Какие сладости полезные?

     Не можете отказаться от сладостей, тогда выберите полезные сладости, которые принесут минимальный вред здоровью и фигуре.

      Сладости сладостям рознь, привязанность к сладкому идёт с самого детства, поэтому не удивительно, что большинство людей сладкоежки. Слишком большое употребление данных продуктов может вызвать сахарную зависимость и что хуже диабет, но что делать если отказаться от сладкого полностью не получается? Для этого нужно просто ограничить долю продуктов и правильно их выбирать.

      Есть полезные сладости, содержащие микроэлементы и витамины, а не просто большое количество калорий превращающихся в подкожный жир.

Полезные сладости

1.ЧЁРНЫЙ ШОКОЛАД 

При его покупке внимательно читайте состав, количество какао в 100гр. плитке шоколада должно быть не менее 70%, кроме этого употребление шоколада увеличивает выработку гормона серотонина, который поднимает настроение и имеет второе название гормон радости.

     Кроме этого чёрный шоколад содержит витамины А, С, Е, а также калий, натрий, кальций и железо. Однако это не значит, что шоколад можно есть безгранично, в течении дня при условии тренировок можно съедать не более 30гр., это 1/3 плитки, если спортом не занимаетесь то приём следует ограничить до 20гр. это 1/5 плитки шоколада.

2.ПАСТЕЛА, МАРМЕЛАД, ЗЕФИР 

Они включают в себя пектин (растворимая клетчатка), которая выводит из организма токсины и шлаки. Кроме этого употребляя эти продукты, улучшается работа желудка и снижается уровень холестерина в крови. При покупки внимательно читайте этикетку о наличии пектина, если его нет в составе, польза от этих продуктов нулевая.

     Рекомендуемая доза – 30 гр. в день.

3.НАТУРАЛЬНЫЙ МЁД

Он содержит большое количество фруктозы, глюкозы, аминокислот и эфирных масел, также в его состав входят витамины группы В, Е, С, К, РР, железо, магний, кальций, калий, натрий и другие полезные микроэлементы и соединения.

      Мёд желательно есть не более 2-3 столовых ложек в день.

4.СУХОФРУКТЫ И ЯГОДЫ 

Думаю много об этом говорить не стоит, все знают, что это отличные продукты профилактики авитаминоза, стоит только напомнить, что сухофрукты включают в свой состав больше калорий, чем свежие ягоды, поэтому не «налягайте» на их употребление, суточная норма – 30гр.

Когда можно есть сладости

      Вышеперечисленные продукты стоит есть в первой половине дня желательно до 14-15 часов, после калории полученные из них могут с лёгкостью откладываться в подкожный жир, почему так происходит?

      Приняв сладости в первой половине дня организм до позднего вечера продолжает тратить калории (работа, походы в магазин, тренировки, домашние дела), если съедать их к примеру в 20:00, то организм людей перебывает в состоянии покоя, тяжёлой физической работы обычно перед сном нет, калории расходуются по минимуму и часть их начнёт откладывать под кожу.

      Питайтесь правильно и не отказывайтесь от всего сладкого, просто подходите к этому делу с умом, удачи!

httpv://www.youtube.com/watch?v=BxaI1nq5igM