Бедра далеки от идеала?! Узнайте, как правильно питаться, чтобы убрать галифе. Советы диетологов и правильное меню питания.
Всем известно, что красивые бедра привлекательная часть тела, не только у девушек, но и у парней. К сожалению, форма их у многих оставляет желать лучшего, многие представительницы прекрасного пола имеют не красивые «ушки на бедрах» и постоянно задаются вопросом – как убрать галифе и сделать бедра совершенными?
Организм женщины имеет такую особенность, что если появляется лишний вес, он сразу откладывается в нижней части живота, на талии и бедрах. Ниже речь пойдёт о том, как правильно питаться, чтобы исключить наличие галифе в своей жизни.
Диета для бедер
Не стоит проблемные зоны скрывать под длинными юбками, отвечая на вопросы, что просто нравится такой стиль одежды. Необходимо внедрить в свою жизнь диету и придерживаться её, согласно практике, результаты уже видны на 3 месяц.
Одного дефицита в калориях маловато, бедра уменьшаться, но об их упругости можно забыть, чтобы мышцы были твердыми и упругими, необходимо использовать ряд специальных упражнений для нижней части тела.
Питание для похудения бедер
Многие хотят уменьшить жировые отложения в конкретной зоне, однако это физиологически не возможно, если хотите похудеть в бедрах, то начнёт худеть всё и грудь в том числе. Однако страдалицам из-за уменьшения груди полезно будет прочитать — как увеличить грудь девушке в домашних условиях.
Однако, несмотря на все сложности, существует несколько ухищрений, позволяющих в большей степени похудеть именно в области бедер. Совместив рекомендации диетологов и экспертов фитнеса, получился список рекомендаций, позволяющий избавиться от эстетического дефекта в виде галифе.
Рекомендации:
♦ Необходимо уменьшить употребление быстрых углеводов и жиров, они ответственны за накопление лишних жировых отложений в нижней части тела. В своем рационе необходимо отдавать предпочтение – красной рыбе, маслам растительного происхождения и небольшой части орехам. Всеми любимую свинину и колбасные изделия, необходимо поменять на индейку, курицу или нежирную говядину. Молочные продукты тщательно выбирайте с минимальным содержанием жира, просто научитесь читать состав, даже если он написан самыми мелкими буквами, Чтобы ногти и волосы были крепкими, употребляйте жирные кислоты Омега-3 и витамины.
♦ Если жиры необходимы для эластичности кожи, то быстрые углеводы в виде кондитерских изделий, выпечек и хлебобулочных изделий, необходимо урезать практически полностью. Чтобы психика выдержала такой стресс, время от времени используйте – читмил. Необходимо отдать предпочтение медленным углеводам в виде каш и на завтрак употреблять цельнозерновой хлеб. Вторая половина дня должна быть ориентирована в большей мере на белки и овощи.
♦ Несмотря на то, что белки для похудения очень важны, необходимо их употреблять в меру. Сильная передозировка белковой пищей перегружает работу сердца и почек. Возьмите за основу простое правило – 2 гр. белка на 1 кг. веса должно быть вашей предельной нормой.
♦ Меньше употребляйте соль! Согласно известным фактам, она задерживает воду в организме и наливает тело, 1 гр. соли задерживает 100 мл. воды, т.е. использование 2 ч.л. (10 гр.) способно задержать воду в количестве 1 000 мл., а это лишний 1 кг. веса. Для улучшения вкуса еды, вместо соли применяйте ароматные травы и обязательно выпивайте не менее 1,5-2л. воды сутки. Кстати любителям суши, соевый соус также богат на концентрацию соли.
♦ Проблемные зоны хорошо поддаются воздействию массажа и разнообразным косметологическим обёртываниям. Лучшими наполнителями для обертывания считается в качестве эффективных средств – глина, мёд, кофе, ламинария.
♦ Не стоит забывать за специальный комплекс упражнений, к примеру — комплекс домашних упражнений для ягодиц. Сидячий и лежачий образ жизни должен быть сведён к минимуму.
[stextbox id=’alert’]Подписывайтесь в группы в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter, Яндекс Дзен), нас найти очень легко, просто в поиске нужной группы напишите Бомба тело![/stextbox]
Меню для бедер
Завтрак: кофе без сахара или свежовыжатый сок и овсянка на воде с добавлением сухофруктов;
1 перекус: 2 запечённых яблока;
Обед: свежие овощи, лосось приготовленный на пару, миска бурого риса;
2 перекус: 1/3 стакана орехов с йогуртом;
Ужин: салат из овощей, индейка и чай без сахара.
В течение дня необходимо придерживать калорийность в пределах – 1 500 ед.
Данный вид диеты не стоит применять:
- пожилым и подросткам;
- кормящим и беременным;
- после восстановления от травм и операций;
- при обострениях заболеваний хронического типа;
- при сильных стрессах и быстрой утомляемости.
Запомните эти простые советы и ваше галифе медленно, но уверено начнёт уменьшаться, а сайт БОМБА ТЕЛО будет помогать Вам в достижении цели создания красивой фигуры!
httpv://www.youtube.com/watch?v=gd7cLkAe—Y
