Как приготовить в домашних условиях спортивные энергетики. Подробные рецепты, Познавательное видео.
В последнее время производители спортивного питания всё больше внимания уделяют препаратам, усиливающим энергию в организме, к таким относятся спортивные энергетики, которые увеличат мотивацию и силовые показатели. В статье рассмотрены 4 рецепта, которые легко приготовить дома с меньшими затратами, что не скажешь за дорогие энергетики в фирменных упаковках именитых брендов.
Эффективность воздействия на организм ничуть не хуже, чем специальные энергетические добавки, которые можно купить в сети аптек или спортивных магазинов.
Рецепт №1: Энергетик «Классик»
Простота приготовления и привкус чая в холодном виде, станет по душе многим спортсменам.
Для этого необходимо:
- залить 200 мл. кипятка и добавить 3 пакетиков чая, дать настояться на протяжение 10 минут;
- далее в полученную заварку долить 300 мл. кипячёной воды комнатной температуры;
- в полученную жидкость положить 2 таблетки витамина С (каждая концентрацией по 500 мг.);
- взболтать полученную жидкость до полного растворения и покласть в холодильник;
- на протяжении тренировки, мелкими глотками выпить энергетик.
В чае содержится кофеин, который будет выступать в качестве стимулятора, а аскорбиновая кислота уменьшит влияние катаболических процессов и гормона кортизола, который «убивает» мышечную массу.
Рецепт №2: Энергетик «Раздрайв»
Второй энергетик более продвинутый вариант прошлой версии. Вкусовые качества будут менее приятные, однако стабилизировать вкусовые качества можно за счёт меньшего добавления препаратов или добавлением жидкости выше указанных дозировок.
Для приготовления необходимо следующее:
- учесть все пункты в энергетике классик;
- в полученную смесь добавить настойку элеутерококка в количестве 10-20 капель;
- размельчить глюкозу 0,5 гр. в количестве 20 таблеток;
- добавить ВСАА в количестве 5-10 гр.;
- размешать все компоненты до полного растворения, после положить в холодильник и принимать в процессе тренировки.
В итоге вода предотвратит обезвоживание, витамин С даст антикатаболический эффект, чай с элеутерококком стимулирует нервную систему, ВСАА ускорит восстановление мышц, а глюкоза обеспечит энергосбережение мышц.
Рецепт №3: Энергетик без кофеина
- 2 ст. л. мёда растворить в 1 л. воды;
- добавить в медовую смесь сок с 1 лимона;
- 0,15-0,30 гр. кислоты янтарной.
Часть приготовленного энергетика выпить за пол часа до тренировки, оставшуюся использовать во время тренинга.
Энергетик принесёт антикатолический результат, обеспечит мышцы энергией и усилит мотивацию.
Рецепт №4: Напиток для легкоатлетов
Хороший вариант для любителей плавания, бега, велоспорта. В общем для всех, где потоотделение происходит повышенным количеством.
Для приготовления необходимо взять все компоненты из рецепта № 3, но вместо обычной воды использовать минеральную или регидратационный раствор (продаётся в аптеках, к примеру, регидрон). Большое количество пота выводит хлор, калий, натрий и другие ионны, а указанные выше электролиты восполнят их дефицит.
Для улучшения вкусовых качеств можно добавлять разнообразные вкусовые компоненты, несколько капель эхинацеи, настойки мяты, ванили и подобное.
Стимуляторы
Чтобы психика была максимально готовой для тренинга, необходимо использовать стимуляторы за пол часа до физических нагрузок:
- 100-200 мг. кофеин бензоат натрия;
- 75 мг. геранамина.
Чтобы улучшить когнитивные функции и скорость мышления, необходимо использовать ноотропные вещества (фенотропил, бемитил).
httpv://www.youtube.com/watch?v=jiGsAlFGiBU
