калий и натрий. Далее добавляются ингредиенты по желанию. Для быстрых углеводов сгодится фруктоза, сироп или другой моносахарид.
Состав на 1 л. изотоника следующий:
- 50 гр. мёда или сиропа (на крайний случай сахар 50 гр.);
- 2,5 гр. (1/2 ч.л.) соли;
- 0,5 гр. (1 таб.) калия орората;
- 0,5 гр. (1 таб.) магния.
Таблетки нужно измельчить и добавить в воду все остальные ингредиенты и хорошо перемешать, после полного растворения всех компонентов в воде, изотоник готов к употреблению. Если сравнить покупной изотоник, стоимость конечно выйдет выше.
Запомните эти 6 советов как сэкономить на спортивном питании, но при этом получить максимальную пользу для организма!
httpv://www.youtube.com/watch?v=Y4Laq0F7fqA
