Секреты похудения: ТОП-10 советов

ТОП-10 секретов похудения, для стройной привлекательной фигуры.

Сколько людей пытаются похудеть, несмотря на большое наличие методик, правил и способов, но ожирение в мире продолжает наступление. Данный парадокс отчётливо видно в США, где наибольшее в мире количество тренажёрный залов, но при этом страна в 5-ке лидеров по случаям ожирения. Узнайте важные секреты похудения, придерживаясь которых, проблемы лишнего веса уйдут на второй план.

Правила похудения

1. Больше витамина С

Если Вы поставили жиросжигание на первое место, то обязательно употребляйте витамин C, согласно научных данных, его нехватка снижает сжигание жира на 25%. Поэтому обязательно принимайте в течение дня 100мг. витамина, кроме аптечных препаратов, данная норма содержится в:

  • 1 большой болгарский сладкий перец;
  • 10 БОЛЬШИХ ягод клубники;
  • большой апельсин;
  • 1 тарелка с горой капусты брокколи.

Выберите вариант, который Вам ближе по душе и вперёд.

2. Принимайте клетчатку

Чтобы насытить организм и прогнать чувство голода, необходимо ввести в рацион больше клетчатки, кроме этого она улучшает пищеварению и выводит из организма шлаки токсины.
Она содержится в:

  • яблоках;
  • цитрусовых;
  • бобовых;
  • кашах.

Также клетчатка, активирует мышцы пищеварения, стимулируя и более интенсивно сокращаться и проталкивать отходы еды, которые после 24 часов нахождения в кишечники становятся токсичными.

3. Меньше алкоголя

Отказываться от него не нужно, это не крайняя необходимость, но сократить стоит. Ведь организм вначале избавляется от алкоголя и лишь после тратит усилия на сжигание калорий поступивших после еды. Алкоголь стимулирует аппетит, заставляя всё больше и больше есть, поэтому сокращение спиртных напитков, важный шаг к похудению.

4. Принимайте пробиотики

Эти здоровые бактерии, находятся в пищеварительной системе, поэтому если Вы страдаете проблемой лишнего веса, то возможно именно пробиотиков Вам не хватает, поэтому лишние калории из пищи поглощаются организмом. Восполните их содержание с помощью:

  • йогурта;
  • кефира.

5. Употребляйте капсаицин

Ускорить обмен веществ, что позволит быстрее избавляться от жира, позволит специальное вещество капсаицин, содержащееся в:

  • перце чили;
  • приправах.

6. Принимайте Авакадо

Его польза в следующем:

  • Он содержит повышенную концентрацию калия, который избавляет от излишка натрия, что позволяет вывести из организма лишнюю воду и снять отёчность;
  • Здоровые жиры содержащееся в авокадо, дают чувство насыщенности и притупляют голод; - Благодаря данному фрукты, готовятся разнообразные полезные соусы.

7. Больше натурального сахара

При этом рафинаду необходимо сказать нет, наиболее проедпочтительный вариант сахара в фруктов или в натуральных сахорозаменителях.

8. Экзотику оставьте на десерт

После порции правильного питания, примите по окончании папайю и ананас, они не только обладают вкусными питательными свойствами, но и улучшают пищеварение, расщепляют белки из молока, бобовых и мяса. Поэтому пища лучше переваривается и ею стоит время от времени баловать.

9. Не забывайте за шпинат!

Богат клетчаткой и содержит в 5 раз меньше калорий, чем такой же объём макарон и риса.
Кроме этого, содержит разнообразные антиоксиданты, помогающие бороться со стрессовыми ситуациями.

10. Зелёный свет кофеину

Если нет проблем с сердцем, то периодическое употребление зелёного чая или кофе, поможет стать стройнее. Наукой доказано, что приём кофеина за 30 минут до тренировки, стимулируют нервную систему позволяя тренироваться дольше, эффективнее и интенсивнее, кроме этого он улучшает систему пищеварения.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2018 Бомба тело  Войти