Фитнес тренировки: как всё не забросить

Жим гантелей сидя

Узнайте о 7 главных мотивационных способах, которые помогут не бросить фитнес тренировки и сделать их частью своей жизни.

Если фитнес тренировки у Вас регулярны, это уже большой успех. Однако тяжело всё время вновь и вновь идти в тренажёрный зал, выполняя монотонную физическую работу. Побороть ситуацию поможет цель, именно она двигает вперёд и позволяет шаг за шагом идти к намеченному горизонту.

Чтобы не бросить всё на половине пути, прочитайте и запомните самую главную мотивационную зарядку...

 

1. Не забывай за мотивацию

В молодом возрасте главной целью быть привлекательным для противоположного пола. Спортивная фигура у парней имеет не последнее значение, не говоря уже о девушках. В более зрелом возрасте, прекрасное физическое развитие, как минимум придаст уважения в глазах коллег по работе, ведь слова спортивного здорового красавца, воспринимаются доступнее, чем хилого дистрофика.

Именно поэтому тренировки на постоянной основе должны иметь основу, цель, иначе фитнес тренировка не продлиться долго и останется в памяти как давно пройдённый этап жизни.

 

2. Выбирайте для тренинга одно и то же время
Фитоняшка

Наш организм привыкает ко времени получения повышенных физических нагрузок. Именно тренируясь постоянно, к примеру, с 17:00 до 20:00 позволит получать максимальный физический толчок и лучше тренировать всё тело.

Выберите для себя оптимальное время тренировок и старайтесь неуклонно его соблюдать.

Даже если вы освободились раньше, выполните отложенное дело и придите на тренировку в намеченный час.

 

3. Не тренируйтесь постоянно до отказа

Тренировка на полную до потемнения в глазах - это стресс для организма, который рано или поздно вызовет желание сделать перерыв и не факт, что все вновь вернуться в тренажёрный зал. Создать красивую фигуру или развить силовые показатели можно и не включая постоянно «пятую скорость».

Тренируйтесь в меру, идеальный вариант вложиться в 45-60 минут, чем тренироваться постоянно по 1,5-2 часа. Длительность тренировки за оптимальный промежуток времени, позволит избежать перетренированность и направить физические усилия точно в цель.

То же самое касается при выполнении фитнес тренировки дома, уж много отвлекающих факторов способных продлить её до 2 часов.

 

4. Меняйте интенсивность тренировок
Жим гантелей лёжа нейтральным хватом

Конечно для фитнеса на первом месте красота фигуры, но стоит работать на силу и выносливость. Идеально будет проведение: тяжёлой - лёгкой – средней тренировки, т.е. более доступно тренировка на 4-6 повторений – 10-15 повторений - 8-10 повторений.

Постоянно изменяющаяся программа фитнес тренировок, позволит варьировать тренировочный процесс, не позволяя мышцам как привыкнуть к однообразному тренингу, так и мотивируя мышечные волокна к дальнейшему прогрессу. В итоге тело будет спортивным, сильным и выносливым.

Тем более тренировки с повышенным количеством повторений, отличная фитнес тренировка для похудения и сжигания жировых отложений.

 

5. Правильное питание на правах обязательных

Нет смысла ожидать высоких результатов от тренировочного процесса, если питание никакое. Спорт – это затратное развлечение.

Привычные в обиходе пирожки, чипсы, колбаски, пивко по вечерам и солёные снеки, должны смениться на цельнозерновые каши, говядину с курятиной, овощные и фруктовые блюда, молочные и рыбные продукты.

Не стоит пренебрегать морепродуктами и витаминными комплексами. И не забывайте за обильное питьё, 2 литра воды должно стать нормой, стандартом, а не ситуацией происходящей времени от времени.

 

6. Используйте читинг
Скручивание на фитболе

Не забывайте за читинг, он позволит включить в работу самые глубокие мышцы. Грубо говоря, выполнение читинга 1 раз в неделю или 1 раз в две недели, позволит не перетренировать мышцы, но и хорошо их встряхнуть.

Только при выполнении к примеру подъёмов, на бицепс, одевайте атлетический пояс, он однозначно поможет сохранить поясницу здоровой, ведь вес будет подниматься вверх за счёт лёгкого забрасывания штанги / гантелей и отклонения поясницы назад.

 

7. Ведите дневник тренировок

Мало кто ведёт дневник тренировок и не многие помнят, какой вес был поднят месяц назад. Именно фиксация своих результатов и достижений, позволит видеть весь прогресс, что наглядно покажет насколько далеко вы продвинулись от старта тренировок.

Не нравится ходить по тренажёрному залу с блокнотом и ручкой? Можете скачать приложение для этого дела, благо таких сейчас для смартфонов множество.

Тренируйтесь регулярно и достигайте стабильных результатов вместе с сайтом Бомба тело, удачи!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2021 Бомба тело  Войти