Узнайте важные советы к тренировкам в зависимости от Вашего типа фигуры.
Данная статья будет полезна в основном девушкам, но и парни могут из неё почерпнуть полезную информацию для правильного тренировочного процесса. В основном женский тип фигур делится на 3 больших вида:
1. ПЫШКА
2. КРЕПЫШКА
3. ХУДЫШКА
1.Тип фигуры – Пышка
Обладательницы данной фигуры имеют крепкие мышцы, брюшной отдел с хорошо развитыми внутренними органами и широкую кость. Такие девушки не имеют узкую талию, и плавно, изящно переходящие формы. Проблемные места это – бёдра (галифе), ягодицы и нижняя часть живота.
Для них достичь идеальной плоскости живота неразрешимая проблема, но жировые складки убрать, возможно.
В этом случае подходят резкие, взрывные движения, но перед этим необходимо организм хорошо подготовить – в помощь сайкл-аэробика, интервальные тренировки и другие виды аэробики где необходимо делать много движений.
После этого вы готовы для тренажёрного зала, где работа в тренажёрах, со свободными веса, выполнения подтягиваний и отжиманий как раз Вам подходит.
Не подходит для такой фигуры размеренный бег, лучше использовать чередование резкие бег с переходом в плавный и дальнейшее его чередование, это позволит сжигать больше калорий.
2.Тип фигуры – Крепышка
Обладательницы данной фигуры имеют спортивную фигуру от природы, но и её легко испортить и превратится в пышку, если не следить за питанием и вести сидячий образ жизни. Генетика с рождения дала мышцы и при желании накачать их будет не проблема, жировые отложения не являются существенной проблемой, но с возрастом могут появится проблемные места на талии, ягодицах и бёдрах.
Фитнес и аэробика идеальный вариант тренировок, на них организм будет отзываться с охотой. Если всё-таки фигура Вам покажется массивной можете уменьшить её размеры используя – бег, велосипед, интервальную тренировку, плавание и другие активные виды спорта.
3.Тип фигуры – Худышка
Данный тип фигуры отличается изящностью, тонкой талией и хорошо выделяющимся плавным переходом между талией и бёдрами. Если появятся лишние килограммы, это сразу будет заметно на ягодицах, бёдрах и талии, особенно на бёдрах, где в случае набора веса, сразу начнёт появляться целлюлит.
Идеальным видом нагрузки это будут частые и одинаково повторяющиеся движения — велосипед, плавание, бег, катание на роликах. Если выбирать из разновидности аэробики, то – беговая дорожка, велотренажёр, стретчинг, пилатес.
Силовая нагрузка обязательна, поэтому ходить в тренажёрный зал желательно, нарастить приличную массу при желании навряд ли получится, но укрепить мышцы, держать их в форме и обладать упругими формами вполне реально.
Заключение
Как видно из всего вышесказанного, для каждой фигуры нужен свой подход и приступив к занятия в спорте, опытный тренер визуально сразу определит кто вы и построит правильную тренировочную программу, ну а если тренера нет, то советы прочитанные в этой статье никак не будут лишними.
Тренируйтесь с удовольствием, будьте здоровы и создавайте фигуру своей мечты, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=nFuPziIBMpA
