Лучшие протеиновые рецепты позволят поддержать норму потребления белка, как для роста так и для похудения. Видео эксклюзивного протеинового рецепта.
Всем известно, что белок помогает как набрать мышечную массу, так и избавляться от жировой. Далее всё зависит от количества потребляемых углеводов и методик тренировочного процесса. Однако не важно, какая цель преследуется, иногда хочется побаловать себя вкусным десертом, но такие вкусные десерты всегда содержат слишком много сахара, который никоим образом не способствует в создании спортивной фигуры.
Вашему вниманию предлагается список из 5 рецептов, которые не только вкусные, но и полезные:
1. Овсяно-банановые конфеты
Длительность приготовления 5 минут.
Состав
- 1 большой банан;
- 100 гр. протеина;
- 100 гр. хлопьев овсяных;
- 2 ст. л. кунжута.
Приготовление
Вначале на блендере перемешать протеин с хлопьями до образования однородной массы, далее добавить банан и снова перемешать. Из полученной массы скатать шарики, повалять их в кунжуте и поместить в холодильник, предварительно положив их в пластиковый контейнер.
2.Шоколадное мороженое
Длительность приготовления 5 минут.
Состав
- 30 гр. протеина;
- 2 ч. л. какао;
- 250 мл молока (1 стакан);
- немного сахарозаменителя.
Приготовление
В формы для льда разлить молоко и поставить в морозилку на 2-3 часа. После молочный лёд в блендере смешать с остальным молоком, протеином, какао и сахарозаменителем. Далее полученная масса готова к употреблению.
3.Оладьи из банана
Длительность приготовления 5 минут.
Состав
- 30 гр. протеина;
- 2 цельных яйца;
- 1 банан;
- 1 ст. л. муки овсяной;
- 3-4 грецких ореха.
Приготовление
Все ингредиенты тщательно смешать в блендере, после полученную массу выложить на сковороду, но жарить без масла слегка смочив основание водой или специальным спреем. Украсить оладьи грецкими орехами.
4. Пирожное картошка
Длительность приготовления 5 минут.
Состав
- 15 гр. отрубей овсяных;
- 5 ч. л. молока;
- 2 ч. л. какао;
- 40 гр. протеина;
- 100 гр. низкожирного творога.
Приготовление
Смещать всё за исключением какао. Полученную массу раскатать в продолговатые формы на подобие пирожного. Чтобы они не развалились можно добавить чуть больше молока. После обвалять пирожное в какао и поставить в холодильник на пару часов.
5.Тыквенный пудинг
Длительность приготовления 5 минут.
Состав
- 0,5 ч. л. корицы;
- 1 ч. л. ванили;
- 2 ч. л. подсластителя исходя из личных предпочтений;
- 40 гр. протеина;
- 2 ст. л. какао;
- 200 гр. молока;
- 450 гр. пюре из тыквы.
Приготовление
В большой миске перемешать пюре из тыквы с корицей, какао, ванилью и протеином. Далее добавить 100 гр. молока тщательно перемешать, после долить оставшиеся 100 гр. молока + подсластитель и снова тщательно перемешать. Полученную массу тщательно взбить в блендере, разлить в банки и поставить на 2 часа в холодильник.
Запомните простые рецепты вкусных протеиновых рецептов и наслаждайтесь приятным вкусом без вреда для своей фигуры!
httpv://www.youtube.com/watch?v=znNWUFkSm1A
