Как принимать ZMA: польза или миф?

 Как принимать ZMA: польза или миф?

   Узнайте, какую пользу несёт для организма добавка ZMA, можно ли с её помощью увеличить мышечную массу.

     Многие любители силовых видов спорта всегда задавались 3 важными вопросами: рост силы, увеличение мышечной массы и сокращение времени на восстановление после тяжёлых тренировок. В результате чего, вполне объяснимым считается поиск лучших препаратов, а самое важное безопасных для достижения желаемых результатов.

     Одной из таких спортивных добавок является – ZMA, придя в магазин спортивного питания её можно увидеть в категории тестостероновых бустеров, то есть считается, что они повышают тестостерон, увеличивают выносливость мышц и улучшают силовые достижения.

Состав ZMA

      Данная спортивная добавка состоит из 3 веществ и порция содержит следующие пропорции:

 — Цинк — 25-30мг.

— Магний – 400-4500мг.

— Витамин В6 – 10мг.

     ЦИНК – микроэлемент, который имеет важную значимость для организма, он входит в состав инсулина на котором основан углеводный обмен в организме. Цинк регулирует вкус и принимает участие в заживлении ран. Суточная норма – 30мг.

     МАГНИЙ — укрепляет сердечно-сосудистую сиcтему, оберегая ей от чрезмерных физических нагрузок, а также принимает участие в нормальной работе нервных тканей.

     ВИТАМИН В6 – этот единственный компонент ZMA, который может частично увеличить силовые показатели и это если его принимать в инъекционной форме, так как его концентрация там намного больше. К такой хитрости прибегают некоторые спортсмены перед важными силовыми спортивными соревнованиями.

   Принимать нужно 1 раз в сутки за 30 минут до сна.

Польза ZMA

      Как вы уже догадались, вышеуказанные 3 компонента входящие в состав добавки не приводят к росту мышечной массы и не увеличивают тестостерон, ZMA вообще стоит прикрепить к группе микроэлементов. Так в чём же тогда его польза и зачем смысл покупки?

   Единственными ярко выраженными эффектами, которые являются полезными после тяжёлых тренировок это:

1.Более сильное восстановление мышц в процессе сна

2.Снижения вероятности возникновения мышечных спазмов

     Приём добавки очень желателен в период сушки, так как количество углеводов резко снижается, а вода из организма усиленно выводится, уменьшая содержание минералов в организме, в том числе и кальция, что может вызвать мышечные судорги.

     Многие не желая переплачивать за бренд, идут в аптеку и покупают все препараты по отдельности, соблюдая в приёме необходимую дозировку.

     Побочные эффекты практически отсутствуют, единственное что можно отметить, переизбыток цинка может уменьшить усвоение других микроэлементов и моча в процессе приёма становится с красноватым оттенком, так что не пугайтесь увидев её 🙂

httpv://www.youtube.com/watch?v=WFzAWPGAJIk

Добавить комментарий