Перекус в дорогу: 6 лучших


Вкусный перекус

Лучшие перекусы в дорогу, чтобы утолить голод и не навредить талии. Питайтесь вкусно и полезно. Интересное видео.

Только наступают тёплые дни, все хотят выйти на природу, сесть в машину и поехать в хорошие места для отдыха. В этом случае никак не помешает перекус в дорогу, но что с собой взять, чтобы было три в одном: вкусно, полезно и не вредно для фигуры?

Ниже собраны 5 вариантов, благодаря которым перекус в дорогу не навредит в любом случае:

 

1. Яйца

Яйца всегда богатые на белок и полезны на содержание витаминов, аминокислот и минералов. В 100 гр. цельного яйца белка около 13 гр., но и 10 гр. жира. Важный момент в том, что в них содержится до 17% суточной нормы важного витамина D3, А и Е.

Обратите внимание, что в состав входят важнейшие минералы: калий, натрий и фосфор. Главное сварить яйца по круче, они хорошо хранятся, но чтобы яйца не задохнулись, не закрывайте их плотно в посуде.

Также кто на похудении или сушке, можно оставить только яичные белки удалив желтки, конечно полезных компонентов получите меньше, но продукт будет содержать чистый белок без жира.

 

2. Орехи

Перекус в дороге

Длительное хранение, делает их почти идеальным продуктом, который может хранится месяцами, главное хранить в плотной посуде или запечатанных пакетах. В 100 гр. орехов, в среднем 10 гр. углеводов, 26 гр. белка и до 50 гр. жира, при калорийности в 550 кал.

Высокая калорийность говорит о том, что они именно для перекуса, а не для полноценного приёма пищи.

Содержание аминокислот, витаминов и минералов тоже на приличном уровне.

 

3. Консервы

Они не требуют длительных комментариев, продукт известный давным-давно. Они отлично спасают, если не было возможности взять с собой рыбу или мясо. Конечно консервы содержат повышенное содержание соли и жиров, но консервы консервам рознь.

Обращайте внимание лишь на продукты в собственном соку. Например, горбуша или тунец содержат много белка при пониженном содержании жиров, а витаминный и минеральный состав достаточно богат.

 

4. Чернослив

Конечно содержание в нём белка не радует, но калорийность в 100 гр. на уровне 250 ед. Насыщенность другими полезными компонентами, также в большой концентрации. Кроме этого он содержит важную клетчатку для пищеварения.

Храниться он длительное время и специальной подготовки не требует.

 

5. Вяленое говяжье мясо с сыром

Перекус в поезде

Вкусные продукты и хранятся долго. Поэтому многие делают бутерброды для длительных поездок. Главное выбирать именно говядину и твёрдые сорта сыра (они содержат больше белка и меньше жира).

 

6. Овощи

Перец, огурцы и помидоры, способны снизить чувство голода и богаты на клетчатку. Они прекрасно подойдут в сочетании для мяса с сыром или консервами. Да что скромничать и с яйцами хорошо их употреблять.

Овощи обладают пониженной энергетической ценностью, они занимают много место в желудке, вызывая ощущение насыщенности и при этом отдают организму пониженное количество калорий без угрозы, что они уйдут в талию.

[stextbox id='alert']Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации![/stextbox]

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Telegram канал БОМБА ТЕЛО
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2022 Бомба тело  Войти