Диета трехэтапная: основные нюансы

Диета трехэтапная

Как с помощью трехэтапной диеты похудеть и удержать вес на необходимой отметке. Поэтапные инструкции и примерное меню на день. Интересное видео.

Не все слышали за неё, но трехэтапная диета создана специально не только для потери веса, но и удержания его на необходимой отметке. Те, кто её создал, утверждают, что она поможет не только избавиться от лишних жировых отложений, но и сформирует привычку отказаться от вредных продуктов, приводящих к увеличению веса.

Кроме этого, использование данной диеты поможет уменьшить содержание сахара в крови и холестерина. Ускоряется этот процесс при параллельном использовании физических нагрузок.

[stextbox id='alert']Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]

Физические нагрузки необходимо давать в умеренной степени, ведь организм и так будет получать стресс из-за перестройки питания, но в совокупности это принесёт лучшие результаты.

Всего диета предполагает 3 этапа питания:

 

1. Безуглеводный

Длительность 2 недели

Не только первый, но и самый сложный. На протяжении 14 дней необходимо отказаться от углеводной пищи (макароны, крупы, картофель, бананы и виноград). Допускается употребление белковых продуктов низкой жирности (морепродукты, яйца, курица, рыба, молочные продукты).

Не запрещается употреблять листовые и зелёные овощи, вес теряется на протяжении 2 недель быстро. Некоторые отмечают потерю до 5-6 кг.

 

2. Стабилизирующий

Длительность 2 месяца и более до желаемого результата

После 2-ух недель отказа от углеводов, теперь можно употреблять ржаной хлеб, каши, макароны, спагетти, но в небольшой порции. Сладкая газировка, десерт и сахар в чистом виде строго запрещено.

Данный этап яркий пример правильного питания, не вызывает чувства голода, поэтому его можно придерживаться длительное время без сильного стресса для организма и тем более без вредя для здоровья.

 

3. Поддерживающий

Длительность на постоянной основе

Питаться можно всем, что предполагает первый и второй этап. Дополнительно можно добавить в питание мёд, фрукты, горький шоколад, варенье, орехи.

Допускается использование консервов в небольшом количестве, но тех, где больше белка и меньше жира. Отдавать предпочтение необходимо рыбе в собственном соку.

В ограниченном количестве допускаются сладости, полуфабрикаты, и строго в первой половине дня. Сахар в чистом виде желательно вообще исключить.

 

Примерное меню для 1 этапа

Меню диеты

Примерное меню для 2 этапа

Меню из продуктов

Познавательное видео

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Telegram канал БОМБА ТЕЛО
Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Статистика сайта
РУБРИКИ
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО

leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

Информационная поддержка:
© 2022 Бомба тело  Войти