Лучшие перекусы в дорогу, чтобы утолить голод и не навредить талии. Питайтесь вкусно и полезно. Интересное видео.
Только наступают тёплые дни, все хотят выйти на природу, сесть в машину и поехать в хорошие места для отдыха. В этом случае никак не помешает перекус в дорогу, но что с собой взять, чтобы было три в одном: вкусно, полезно и не вредно для фигуры?
Ниже собраны 5 вариантов, благодаря которым перекус в дорогу не навредит в любом случае:
1. Яйца
Яйца всегда богатые на белок и полезны на содержание витаминов, аминокислот и минералов. В 100 гр. цельного яйца белка около 13 гр., но и 10 гр. жира. Важный момент в том, что в них содержится до 17% суточной нормы важного витамина D3, А и Е.
Обратите внимание, что в состав входят важнейшие минералы: калий, натрий и фосфор. Главное сварить яйца по круче, они хорошо хранятся, но чтобы яйца не задохнулись, не закрывайте их плотно в посуде.
Также кто на похудении или сушке, можно оставить только яичные белки удалив желтки, конечно полезных компонентов получите меньше, но продукт будет содержать чистый белок без жира.
2. Орехи
Длительное хранение, делает их почти идеальным продуктом, который может хранится месяцами, главное хранить в плотной посуде или запечатанных пакетах. В 100 гр. орехов, в среднем 10 гр. углеводов, 26 гр. белка и до 50 гр. жира, при калорийности в 550 кал.
Высокая калорийность говорит о том, что они именно для перекуса, а не для полноценного приёма пищи.
Содержание аминокислот, витаминов и минералов тоже на приличном уровне.
3. Консервы
Они не требуют длительных комментариев, продукт известный давным-давно. Они отлично спасают, если не было возможности взять с собой рыбу или мясо. Конечно консервы содержат повышенное содержание соли и жиров, но консервы консервам рознь.
Обращайте внимание лишь на продукты в собственном соку. Например, горбуша или тунец содержат много белка при пониженном содержании жиров, а витаминный и минеральный состав достаточно богат.
4. Чернослив
Конечно содержание в нём белка не радует, но калорийность в 100 гр. на уровне 250 ед. Насыщенность другими полезными компонентами, также в большой концентрации. Кроме этого он содержит важную клетчатку для пищеварения.
Храниться он длительное время и специальной подготовки не требует.
5. Вяленое говяжье мясо с сыром
Вкусные продукты и хранятся долго. Поэтому многие делают бутерброды для длительных поездок. Главное выбирать именно говядину и твёрдые сорта сыра (они содержат больше белка и меньше жира).
6. Овощи
Перец, огурцы и помидоры, способны снизить чувство голода и богаты на клетчатку. Они прекрасно подойдут в сочетании для мяса с сыром или консервами. Да что скромничать и с яйцами хорошо их употреблять.
Овощи обладают пониженной энергетической ценностью, они занимают много место в желудке, вызывая ощущение насыщенности и при этом отдают организму пониженное количество калорий без угрозы, что они уйдут в талию.
[stextbox id=’alert’]Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации![/stextbox]
httpv://www.youtube.com/watch?v=lPFA0LHAn6I
