Кефирные диеты для похудения

Кефирные диеты для похудения     Кроме разгрузочного дня на кефире, часто используют кефирные диеты, которые длятся 3-7 дней и позволяют не только улучить состояние желудочно-кишечного тракта, но и потерять больше лишнего веса и уменьшить жировую прослойку.

     Кефирная диета зимой

     В зимний период времени, малое количество фруктов, а те которые в продаже стоят дорого, в отличии от летнего периода. Кефир круглый год не сильно меняет свою стоимость, потому это отличная диета зимой для борьбы с жиром после обильных новомодных праздников, без больших финансовых затрат.

     Зимняя диета на кефире, рассчитана на 3-5 дней. Потеря веса до 3кг.

     ВАРИАНТ № 1

Завтрак: 1 яйцо варёное, 250мл. кефира, 150гр. каши (гречка, пшено, овсяная)

1-й перекус: 250мл. кефира, 25гр. сыра, 1 яблоко средних размеров

Обед: 100гр. тушёного мясо курицы с капустой, 200мл. супа с грибами, 200мл. чая

2-й перекус: 250мл. кефира

Ужин: 250мл. кефира, 150гр. запеканки из моркови и чернослива

Перед сном: 250мл. кефира

ВАРИАНТ № 2

Завтрак: 250мл. кефира, омлет из 2 целых яиц

1-й перекус: 200мл. кефира

Обед: 200мл. нежирного супа из курицы, 25гр. чёрного хлеба, 200мл. чая (кофе), 100гр. тушёной моркови

2-й перекус: 200мл. кефира, 1 печенное яблоко средних размеров

Ужин: 250мл. кефира, 100гр. запечённого картофеля, 60гр. жаренной рыбы (ментай, судак, хек, лосось, тунец)

Перед сном: 250мл. кефира

     Кефирная диета в любое время года

     ВАРИАНТ № 1

     Диета длиться в течении 7-и дней, уменьшение веса до 4кг., кефир употреблять не более 1% жирности с использованием только 1 продукта в день, они расписаны ниже:

Понедельник: 300гр. вареной картошки

Вторник: 200гр. творога с низким % жирности.

Среда: 1 кг. разнообразных овощей, картофель исключается из приёма.

Четверг: 300 гр. куриного филе, без куриной шкурки (в ней много жира).

Пятница: 1 кг. разнообразных фруктов, в т.ч. сушёные

Суббота: 1л. кефира, жирность вплоть до 3,2%

Воскресенье: 200гр. овощного салата (перец, помидоры, капуста, зелень, огурцы), 1л. минеральной воды. От кефира можете в последний день вообще отказаться.

     По окончанию диеты, плавно переходите на обычную пищу, не стоит сразу набивать желудок до отвала обычной пищей, иначе наступит нарушение работы желудка, расстройство кишечника и проблемы с перевариванием.

     ВАРИАНТ № 2

     Диету можно использовать на протяжении 7-и дней, снижение веса до 4кг., соль иКефирные диеты для похудения 2 сахар принимать в минимальных дозах, перед диетой желательно сделать клизму, повторять диету не чаще, чем через 2 месяца, вместе с кефиром использовать только 1 продукт в день, они расписаны ниже:

Понедельник: 150гр. вареной картошки

Вторник: 100гр. отварного куриного филе

Среда: 100гр. отварного мяса (индейка, говядина)

Четверг: 100 гр. варенной рыбы (ментай, судак, хек, треска, лосось, тунец)

Пятница: 0,5 кг. фруктов, исключая бананы и виноград (в них большое количество углеводов)

Суббота: 1,5л. кефира, целый день, допускается приём обычной воды

Воскресенье: 2л. минералки, кефир можно не пить

     Завершив диеты, также постепенно включайте в пищу разнообразную еду.

     ВАРИАНТ № 3

     Данный вид диетического питания длится 1 неделю, потеря веса до 5 кг. Использовать кефир 1% жирности.

Понедельник – Среда: все 3 дня принимать с кефиром рис, за 1 приём 250мл. кефира + 100гр. риса, в день 6 приёмов пищи.

Четверг – Суббота: за эти 3 дня за 1 приём пищи 250мл. кефира + 100гр. отварного куриного филе, за сутки 6 приёмов пищи.

Воскресенье: в последний день ешьте яблоки столько сколько хотите и не забывайте за кефир.

     После её окончания, в рацион питания постепенно добавляйте привычные продукты, этот вид диеты противопоказан, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.

     Выводы

     Кефирные диеты кратковременны, не требуют больших финансовых затрат и способны уменьшить жировые отложения. Однако не стоит ими злоупотреблять, иначе расстройства кишечника и желудка, могут стать постоянными гостями в вашей жизни, также наблюдается плохая сбалансированность питания ограниченная строгим набором продуктов.

     Поэтому используйте кефир редко, но метко 😉 . Делайте основную нагрузку на регулярные физические нагрузки и правильно сбалансированное питание.

Кефирная диета видео

https://youtube.com/devicesupport

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>




Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7553 5155 9196




ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: bombatelo@mail.ru
© 2017 Бомба тело  Войти