7 лучших спортивных снарядов для тренировок в домашних условиях. Создайте спортивную подтянутую фигуру без посещения фитнес-центров. Наглядное видео.
Фитнес направление в последнее время усиленно развивается и спортивные снаряды развиваются и совершенствуются. В данное время кроме тренажёров, гантелей, гирь и штанг, имеется достаточное количество разнообразных устройств, которые можно использовать для полноценных тренировок дома. Они не сложны в понимании, доступны, комфортны и не займут много места для их хранения.
1. ТRX – петли
Особые приспособления, которых крепятся на потолке и способны прокачать любую мышечную группу. Специальные ручки удобны для захвата, сами петли регулируются под рост человека и особенности тренировок, что позволит тренироваться не только взрослым, но и подросткам с детьми.
Особенность петель в том, что они не создают особой осевой нагрузки на позвоночный столб, что очень важно для страдающих остеохондрозом, защемлением нервов и других подобных заболеваний.
[stextbox id=’alert’]
Узнайте больше интересного:
[/stextbox]
2. Эластичные ленты и эспандеры
Это прекрасные фитнес-помощники, которые пригодятся во время отдыха или длительной командировки. За счёт натяжения они создают силу сопротивления, имитирующую работу поднятия тяжестей. Больших мышц они не накачают, но поработать над рельефом, привести мышцы в тонус сделав их плотными справятся легко.
Тренировать можно как поверхностные мышцы, так и глубоко пролегающие. Существует несколько классификаций по силе сопротивления, яркие цвета для начинающих, более тёмные окажут серьёзное сопротивление, что поможет даже профессионалами для пампинга мышц.
Кроме этого ленты и эспандеры выступают как упражнения на спортивных снарядах, которые хорошо справляются с задачей реабилитация после мышечных травм, связок и сухожилий.
3. Медбол
Круглый мяч, но с увеличенным весом от 1 до 15 кг. Главная его задача укрепление мышц плечевого пояса, но его активно используют для тренировки ног, взрывной силы мышц и укрепления координации.
Также он находит активное применение для восстановления после травм, когда привычная нагрузка ещё противопоказана. Благодаря активному укреплению мышц кора и мышц-стабилизаторов его можно использовать для организации групповых игр детей подростков.
4. Роллер для массажа
Подходит для улучшения циркуляции крови и расслабления мышц после тренировок или в дни отдыха. Он постепенно уберёт скованность, дискомфорт и мышечную боль, вызванную крепатурой. Самое главное для лентяев, что его использование не требует больших физических усилий, всё выполняется в удовольствие и наслаждением от работы, которую делает роллер.
5. Сэндбэг
По-простому сумка с крепкими ручками по бокам в которую можно насыпать песок, гравий или положить множество бутылок с водой.
Его можно активно использовать на природе, выполняя различные упражнения для укрепления равновесия, баланса и координации всего тела. Если вы борец, то это хороший способ выполнить броски, если любитель тренажёрного зала, то проработка разных мышц не составит труда и этот спортивный снаряд будет как раз кстати.
Главное перед тренировкой выполните упражнения для разминки мышц.
6. Пилатес-кольцо
Удобное кольцо с ручками для укрепления мышечной области рук, плеч или ног. Оно создаёт мышечное статическое напряжение без особой нагрузки на суставы. Если использовать кольцо в отдельности, много пользы оно не принесёт, поэтому его необходимо использовать вместе с предложенными спортивными снарядами в конце тренировки.
7. Фитбол
Наверное, самый популярный и распространённый спортивный снаряд их всех названных. Фитбол имеет второй название швейцарский мяч, который в зависимости от параметров тела бывает разных размеров. Активно используется для тренировки пресса и мышц кора, улучшает гибкость, укрепляет мышц вокруг позвоночника, улучшая таким образом осанку.
К его помощи могут прибегать пожилые люди с наличием варикоза, повреждёнными суставами, а также страдающие избытком веса.
Благодаря своей неустойчивости и круглой форме, необходимо прикладывать усилия, чтобы удержаться на мяче, что напрягает мышцы, делая их выносливыми и тренированными.
httpv://www.youtube.com/watch?v=4d1xGwtwraQ
