Хотите время от времени тренироваться в домашних условиях? Тогда узнайте про 7 лучших снарядов для организации домашних тренировок.
Фитнес не стоит на месте, он как и любая сфера деятельности или производство развивается и усовершенствуется. В данное время есть множество приспособлений, которые по определённым пунктам не уступает в своей эффективности и домашние тренировки были на высоком уровне. Главное иметь мотивацию и желание.
Ниже предложены домашние снаряды для тренировок, не занимающие много места, комфортны и легки для использования.
Эластичные ленты и эспандеры
Универсальные и практичные фитнес-помощники, которые можно использовать не только дома, но и на природе, в командировке либо на отдыхе. Эластичность позволяет разогреть мышцы и привести связки с суставами в рабочее состояние перед более серьёзной их нагрузкой.
С их помощью можно не только предварительно растягивать мышцы, но полноценно выполнить отжимания, приседания, толчки и жимы. За счёт уменьшение длины снаряда нагрузку можно изменять.
ТРХ-петли
Спортивные приспособления, которые можно прикрепить на любой высоте, они легки и не занимают много пространства. Петли оснащены удобными ручками, которые регулируются по высоте, что дает возможность выполнять разнообразные упражнения.
Использование ТРХ-петлей, позволит тренировать все мышечные участки, а особенно эти тренировки будут полезны тем, что не оказывают осевой нагрузки на позвоночник, поэтому при проблемах с позвоночником будет как раз.
Роллер-массажер
Хорошо массажирует мышцы и расслабляет их после активной нагрузки. Цилиндрическая форма позволяет их легко катать по полу, разминая мышцы от ног до спины.
Таким образом выполняется самомассаж всех мышечных участков, уделяя особое внимание тем, которые закрепощены или отзываются дискомфортом и болезненными ощущениями.
Стоит уточнить, что необходимо избегать самомассажа тех мест, где расположены лимфатические узлы, колени и подколенную область.
Кольцо для пилатеса
Тренажёр имеющий вид кольца, цель которого изолированная тренировка отдельной мышечной группы, от ног до плеч. Статическая нагрузка полезна для укрепления не только мышц, но и связок.
Для укрепления всех групп мышц, кольцо лучше использовать в комплексе из предложенного списка снаряжений для домашних тренировок.
Сендбег
Спортивная сумка с неустойчивым центром тяжести, наполненная песком с множеством ручек. При поднятии песок перемещается внутри, что делает неудобным поднятия веса и таким образом тренируются мышцы кора и мышцы-стабилизаторы.
Медбол
Обычный мяч, только большого размера наполненный песком, стружкой или другим материалом. Вес мяча достигает от 1 до 15 кг., который используется активно для баланса и координации, укрепления ног, плечевого пояса и мышечного корсета позвоночника.
Его активно используют в качестве реабилитационных услуг во время восстановления после полученных травм. Используя его можно устроить командную игру и активно вовлекать в спорт членов семьи или друзей.
Фитбол
Второе название – швейцарский мяч, представляющий собой окружность от 55 до 75 см. Тренировки с фитболом помогают улучшить координацию, гибкость, выполнить статическую нагрузку мышц и укрепить околопозвоночные мышцы, что позволит улучшить осанку.
Неустойчивость положения фитбола в процессе выполнения упражнений, позволит задействовать в работу большое количество мышцы-стабилизаторов, что позволит улучшить спортивность фигуры и поможет улучшить силовую выносливость мышечных волокон.
Его рекомендуют людям с варикозным расширением вен, травмами колен, суставов и при избыточном весе, ведь тренировки осуществляются под весом собственного тела без дополнительных отягощений, а выполнять упражнения на нём, не так уж и легко.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
