Массаж теннисным мячиком

Как с помощью теннисного мяча промассажировать мышцы. В каких местах и как правильно делать массаж. Преимущества массажа мячом. Видео.

Все, кто когда-то испытывал массаж на себе знают, как это расслабляет и массаж теннисным мячом не исключение. Расслабляющие ощущения закрепощённых мышц не только облегчают работу опорно-двигательного аппарата, но подарят лёгкость и хорошее самочувствие.

Зачем нужен теннисный мяч?

Ощущение крепатуры не самое приятное, поэтому существует простой, дешёвый и довольно лёгкий способ, а именно массаж с помощью теннисного мяча. Да да, просто мяч для игры в большой теннис и не более того.

Используя его можно получить:

♦ ускоренное восстановление;

♦ снижение воспаления;

♦ уменьшение ощущения крепатуры;

♦ снижения сжатости;

♦ ускорение реабилитации после травмы мышечных волокон;

♦ разгон лимфы и крови;

♦ подготовка мышц перед физическими нагрузками.

Где можно массажировать теннисным мячом?

Вашему вниманию широкое поле для деятельности от мышц до суставов, где ощущаются растяжения, крепатура, защемления, ушибы и т.д. Движения не должны вызывать дискомфорт, необходимо надавливать на мяч, чтобы ощущать, как он ходит по массажируемой области.

Ниже наглядный пример, где можно выполнять массаж:

Как делать массаж теннисным мячиком?

Для этого используют:

• прокатывание (вперёд – назад);
• круговые движения;
• трение (мяч зафиксировался ладонью и трётся об поверхность тела)

По степени нагрузки:

♦ ЛЁГКИЙ МАССАЖ – без особого давления на мяч, приятное ощущение прокатки по мышцам;

♦ ГЛУБОКИЙ МАССАЖ – без использования рук, прижать к стене мяч спиной или другой областью мышц и давить на мяч весом собственного тела.

Преимущества массажа теннисным мячиком

Как ни крути, но факторы, указанные ниже имеют значение:

♦ низкая цена;

♦ широкая возможность использования независимо от местности, главное наличие твёрдой поверхности;

♦ удобность переноса;

♦ всегда улучшит состояние в случае закрепощения или снятия крепатуры;

♦ можно конкретно надавить на проблемную точку и более глубоко её проработать.

Заключение

Попробуйте этот простой и эффективный способ массажа от пяток до шеи, особенно в тот момент, когда мышцу защемило, она тянет или в конкретной точке ощущается крепатура. Этот способ подходит всем не зависимо от возраста и пола.

Используйте теннисный мячик в процессе Вашего восстановления и пишите в комментариях об ощущениях, удачи!

Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Instagram, Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации!