Не любите готовить или времени в обрез? Для Вас есть список простых завтраков, которые потребует минимальных усилий, ведь их сделает даже ребёнок.
Не отказывайтесь от завтрака, иначе потеряете возможность получить порцию важных микроэлементов и калорий, недостаток которых снизит Вашу активность с первыми лучами солнца. Лучше приготовить простой завтрак, рецепты которых указаны ниже:
1. Тост из творожного сыра + яйцо всмятку
Время готовки до 5 минут
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ:
♦ сыр творожный
♦ пучок понравившейся зелени;
♦ 1 яйцо.
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
⇒ поместить яйцо в воду и при достижении 100 градусов держать его 3 минуты в кипящей воде;
⇒ на хлеб поджаренный в тостере, намазать творожный сыр и всё завтрак готов.
2. Сельдерей с кунжутом и ореховой пастой
Не любите завтракать? Тогда устройте лёгкий утренний перекус.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ:
♦ 2 ч.л. кунжута;
♦ 2 ст.л. пасты ореховой;
♦ 2 стебля сельдерея.
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
⇒ на сельдерей заранее разрезанный на 2 части намазывается ореховая паста;
⇒ после сверху наносится кунжут. Всё просто и вкусно.
3. Йогурт + киви
Проспали на работу? Тогда вкусный и простой завтрак ниже как раз в тему
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ:
♦ 2 киви;
♦ 30 гр. семян чиа;
♦ 100-250 гр. йогурта греческого.
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
⇒ очистить киви и порезать кубиками;
⇒ залить их йогуртом и присыпать семенами чиа.
4. Соевое молоко с мюсли
Сделайте завтрак из простых продуктов с длительностью готовки 2-3 минуты.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ:
♦ мюсли выбрать без добавок;
♦ ½ или целый банан;
♦ молоко соевое.
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
⇒ очищенный от кожуры банан нарезается не толстыми кружками;
⇒ в миску высыпается мюсли и сверху выкладываются бананы;
⇒ напоследок заливаем бананы и мюсли соевым молоком.
Запомните эти простые рецепты и наслаждайтесь ими каждое утро, забыв что такое с утра только чашка кофе или чая!
httpv://www.youtube.com/watch?v=_tBQR_m7Xuk
