Узнайте о 7 главных мотивационных способах, которые помогут не бросить фитнес тренировки и сделать их частью своей жизни.
Если фитнес тренировки у Вас регулярны, это уже большой успех. Однако тяжело всё время вновь и вновь идти в тренажёрный зал, выполняя монотонную физическую работу. Побороть ситуацию поможет цель, именно она двигает вперёд и позволяет шаг за шагом идти к намеченному горизонту.
Чтобы не бросить всё на половине пути, прочитайте и запомните самую главную мотивационную зарядку…
1. Не забывай за мотивацию
В молодом возрасте главной целью быть привлекательным для противоположного пола. Спортивная фигура у парней имеет не последнее значение, не говоря уже о девушках. В более зрелом возрасте, прекрасное физическое развитие, как минимум придаст уважения в глазах коллег по работе, ведь слова спортивного здорового красавца, воспринимаются доступнее, чем хилого дистрофика.
Именно поэтому тренировки на постоянной основе должны иметь основу, цель, иначе фитнес тренировка не продлиться долго и останется в памяти как давно пройдённый этап жизни.
2. Выбирайте для тренинга одно и то же время
Наш организм привыкает ко времени получения повышенных физических нагрузок. Именно тренируясь постоянно, к примеру, с 17:00 до 20:00 позволит получать максимальный физический толчок и лучше тренировать всё тело.
[stextbox id=’alert’]Выберите для себя оптимальное время тренировок и старайтесь неуклонно его соблюдать.[/stextbox]
Даже если вы освободились раньше, выполните отложенное дело и придите на тренировку в намеченный час.
3. Не тренируйтесь постоянно до отказа
Тренировка на полную до потемнения в глазах — это стресс для организма, который рано или поздно вызовет желание сделать перерыв и не факт, что все вновь вернуться в тренажёрный зал. Создать красивую фигуру или развить силовые показатели можно и не включая постоянно «пятую скорость».
Тренируйтесь в меру, идеальный вариант вложиться в 45-60 минут, чем тренироваться постоянно по 1,5-2 часа. Длительность тренировки за оптимальный промежуток времени, позволит избежать перетренированность и направить физические усилия точно в цель.
То же самое касается при выполнении фитнес тренировки дома, уж много отвлекающих факторов способных продлить её до 2 часов.
4. Меняйте интенсивность тренировок
Конечно для фитнеса на первом месте красота фигуры, но стоит работать на силу и выносливость. Идеально будет проведение: тяжёлой — лёгкой – средней тренировки, т.е. более доступно тренировка на 4-6 повторений – 10-15 повторений — 8-10 повторений.
Постоянно изменяющаяся программа фитнес тренировок, позволит варьировать тренировочный процесс, не позволяя мышцам как привыкнуть к однообразному тренингу, так и мотивируя мышечные волокна к дальнейшему прогрессу. В итоге тело будет спортивным, сильным и выносливым.
Тем более тренировки с повышенным количеством повторений, отличная фитнес тренировка для похудения и сжигания жировых отложений.
5. Правильное питание на правах обязательных
Нет смысла ожидать высоких результатов от тренировочного процесса, если питание никакое. Спорт – это затратное развлечение.
[stextbox id=’alert’]Привычные в обиходе пирожки, чипсы, колбаски, пивко по вечерам и солёные снеки, должны смениться на цельнозерновые каши, говядину с курятиной, овощные и фруктовые блюда, молочные и рыбные продукты.[/stextbox]
Не стоит пренебрегать морепродуктами и витаминными комплексами. И не забывайте за обильное питьё, 2 литра воды должно стать нормой, стандартом, а не ситуацией происходящей времени от времени.
6. Используйте читинг
Не забывайте за читинг, он позволит включить в работу самые глубокие мышцы. Грубо говоря, выполнение читинга 1 раз в неделю или 1 раз в две недели, позволит не перетренировать мышцы, но и хорошо их встряхнуть.
Только при выполнении к примеру подъёмов, на бицепс, одевайте атлетический пояс, он однозначно поможет сохранить поясницу здоровой, ведь вес будет подниматься вверх за счёт лёгкого забрасывания штанги / гантелей и отклонения поясницы назад.
7. Ведите дневник тренировок
Мало кто ведёт дневник тренировок и не многие помнят, какой вес был поднят месяц назад. Именно фиксация своих результатов и достижений, позволит видеть весь прогресс, что наглядно покажет насколько далеко вы продвинулись от старта тренировок.
Не нравится ходить по тренажёрному залу с блокнотом и ручкой? Можете скачать приложение для этого дела, благо таких сейчас для смартфонов множество.
Тренируйтесь регулярно и достигайте стабильных результатов вместе с сайтом Бомба тело, удачи!
httpv://www.youtube.com/watch?v=LT0dxHds-Jg
