Список продуктов для снижения артериального давления. Включите их в свой рацион и держите всегда давление в пределах нормы.
Чтобы снизить количество заболеваний сердца и сосудов, а также поддерживать в норме давление, необходимо употреблять продукты снижающее давление, при чём на постоянной основе. Исходя из выводов ВОЗ каждый год причиной смерти 7,5 млн. человек в мире являются проблемы с повышенным давлением, что составляет 13% от годовой смертности.
Чтобы не удручать статистику, необходимо заранее проводить профилактику деятельности сердечно-сосудистой системы, чтобы не вызывать более тяжёлые последствия.
Наступило время узнать, какие продукты снижают давление исходя из рекомендаций специалистов и поддерживают в норме артериальное давление на длительный период времени.
Сельдерей
Зелёный сочный овощ активирует усиленный вывод из организма переизбытка натрия, который является мощным фактором увеличивающем кровяное давление. Ежедневно необходимо употреблять не менее 4 стеблей.
Артишок
В среде диетологов его называют королём диуретиков, он активно выводит жидкость из организма, снижается давление на стенки сосудов и уменьшает отеки. Еженедельное употребление 2-3 порций овоща, благотворно скажется не только на давление, но и на работу всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Чеснок
Согласно отзывам ряда специалистов, он является натуральным вазодилататором, т. е. средством, снижающим кровяное давление и увеличивающим просвет самого сосуда. Также чеснок проявляет хорошие антибактериальные свойства из-за чего кровь очищается. Рекомендовано каждый день употреблять по одному зубку желательно в свежем виде, но допускается и слегка в вареном.
Лук
Как и брат чеснока, это те продукты снижающие давление при гипертонии, расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.
Корица
Это натуральную приправу можно добавлять к еде и напиткам. Употребление снижает воспалительные процессы и улучшает функционирование сердечных операций. В научном мире проводились специальные эксперименты на животных и было доказано, что включаемый в их рацион экстракт корицы, помог уменьшить сердечное давление.
Груши
Этот вкусный фрукт не только приятный на вкус, но и является превосходным источником калия, который снижает концентрацию натрия. Благодаря употреблению груш, улучшается работы мочегонной системы, что параллельно помогает нормализовать давление в артериях и сосудах.
Кокосовая вода
Дефицитная жидкость для жителей Восточной Европы, но она позволяет усилить кардиозащиту из-за повышенного содержания в напитке магния и калия.
Оливковое масло после первого отжима
Большое содержание витамина Е и антиоксидантов, способствует лучшему питанию клеток, укреплению кровеносных сосудов, а также хорошая профилактика против образования тромбов. Исходя из выводов учёных Огайского университета, витамин Е настоящая находка заядлым курильщиком, он как скорая помощь для восстановления ослабленных сосудов. Каждый день рекомендовано употреблять по 3 ст. ложки масла.
Бобовые
Примерно 1/5 часть бобовых состоит из пищевых волокон, которые помогают выводить холестерин и соли из кишечника. Кроме этого организм снабжается дополнительной порцией минералов и витаминов. Рекомендуемая ежедневная доза до 100 гр. в день.
Возьмите на заметку этот список продуктов и держите постоянно артериальное давление в пределах нормы!
