Как правильно питаться дома на карантине

Питание на карантине

Узнайте рекомендации правильного питания дома на самоизоляции. ТОП 10 советов, которые помогут правильно питаться в домашних условиях без набора веса.

Наступило время самоизоляции, кто мог в такое поверить, что страшилки фильмов про вирусы могут появиться в реальной жизни. Кроме этого советы, изложенные ниже помогут поддерживать правильное питание и в других вынужденных случаях, когда необходимо более-менее продолжительный период времени оставаться дома.

Двигательная активность в четырех стенах снижается к минимуму, расход калорий минимальный, соответственно при неправильном питании и избыточной калорийности, вес начинает стремительно увеличиваться, жировые отложения постепенно откладываются на боках, и такая ситуация однозначно не будет радовать.

Так как правильно питаться в домашних условиях, чтобы лишний вес не портил фигуру:

 

1. Меньше кофеина

Свести употребление к минимуму, не более 2 чашек в день, а лучше в неделю. Кроме этого снижение концентрации кофеина уменьшит возбуждение нервной системы и ощущения тревоги.

 

2. Алкоголь враг

Исключение может составить красное сухое вино в количестве 100-150 мг. 2-3 раза в неделю. Когда избыток попадает в желудок, усиленно начинает вырабатываться желудочный сок и как следствие аппетит возрастает, заставляя поглощать больше еды и соответственно калорий.

 

3. Режим приёма пищи

В большинстве случаев людям лень тренироваться дома, поэтому расход калорий снижен и как следствие необходимо ограничиться 2 перекусами до обеда и до ужина исключительно фруктами и овощами. Только так можно защититься от повышенного употребления калорий.

Домашний ужин

Не стоит забывать, что углеводная пища принимается на завтрак и в обед, белковая с овощами на ужин.


4. Питаться только на кухне

Ни в коем случае не употребляйте еду перед телевизором или за компьютером, иначе вероятность употребления дополнительных продуктов слишком велика. Интересный фильм или видео в инете так затянет, что не заметите, как употребишь продуктов сверх нормы.

 

5. Чистота кухонного стола

На кухне не должно стоять конфетниц, подносов, блюдцев или вазочек с конфетами, печеньем и другими сладкими либо калорийными продуктами. Иначе постоянные походу на кухню принесут уйму лишних калорий.

 

6. Не смешивать еду с другими делами

Если пришли есть, значит ешьте, а не делайте параллельно несколько дел, иначе приём еды может затянуться не на 10 -15 минут, а растянуться на пол часа и более. Что получится в итоге, живот забит, как съел больше непонятно, аж дышать тяжело.

 

7. Исключить полуфабрикаты

Не обманывайте себя, сидя дома на карантине, времени для приготовления натуральной пищи предостаточно. Поэтому покупка полуфабрикатов — это попытка скрыть элементарную лень в готовке.

Правильное питание

Кроме этого, они содержат не только мясо, а жилы, сухожилия, кожу, хрящи и другие части тела животных, а содержание соли и усилителей вкуса однозначно не принесут пользу ни здоровью, ни фигуре.

 

8. Что делать с гречкой?

Не стоит скупать всю гречку вокруг, если не знать, как её правильно хранить в ней запросто могут завестись насекомые, которые испортят этот ценный продукт. Обратите внимание на рыбу, овощи, грибы и бобовые, которые можно поместить в морозильную камеру и хранить длительное время.

 

9. Заказ продуктов на дом

Многие кафе или заведения общественного питания, чтобы не уйти в большой минус, оказывают услуги по бесплатной доставке продуктов питания. Тем более это сократит шансы подхватить болячку и сохранить свою безопасность.

 

10. Внимание срокам годности и составу

Не стоит при покупке товаров смотреть только на стоимость и поддаваться эффекту толпы, покупая то, что больше всего «гребут». Чтобы выбрать те продукты, которые реально Вам нужны, организуйте поход в супермаркет в вечерний или по возможности в ночной час, когда людей минимальной количество.

Внимательно почитайте состав продукта, срок годности и содержание вредных вкусовых красителей и ароматизаторов.

Питайтесь правильно в домашних условиях, сохраняйте фигуру и берегите здоровье, удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2020 Бомба тело  Войти