Узнайте важные советы для красивых волос. Какие необходимо употреблять витамины и микроэлементы. Самые полезные и вредные продукты. Народные рецепты. Видео.
Волосы созданы не только для красоты, они выполняют и защитную функцию. Поэтому питание для волос важная составляющая для здоровых волос.
Стоит знать, что:
- 2-4 года длительности жизни волоса
- до 8 метров вырастают в течение всей жизни
- до 12 см. вырастают в год
- 90 до 150 тыс. шт. общее количество волос на голове
Более подробно о том, как сохранить здоровье волос будет рассказано ниже…
Содержание
Витамины для волос
- Витамин А. Придаёт шелковистость и мягкость, убирает секущиеся кончики и сухость (абрикосы, облепиха, морковь, творог, яйца, масло сливочное, печень).
- Витамин Е. Защитает от УФ-лучей, улучшает кровообращение кожи, оздоравливает луковицы (семечки, орехи, растительное масло, зеленые овощи, яйца).
- Витамин В. Помогает волосам быть густыми и сильными, ускоряет их рост, придаёт блеск и эластичность (яйца, овощи листовые, пивные дрожжи, зерновые, крупы).
- Витамин С. Усиливает усвояемость железа, ускоряет рост волос, активирует кровообращение (шиповник, цитрусовые, киви, смородина, облепиха, айва японская).
Микроэлементы
- Тирозин – защищает от седины
- Медь — оберегает от раннего старения (тыква, крупа перловая, гречневая и овсяная, абрикосы)
- Йод – принимает участие в процессах обмена (шампиньоны, хурма, морепродукты)
- Сера – придаёт блеск и силу (бобовые, печень, чеснок, рыба)
- Железо – оберегает от ранней седины (гранат, гречневая каша, печень)
- Кальций – помогает в строении волос (зелень, тёмное зелёные овощи, молочные продукты)
- Фосфор – придаёт эластичность и насыщенный цвет (фасоль и рыба)
- Селен – защищает от УФ-излучения (хлеб ржаной, молоко и мясо)
- Цинк – защищает от выпадения и седины (капуста, лук с чесноком)
- Кремний – необходим для прочности и силы (корнеплоды, кабачки с огурцами)
- Магний – влияет на эластичность (курага, свежая зелень, орехи)
ТОП 10 самых полезных продуктов для волос
- Бобовые – богаты на биотин, цинк и железо, которые ответственные за крепость волос
- Молочные продукты – богаты на органический кальций, который помогает укреплению и ускоренному росту
- Морковь и свекла – содержат калий и магний, витамины А и В
- Масло растительное – включает витамины А, E, D и полиненасыщенные кислоты
- Яйца – богаты белком и витаминов В
- Мясо птицы – содержит железо, а белок входящий в состав мяса предотвращает бесцветность и тусклость
- Зерновые – главный источник витамина В
- Семена и орехи – богаты на витамин Е, селен, цинк, полиненасыщенные кислоты
- Листовые овощи и зелень – много витамина А и С, магния, кальция, железа
- Морепродукты и рыба – содержат йод, цинк и фосфор
Народные средства для лечения волос
МОРКОВНАЯ НАСТОЙКА
- Принимать на ежедневной основе по 1 ст.л (15 мл.) сок из моркови, люцерны и латука.
- Для этого необходимо смешать 285 мл. сока моркови, 125 мл. сока латука и 90 мл. сока люцерны.
- Если нет таких ингредиентов, можно мешать огуречный и морковный сок в соотношение 250 мл. / 250 мл. (1:1)
РЕЦЕПТ РИМА АХМЕТОВА
Знаменитый травовед рекомендует свой рецепт:
- 6 стаканами кипящего молока залить 2 стакана овса
- Кипятить 2 минуты на малом огне и после остудить
- Принимать по 1 стакану 3 раза в день на протяжении 1 месяца
Ниже в таблице приведены причины некоторых проблем для волос:
Вредные продукты для волос
- Молочные продукты большой жирности – могут быть причиной зуда кожных покровов и вызывать аллергию
- Кофеиносодержащие продукты – ухудшают усвоение калия, цинка, витаминов С и В
- Фастфуд и полуфабрикаты – они содержат слишком малое количество микроэлементов и витаминов
- Газированные напитки – кишат простыми углеводами, способны усилить жирность кожи
- Соль – употребление в количестве более 5 гр. в сутки, ухудшает усвояемость витаминов
- Сахар – так же, как и газированные напитки в повышенном количестве усиливает жирность кожных покровов.
Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!
