Как быстро убрать жир с живота: І-часть

     Желаете быстро убрать жир с живота?! Тогда читайте советы от экспертов, которые помогут сделать вашу талию стройную без лишних жировых складок.

     В мире существует множество схем и методов похудения, если вы спросите у тех, кто избавился от жировых отложений, то каждый из них назовут разные способы, которые привели их к успеху. Ниже приведены лучшие способы избавления от ненавистного живота, выберите для себя понравившихся и они обязательно принесут Вам успех.

   Обычный человек носит на себе примерно 20 кг. жира, это цифра может в любой момент увеличится и тогда начинается паника и прокручивание в голове 1000 мыслей, как быстро убрать жир с живота??? Если вы относитесь к этому числу, выход есть и решение этой проблемы в этой статье.

Как сделать плоский живот

 1. Не становитесь часто на весы

    Не следует бегать и взвешиваться по 3 раза на день, желая увидеть стремительное падение веса вниз. Вес может быть разный и отличаться в разное время суток, поели, выпили воды, не сходили в туалет и так далее. Взвешивайтесь 2 раза в неделю и только утром сразу после сна, в одном нижнем белье.

2. Ешьте медленно

      Не глотайте целые куски, берите еду маленькими порциями, быстрое поглощение еды исключает чувство меры, а тщательное пережёвывание наоборот, вызывает чувство насыщенности и утоление голода. При этом желудок будет меньше выделять желудочного сока для переваривания пищи, а это уменьшает его работу и изнашиваемость.

3. Не мучайте себя голодом

      Не следует отказываться от пищи, когда того требует организм. Ведь через время, искусственный дефицит в полезных питательных веществах может обернуться для Вас ураганом и вы начнёте с двойной энергией поглощать пищу, а здесь лишний жир не заставит себя ждать. Когда возникает аппетит, необходимо принять пищу в виде овощей, фруктов, медленных углеводов или с большим количеством белка.

4. Купите удобный матрас

      Это не шутка, как некоторые подумали. Дело в том, что удобный матрас, помогает здоровому крепкому сну, в это время жир способствует производству гормона лептина, который помогает узнать организму, сколько жира находится внутри нас. Если сон плохой, организм снижает выработку этого гормона и организм не может чётко определить запас жировых клеток, поэтому он начинает сохранять калории, вместо их сжигания.

 5. Не смотрите телевизор допоздна

      За счёт просмотра до поздней ночи фильмов и телепередач, уделите время здоровому 8-часовму сну. Постоянное недосыпание, снижает процесс утилизации глюкозы в крови, что не помогает избавлению от жировых отложений.

 6. Больше активности в привычные дела

      Больше двигайтесь, к примеру, сходите в магазин, который от дома на расстоянии 300м. пешком, а не чтобы проехать на машине, разговаривая по телефону ходите, а не сидите на месте. В общем больше двигайтесь – это сжигает лишние калории.

 7. Не исключайте из еды любимую пищу

      Возьмите себе за правило, 6 дней сидите на диете, а на 7 разрешайте себе любимое лакомство. Учёные провели эксперимент, людям запретили есть любимую пищу в течении 2 недель, а затем разрешили есть, всё что хотят, так вот женщины съели в 2 раза больше шоколада, чем обычно. Думаю, не стоит объяснять, куда пошли лишние калории.

8. Смотрите за размером порций

      Думая над тем, как сделать плоский живот — еште небольшими порциями и выбирайте для этого небольшие миски, этот метод питания называется метод тарелки, вы едите свою привычную пищу, но размер её в 1,5-2 раза меньше обычной.

 9. Меньше хлеба

    С давних времён все привыкли употреблять много хлеба, практически за каждым приёмом пищи, но времена меняются и представления об идеалах фигуры тоже, поэтому чтобы выглядеть стройными и подтянутыми, уменьшите долю употребления хлеба.

10. Вознаграждайте себя за силу воли

      Ничего страшного не произойдёт, если вы сидели на диете продолжительный период времени, а тут настал день рождение или другой праздник, а на столе столько вкусного. Возьмите за правило, первым делом съесть салат, а далее любимые блюда. 1 день не сделает погоды, ведь до этого вы сидели на правильной диете. Главное, чтобы этот 1 день не превратился в каждодневный.

 11. Используйте спринтерский бег

      Именно резкий взрывной бег, позволит не только сжечь жир, но и подтянуть фигуру, делая упругими ягодицы, ноги и пресс. Посмотрите на спринтеров, они без капли жира, но при этом обладают спортивной, подкаченной фигурой.

 12. Ищите мотивацию

      Примерно 1-2 раз в месяц фотографируйте себя без футболки, следите за своим прогрессом и изменением параметров талии, смотрите мотивирующие видео, фото, ищите источники вдохновения, если ваш любимый человек, тоже занимается спортом, занимайтесь вместе, это поможет не сорваться на половине пути.

      Старайтесь, не сдавайтесь и успех будет с Вами.

Как быстро убрать жир с живота видео

httpv://www.youtube.com/watch?v=JfTSHz4tDYI