Диета 6 каш - Бомба тело

Как правильно питаться используя диету 6 каш. Главные правила диеты. Особенности и преимущества. Как правильно готовить каши. Видео.

Потеря лишних килограммов на рисовой и гречневой крупе известно многим поклонникам разгрузочных диет. Однако это не единственный вариант на кашах, имеется более разнообразная и не менее достойная альтернатива. Использование на практике большого разнообразия каш принесёт более ошеломляющие результаты. Именно поэтому диета 6 каш менее скучная и более многогранная на вкус.

Содержание

Правила диеты
Преимущества и особенности
Приготовление каш
Диета 6 каш видео

Правила диеты

питание должно быть распределено на 4-5 приёмов пищи ежедневно;
каши готовить на воде без использования масла, сахара и соли;
чтобы вкус был более приятным допускается добавление лимонного сока, куркумы, корицы и некоторых трав;
на протяжении недели каждый день необходимо использовать крупы следуя строго в очерёдном порядке: пн-пшеница, вт-пшено, ср-овес, чт-рис, пт-ячневая крупа, сб-ячмень, а в вс. делается каша из всего ассорти;
если диета покажется слишком пресной, необходимо дополнить ее 2-3 видами фруктов и овощей (листовые салаты, огурцы, зелень, брокколи, редис, капуста белокочанная и яблоки зелёные);
всего 1 раз в неделю можно внедрять в диету тушёные грибы (без соли) с натуральным йогуртом. Главное помнить, что это не основной приём пищи, а только дополнение;
ежедневно выпивать воды в количестве 2,5 л., лучше использовать формулу 34 мл. воды на 1 кг. веса. Если вода не по душе, частично можно её заменить на чай ромашковый и зелёный, естественно без сахара. Большое количество воды способствует выводу токсинов, шлаков и улучшает моторику пищеварительной системы, что важно повышенное употребление жидкости устраняет запоры.

Преимущества и особенности

Калорийность меню каждый день около 1 000 ккал. Нет месту сахара и животным жирам, что позволяет в течение недели потерять до 4 кг. вместе с жидкостью. Каши полезны для желудка, только попадая внутрь она притупляет голод и создает чувство насыщенности. Кроме этого пища дешёвая, что означает экономный вариант похудения.

[stextbox id=’alert’]Большое количество клетчатки в крупах прекрасно и своевременно очищает кишечник.[/stextbox]

Использование диеты 6 каш не стоит практиковать более 1 недели из-за того, что крупы содержат в минимальном количестве микроэлементы и витамины. После диеты необходимо сделать перерыв 1-2 месяца и только после можно повторить вновь.

[stextbox id=’alert’]Стоит помнить, что диета противопоказана во время беременности и в процессе грудного вскармливания, обострение хронических заболеваний, низком уровне гемоглобина и анемии.[/stextbox]

Если фигура требует лишь лёгкой корректировки или стоит просто поддержать форму либо почистить кишечник, то достаточно использование диеты 6 каш 2 раза в год.

Приготовление каш

Для приготовления каш необходимо выбирать крупы минимально обработанные и цельные:

♦ Булгур – пшеница дробленого вида с сохранением зерновой оболочки;

♦ Пшено – выбирать только высшего сорта;

♦ Овсянка – покупать только цельные зерна;

♦ Рис – коричневый (нешлифованный), белый содержит крахмал;

♦ Артек – обычная ячневая крупа;

♦ Перловка – также само, как и с овсянкой выбирать исключительно цельные зёрна.

Количество принимаемой крупы за сутки – 250 гр., перед варкой её нужно тщательно промыть и в соотношении 1 стакан крупы: 2 стакана воды, после чего каша варится на медленном огне до полного выкипания воды.

После приготовления каши, необходимо оставить кастрюлю накрытый крышкой и укутать толстым полотенцем для дальнейшего настаивания в течении получаса, после можно добавить приправы по душе.

Приготовленую кашу разделить на 2 порции побольше для завтрака и обеда, остальные на равные порции. Желательно за пол часа до приёма каши выпить 1-2 стакана воды.

При выходе из диеты исключить резкость. Все привычные ингредиенты сахар, соль, жиры и другие любимые продукты, вводить малыми долями и в дальнейшем принимать их в урезанном виде. Если сразу вернуться к привычному рациону, вес вернётся быстро, а в некоторых случаях больше прежнего.

Используйте на практике цельнозерновые крупы и увидите, как диета 6 каш принесёт пользу не только здоровью, но и придаст стройность фигуре!