Разгибание шеи лёжа

Разгибание шеи лёжа      Описываются основы техники упражнения разгибании шеи, важные советы, другие упражнения для мышц шеи, рекомендации + обучающее видео.

     Описание упражнения

Выполнять поднимание и опускание шеи стоит по полной амплитуде до конца. Все движения делать без рывков, с полным контролем и чувством мышцы. Вначале берите вес не более 2-3кг. постоянно доводя его до 10кг.

    

    Советы и рекомендации

1. Голову следует плавно поднимать и опускать, делая лёгкую задержку в верхней точке.

2. Если нет возможности заниматься в тренажёрном зале, можно заниматься дома, при этом нужен партнёр, который будет давить на Ваш затылок, делая таким образом сопротивление и создавая нагрузку.

3. Начинайте всегда тренировать шею с малых весов, они будут достаточными для нетренированной шеи, вы это сразу почувствуете на следующий день, при болевых ощущениях мышц при повороте шеи.

     Упражнения для мышц шеи

1) Борцовский мостик

2) Сгибание шеи лёжа

Разгибание шеи лёжа видео

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти