Диета балерин: секреты стройности

Узнайте секреты питания балерин и какой диеты они придерживаются, чтобы всегда держать себя в прекрасной форме. Интересное видео.

Все прекрасно знают, что диета балерин особая и все видят её эффективность на деле. Поэтому позаимствовать у них хитрости похудения не только можно, но и нужно.

Кроме этого, используя данную диету можно скинуть до 4 кг. за 4-5 дней, почистить организм от токсинов и шлаков, что особенно важно после праздников и весёлых застольев.

Основные правила диеты

♦ Не важно какая порция перед вами, сьедать её только на 50%

♦ Не пропускать завтрак, он самый плотный из всех приёмов пищи

♦ Суп есть отдельно без остальных продуктов

♦ Не пугаться медленных углеводов: бурый рис, овсянка, гречка, овощи и фрукты (кроме банана и винограда)

♦ Рыба и мясо употребляются отдельно друг от друга при разных приёмах пищи

♦ Пить воды не менее 30 мл. на 1 кг. веса, но при этом не запивать ею еду. Пить отдельно.

♦ Делать упор на продукты низкой калорийности: овощи зелёные, молоко низкожирное, яйца, творог нежирный, куриное филе, индюшатина, кролятина, рыбу и моропродукты.

♦ Для вкуса использовать натуральные приправы и немного соевого соуса.

Какие продукты исключить?

Именно убрать, а не уменьшить следующие продукты:

♦ выпечка

♦ кондитерские изделия

♦ полуфабрикаты

♦ продукты с повышенным содержанием соли и сами соленья

Всё это позволит уменьшить накопление жидкости в организме и поспособствует уменьшению отёков.

Меню для стройности

♦ Завтрак: 70 гр. нежирного творога + 300 мл. обезжиренного молока

♦ Перекус: бутерброд с маслом и 1 ч. л. варенья или мёда

♦ Обед: 100 гр. рыбы или мяса на выбор, приготовленных на гриле + тушённые или свежие овощи (за исключением картофеля)

♦ Перекус: апельсин, яблоко или грейпфрут

♦ Ужин: 300 мл. кефира или несладкого йогурта

♦ Перед сном: 1 ч. л. мёда

Разгрузочный день для балерин

♦ Первый день: на протяжении дня выпивать томатный сок без соли и лишь в обеденное время допускается 1-2 небольших куска чёрного хлеба.

♦ Второй день: на протяжении дня пить только кефир 1% жирности и также в обед можно съесть 2 небольших куска черного хлеба.

Если на протяжении диеты или разгрузочного дня ощутили себя плохо, необходимо закончить диету и вернуться к нормальному питанию.

Интересное видео