Когда лучше бегать утром или вечером: за и против

Бег на пляже

Не знаете когда бегать в утреннее или вечернее время? В статье подробно описаны преимущества и недостатки бега по утрам и вечерам. Интересное видео.

При желании заняться пробежками, первой возникает мысль когда лучше бегать утром или вечером, ведь многие бегают в разное время. Исходя из советов тренеров, оптимальным временем для бега является промежуток времени 7-10 часов утра и 18-21 вечера.

Данное время основано на индивидуальных особенностях организма, а время для бега, лучше выбирать исходя из наличия свободного времени. Кроме этого, выбрать наилучший вариант для себя, поможет выяснение преимуществ и недостатков пробежки с восходом солнца и при его закате.

 

Плюсы утреннего бега

Бег по утрам

Если вы жаворонок и проблема проснуться утром не проблема, тогда утреннее кардио принесёт следующие положительные моменты:

♦ ранняя пробежка до завтрака усиливает жиросжигание, благодаря низкому содержанию сахара после сна, организм при усиленной физической нагрузке черпает энергию для мышц, но так как углеводы не поступили, единственным источником энергии становятся жиры;

♦ происходит определённый запуск процессов в организме улучшающих состояние дыхательной и кровеносной системы;

♦ бег по утрам улучшает настроение, помогает быстрее проснуться и привести состояние организма в боевое состояние, что скажется на хорошей работоспособности на целый день.

 

Минусы утреннего бега

Если бег по утрам настолько полезен, тогда в чём его негативная сторона? Это больше всего касается психологической стороны:

♦ заставить себя проснуться утром немного раньше и пойти на пробежку, для многих это ужасная пытка. Ведь большинство ели просыпаются, с трудом встают из кровати и делают завтрак, не говоря же о том, чтобы включить в утренний график дополнительно кардиотренировки;

♦ дефицит времени также играет свою роль, ведь нужно успеть добраться на работу. Хорошо, когда дом расположен возле леса, парка или стадиона и совсем другое дело, когда человек живёт среди каменных джунглей, где много машин и людей, спешащих на работу.

 

Плюсы вечернего бега

Бег по вечерам

Если вы сова, тогда часы вечернего заката для пробежки самое то. Параллельно бег по вечерам принесёт следующие преимущества:

⇒ после напряжённого рабочего дня, пробежки способны снимать стресс, приводить в норму работу нервной системы и отводить подальше депрессивное состояние;

⇒ как ни крути, но лишние калории, употреблённые в течение дня, можно усиленно сжигать пробегаюсь по лесу возле реки, наслаждаясь прекрасным видом и делая фигуру стройнее;

⇒ именно в вечернее время выделительная система работает на максимум, выводя токсины и шлаки;

⇒ если мучает бессонница, то бег трусцой создаст хороший психоэмоциональный фон и поможет быстрее заснуть и сделать сон крепче.

 

Минусы вечернего бега

Несмотря на все плюсы, есть и свои подводные камни:

⇒ тяжёлый рабочий день некоторых настолько утомляет, что слишком проблемно заставить себя променять спокойный отдых на физические нагрузки. Большинство выбирает посиделки возле телевизора, приятный вечер в кафе, пивко с друзьями и так далее, чем сделать кардиотренинг.

⇒ для некоторых бег в конце дня наоборот мешает заснуть, но это в основном происходит из-за бега за 1 час и менее до сна.

 

Заключение

Теперь узнав плюсы и минусы утреннего и вечернего бега, подумайте и выберите для себя самый оптимальный вариант. Сделайте так, чтобы бег стал не обузой в жизни, а комфортно вписывался в дневной график. Бегайте и укрепляйте здоровье, удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2021 Бомба тело  Войти