Узнайте секреты питания балерин и какой диеты они придерживаются, чтобы всегда держать себя в прекрасной форме. Интересное видео.
Все прекрасно знают, что диета балерин особая и все видят её эффективность на деле. Поэтому позаимствовать у них хитрости похудения не только можно, но и нужно.
Кроме этого, используя данную диету можно скинуть до 4 кг. за 4-5 дней, почистить организм от токсинов и шлаков, что особенно важно после праздников и весёлых застольев.
Основные правила диеты
♦ Не важно какая порция перед вами, сьедать её только на 50%
♦ Не пропускать завтрак, он самый плотный из всех приёмов пищи
♦ Суп есть отдельно без остальных продуктов
♦ Не пугаться медленных углеводов: бурый рис, овсянка, гречка, овощи и фрукты (кроме банана и винограда)
♦ Рыба и мясо употребляются отдельно друг от друга при разных приёмах пищи
♦ Пить воды не менее 30 мл. на 1 кг. веса, но при этом не запивать ею еду. Пить отдельно.
♦ Делать упор на продукты низкой калорийности: овощи зелёные, молоко низкожирное, яйца, творог нежирный, куриное филе, индюшатина, кролятина, рыбу и моропродукты.
♦ Для вкуса использовать натуральные приправы и немного соевого соуса.
Какие продукты исключить?
Именно убрать, а не уменьшить следующие продукты:
♦ выпечка
♦ кондитерские изделия
♦ полуфабрикаты
♦ продукты с повышенным содержанием соли и сами соленья
Всё это позволит уменьшить накопление жидкости в организме и поспособствует уменьшению отёков.
Меню для стройности
♦ Завтрак: 70 гр. нежирного творога + 300 мл. обезжиренного молока
♦ Перекус: бутерброд с маслом и 1 ч. л. варенья или мёда
♦ Обед: 100 гр. рыбы или мяса на выбор, приготовленных на гриле + тушённые или свежие овощи (за исключением картофеля)
♦ Перекус: апельсин, яблоко или грейпфрут
♦ Ужин: 300 мл. кефира или несладкого йогурта
♦ Перед сном: 1 ч. л. мёда
Разгрузочный день для балерин
♦ Первый день: на протяжении дня выпивать томатный сок без соли и лишь в обеденное время допускается 1-2 небольших куска чёрного хлеба.
♦ Второй день: на протяжении дня пить только кефир 1% жирности и также в обед можно съесть 2 небольших куска черного хлеба.
Если на протяжении диеты или разгрузочного дня ощутили себя плохо, необходимо закончить диету и вернуться к нормальному питанию.
[stextbox id=’alert’]Подписывайтесь в группы БОМБА ТЕЛО (Telegram, Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Яндекс Дзен), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]
Интересное видео
httpv://www.youtube.com/watch?v=SkxrfynFDg4
