Узнайте, всю правду о пиве. Влияние на восстановление организма, гормоны и аппетит. Сколько можно выпивать после тренировки. Видео.
Все мы знаем, что чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью, но можно ли пить пиво после тренировки, ведь это один из самых популярных напитков во всем мире. В данной статье рассмотрится вопрос о влиянии спиртного напитка именно для тех, кто занимается фитнесом и бодибилдингом.
Аргумент ЗА
Если не учитывать спиртовую составляющую, то пиво включает в себя микроэлементы, аминокислоты, витамины и ферменты, улучшающие пищеварение и повышающие аппетит. Даже Арнольд Шварценеггер после тяжёлого тренинга выпивал бокал пива.
В итоге снижается эффект от крепатуры, уменьшая болевые ощущения. Если учитывать все факторы выше, то бутылка безалкогольного пива после тренировки не принесёт вреда.
Аргумент ПРОТИВ: развеивание мифов
Сейчас будет список самых популярных утверждений пользы пива и их опровержение:
1. ВЛИЯНИЕ НА ГОРМОНАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Любой спиртной напиток снижает производство тестостерона, который важен не только в половой жизни, но и для роста мускулатуры, низкого содержания жировой прослойки, хорошего самочувствия и повышенной работоспособности.
Интересный момент! Любители пива из-за входящего в состав хмеля, подвержены повышенной выработки эстрогена. Поэтому тем, кто любит его выпивать на регулярной основе, легко определить по повышенному % жира, обвисшей груди (похожей на женскую) и растущий живот.
Поэтому, хочешь спортивное тело с минимум жира, после тренировки лучше отказаться от его употребления, максимум бутылка безалкогольного.
2. ЗНАЧИМОСТЬ ДЛЯ АППЕТИТА
Спиртные напитки провоцируют излишек аппетита, повышая количество съедаемых продуктов. При этом процесс употребления продуктов происходит бесконтрольное и после пива навряд ли захочется съесть брокколи с рисом.
Часто это высокалорийные закуски, которые не только ухудшат рельефность мышц, но и приведут к набору лишнего веса.
3. РОЛЬ ИЗОТОНИКА
Главная роль напитков быстрое восстановление водно-солевого баланса и насыщение необходимым количеством минералов. Употребление пива активирует работу почек, усиливая мочегонный эффект, поэтому количество теряемой жидкости и минералов увеличивается в большом количестве.
4. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
Теперь вопрос, можно ли пить пиво после тренировки для более быстрого восстановления. Алкоголь притупляет болевые ощущение в мышцах, но наоборот удлиняет восстановительный процесс. Этиловый спирт в любом проявлении – это яд для организма. Если быть более точным, смертельной считается доза примерно 450 гр. спирта, что равняется 1,25 л. водки за короткий промежуток времени на голодный желудок.
Таким образом, организм первоочередно начинает нейтрализовать спирт, расценивая его как яд и только потом тратит все усилия на восстановление мышечных волокон.
Заключение
Так что же из спиртного употреблять, чтобы минимизировать негатив для мышечного роста и хорошей рельефности:
1. ВИД АЛКОГОЛЯ. Предпочтение стоит отдать сухому красному вину, считается что именно оно меньше всего влияет на организм и мышцы в частности.
2. ДОЗИРОВКА. Не более 50 гр. крепкого напитка или бокал вина в сутки и всё. Многие могут возразить, так как видели, что профессиональные спортсмены употребляют дозировки намного больше, но это в основном после соревнований, а при подготовке к ним дозы спиртного минимальные.
Поэтому всегда помните, чем меньше алкоголя, тем лучше, особенно для мужчин, которым важнее тестостерон, чем спиртной напиток.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
