Какие продукты cнижают давление: список и свойства

Какие продукты cнижают давление
Продукты понижающие артериальное давление без использования медицинских препаратов.

От кровяного давление зависит общее самочувствие, бывают моменты, когда пропадает аппетит, тошнит и болит голова, одним из признаков такого состояние может быть повышенное давление. Не обязательно сразу принимать медицинские препараты, необходимо знать какие продукты cнижают давление и принимать их периодически, что поможет поддерживать артериальное давление всегда в норме.

Продукты понижающее давление список

1. Сельдерей

Главный продукт борющейся с высоким давлением, он содержит много компонентов для снижения давления – необходимые витамины, кальций и магний.

Недостаток кальция и магния вызывает спазматический эффект сосудов, что автоматически увеличивает кровяное давление. Повышение их концентрации способствует борьбе с гипертонией.

Витамин С в свою очередь укрепляет стенки сосудов и выступает в качестве антиоксиданта, улучшая их эластичность.
Но главным является содержание в сельдерее вещества 3-N-бутил-фталида, которое расширяя сосуды, уменьшает их спазм, что способствует снижению артериального давления. Также благодаря этому компоненту на 7% понижается уровень холестерина.

Для лечения гипертонии необходимо употреблять 100мл. ежедневно сока сильдерея, первый результат наступает через 1-2 недели постоянного употребления сока.

Людям имеющим пониженное давление, наоборот необходимо воздержаться от сельдерея, однако употребление 1-2 пучков раз в 3 дня не приведут к негативному результату.

2. Свекла

Содержит полезный для сосудов калий, также свекла богата на антиоксидант – аскорбиновую кислоту. Эти 2 элемента отличные помощники при проявлениях гипертонии.

Свекла увеличивает объём стенок сосудов обеспечивая лучшее прохождение крови, что снижает давление.
Для первых результатов необходимо выпивать 400-500 мл свежего выжатого сока ежедневно, что позволит уменьшить давление на 10 единиц.

3. Гранат

Какие продукты cнижают давление

Включает в свой состав магний, калий, множество микроэлементов и витаминов. Научные данные показали, чтобы понизить давление на 10-20 единиц, необходимо выпивать каждый день около 50мл. сока граната. Эффект от гранатового сока не будет быстрым и проявляется только после месяца регулярного использования.

4. Цитрусовые

К ним относятся фрукты богатые аскорбиновой кислотой, которая снижает давление, улучшает эластичность и защищает сосуды. Кроме этого эфирные масла в цитрусовых нормализуют жировой обмен и разжижают кровь.

Для гипертоников необходимо выпивать грейпфрутовый или апельсиновый сок в количестве 0,5л. Чтобы эффект усилить необходимо добавлять лимон в салаты и чай.

Если повышенная кислотность желудка, язва или гастрит, сок цитрусовых противопоказан.

Цитрусовые можно употреблять гипотоникам, но в малых количествах, если состояние начнёт ухудшаться, имеются признаки головокружения, то следует ограничить их употребление.

5. Чай

Самый эффективный зелёный чай, немного слабее действие каркаде, а вот чёрный при гипертонии противопоказан. В основном чай эффективен за счёт вхождения в состав – полифенолов, антиоксидантов и танинов.

Эти компоненты в комплексе хорошо влияют на сердце и сосуды, уменьшают концентрацию холестерина, снижают вероятность спазма и улучшают эластичность сосудов.

Кроме этого для нормального функционирования сердца необходим магний, который содержит чай. В течение дня нужно выпивать 2-3 чашка зелёного чая.

6. Какао

Какие продукты cнижают давление
Богат на кальций и магний, также какао натуральный антидепрессант и активирует выработку эндорфинов, которые помогают бороться со стрессом и способны снизить кровяное давление.

7. Молоко

Из-за содержания кальция нормализует давление, а регулярное употребление молочных продуктов понижает давление от 3 до 10 единиц уже через нескольких месяцев употребление молочных изделий.

Помните, чтобы уменьшить концентрацию холестерина в крови, необходимо пить обезжиренное молоко.

8. Бананы

Бананы кроме большого количества углеводов славятся повышенным содержанием калия, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Если принимать ежедневно 2-3 банана, давление немного снизится, одновременно уменьшая вероятность возникновения инфаркта и гипертонического кризиса.

9. Морская рыба

Богата на жирные кислоты омега-3, не только укрепляет сердечную мышцу, но и уменьшает концентрацию холестерина в кровеносных сосудах, одновременно укрепляя стенки сосудистой системы.

Какие продукты cнижают давление
Для остановки прогрессивного развития гипертонии, необходимо употреблять семгу, сардины, скумбрию или конечно же лосось не реже 1 раза в неделю. Лучшим способом приготовления считается запечённая рыба, не берите консервы, в них содержится повышенное количество соли, которая лишняя при гипертонии.

Морская рыба также приписана и гипотоникам.

10. Орехи

Миндаль и грецкие орехи богаты на цитруллин и L-аргинин, которые чистят от липидов и холестерина сосуды, помогают затормозить развитие гипертонического процесса, атеросклероза и других проблем связанных с функционированием сердца и сосудов.

Компоненты входящие в состав орехов, блокирует повышение сахара в крови, способствуют выводу токсинов из организма и улучшают стрессоустойчивый фон, а также работу клеток мозга.

Они также укрепляют работу как сосудов, так и сердца.

Заключение

Все вышеперечисленные продукты действуют комплексно на организм, достичь эффекта от использования конкретно одного продукта не будет иметь эффекта в долгосрочной перспективе. Поэтому только комплексное употребление вышеперечисленных продуктов принесёт результат.

Конечно, медикаментозное лечение принесёт более значительные результаты, но всем известна пословица – «одно лечат, другое калечат», а вот продукт питания будут приносить только положительный результат.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2019 Бомба тело  Войти