Что такое TBW фитнес, зачем нужен TBW фитнес, TBW фитнес противопоказания, тренировка TBW фитнес видео.
Что такое TBW фитнес
TBW фитнес – это проработка полностью всего тела (total body workout), он является разновидностью интервальных тренировок, так как идёт чередование интенсивности упражнений, а также сочетание аэробных нагрузок и силовых тренировок. Такой ритм считается оптимальным показателем для сердечно-сосудистой системы и поддержания мышц в тонусе.
Вначале уделяется внимание азробным нагрузкам, далее наступает очередь силовых упражнений, после чего начинается чередование силового метода нагрузки и аэробного. Кроме этого TBW фитнес включает в себя стретчинг, что даёт возможность сделать мышцы гибкими, не позволит им укоротиться и сделать их подтянутыми.
В связи с тем. что программа тренировок предусматривает высокий темп нагрузки, она подходит опытным спортсменам, поэтому новичкам не стоит за неё сразу браться. За кратчайшие сроки эта разновидность фитнеса сделает тело выносливым и подтянутым, пусть объёмы мышц и не получится сильно нарастить, но укрепить все группы мышц получится на 100%.
Зачем нужен TBW фитнес
Уделив внимания этому виду фитнеса, получите взамен следующий эффект:
— сжигание жировых отложений;
— улучшение рельефности тела;
— улучшение выносливости, что будет не лишней перед важными соревнованиями;
— кратчайшие сроки для создания спортивного, атлетического тела;
— улучшение кровооборота, за счёт интенсивного дыхания в процессе тренировок;
TBW финес идеальный вариант для создания рельефной фигуры, улучшения скоростных и выносливых качеств, потери лишнего веса и создания подтянутой фигуры.
Для тренировок, кроме веса собственного тела используется штанга, гантели, жгуты, степы и так далее. Спортивная одежда не имеет особого значения, она должна быть удобна, а обувь плотно фиксировать стопу.
Несмотря на все преимущества, нельзя данные тренировки использовать постоянно, они тяжёлы и постоянная их практика приведёт к перетренированности. Если Вы решились на TBW, то тренировки должны продолжаться не более 5-6 недель.
Тренировки следует проводить с тренером, он подскажет как правильно и что делать в этом новом виде фитнеса, составит правильную тренировочную программу, а своевременные подсказки обезопасят от получения травмы.
TBW финес противопоказания
— не стоит прибегать к этому роду занятий людям с проблемами сердца и повышенным артериальным давлением;
— если имеются проблемы с суставами, либо похожие с опорно-двигательным аппаратом;
— беременным также это не подходит;
— не нужно заниматься при простуде, повышенная истощённость организма только навредит;
Тренируйтесь на здоровье, будьте всегда в хорошей форме и не позволяйте жиру Вас атаковать!
Тренировка TBW финес видео
httpv://www.youtube.com/watch?v=9tpTSrh6EXk
