Как похудеть с помощью китайской диеты. Подробное меню на 7 дней. Как правильно выходить с диеты. Рекомендации и противопоказания. Познавательное видео.
Организмом китайская диета для похудения переносится довольно легко и за 7 дней способна избавить от 7 кг. Чем больше вес, тем ярче результат. Самое важное, что список продуктов самый распространённый и не состоит из чего-то необычайного и редкого.
[stextbox id=’alert’]Упор делается на разные виды рыбы, рис, свежие фрукты и овощи. Хороший набор продуктов, позволяет продержаться неделю без особого пищевого стресса.[/stextbox]
Параллельно вместе с избавлением от лишних килограммов, очищается кишечник. Такой эффект происходит из-за низкого содержания сахара и соли, а также множества распространённых вредных продуктов, нормализуется работа выделительной системы, снижается вероятность отеков и дискомфорта в брюшной области.
Сама по себе китайская диета на 7 дней не требует продолжения, для закрепления результата, необходимо снизить употребление:
♦ жирных и жареных продуктов;
♦ фаст-фудов;
♦ полуфабрикатов;
♦ кондитерских изделий.
Повторять диету можно только после обязательного перерыва 2-3 месяца.
На протяжении диеты разрешены разнообразные физические нагрузки, главный критерий ориентация на собственное состояние. Всё из-за того, что китайская диета меню имеет достаточно сбалансированное, если даже и произойдёт упадок сил, необходимо перейти на более щадящий вид нагрузок или дать организму больше времени на восстановление.
Как подготовиться к диете?
За 7 дней до диеты, необходимо выпивать много воды, не менее 30 мг. на 1 кг. веса. Обязательно 1-2 стакана сразу после сна, что поможет восполнить потерю жидкости в ночное время, нормализовать обмен веществ и подготовить работу желудка и кишечника.
За неделю до старта китайской диеты, снизить употребление алкоголя и разнообразного пищевого мусора (полуфабрикаты, перекусы в виде сухариков и чипсов, фаст-фуды, колбасные изделия).
Подробный план разбитый на приёмы пищи предоставлен ниже:
Китайская диета на 7 дней меню
В основу положено 3 приёма пищи. Если голод будет сильно атаковать, то устраивать перекусы исключительно овощами, минеральной водой и зелёным чаем, но без сахара.
Как видно из перечня продуктов, в рационе почти каждый день есть рис. Только лучше всего брать не обычный белый, а коричневый нешлифованный. Отваривать его обязательно без масла и соли.
[stextbox id=’alert’]Чтобы каша была более вкусной, её можно заправить лимонным соком или соевым соусом, а также добавить сушёные травы или натуральные приправы.[/stextbox]
Как выходить из диеты?
Огромной ошибкой станет возвращение к прежнему рациону. Необходимо в последующую неделю умеренно употреблять калорийную пищу, как минимум на неделю откажитесь от фаст-фудов и сладостей.
Рекомендации и противопоказания
♦ не рекомендовано использовать китайскую диету для подростков, пожилых, при беременности и лактации, болезни сердечно-сосудистой системы, диабете, заболеваниях желудка и кишечника, а также при наличии индивидуальной невосприимчивости некоторых продуктов;
♦ несмотря на повышенное содержание углеводов, белков и жиров содержится маловато. Поэтому на протяжении всей диеты дополнительно принимать полезные жиры омега-3;
♦ если во время диеты ухудшается самочувствие её необходимо прервать и питаться правильными продуктами умеренной калорийности.
Используйте на практике диету потомков поднебесной и «шелкового пути» и будьте всегда в форме и прекрасном самочувствие, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=843hXbzxsp0
