Перечень продуктов, с которых нежелательно начинать питание натощак. Причины последствий неправильного приёма продуктов.
Знаете ли вы что нельзя есть на голодный желудок и с каких продуктов лучше не начинать завтрак?. Если вы в курсе этого вопроса, тогда закройте статью и не тратьте своё время, лучше посмотрите на другую важную информацию которую найдёте – здесь.
Однако если вы не знаете, то будете удивлены, ведь многие продукты, которые Вы считали отличным вариантом начать свой день, считаются нежелательными.
Продукты которые нельзя есть на голодный желудок
1. КОПЧЕНОСТИ И ЧЕСНОК – эти продукты содержат жгучие компоненты, поэтому прием их с раннего утра будет ошибкой. В противном случае возможны гастроспазмы.
2. БАНАНЫ – как ни странно это звучит, но этот продукт содержит повышенное содержания магния и считается, что повышенное его употребление организмом натощак вредно для сердца и влияет на нарушение кальциево-магниевого баланса. Теория спорная, но имеет право на жизнь.
3. СЫРЫЕ ОВОЩИ – способны из-за повышенного содержания кислот вызывать раздражение слизистой поверхности желудка.
4. ОСТРЫЕ СПЕЦИИ – усиливает выделение дополнительного количества желудочного сока и без наличия пищи в желудке в буквальном смысле портит слизистую оболочку становясь первопричиной развития гастритной болезни.
5. ГРУШИ – являются тяжёлым продуктом для только что проснувшегося организма. Содержание повышенного количества клетчатки земедляет пищеварительные процессы, что не лучший вариант решения для только начинающего работать после сна переваривающего органа.
6. СЛАДОСТИ – конечно это вкусно и приятно в употреблении, но с раннего утра поджелудочная железа не может выработать в необходимом количестве инсулин для преобразования сахара.
7. КОФЕ – самый противоречивый пункт для большинства. Конечно чашка ароматного напитка с утра бодрит, взвинчивает психику, пробуждает и настраивает организм на нормальную работу. Однако есть обратная сторона медали, кофе раздражает натощак слизистую желудка приводя к её разъеданию.
8. РАСТВОРИМЫЕ КАШИ И СЛАДКИЕ ХЛОПЬЯ – способствуют мгновенному повышению концентрации сахара в крови, мало того то поджелудочная не справляется утром с повышенным его содержданием, но и сам сахар это быстрый углевод, который быстро утоляет голод, но также быстро и вызывает повторное его возникновения.
9. ЙОГУРТ И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ – натощак в ранние часы он не несёт вред организму, несмотря на то, что они богаты на полезные бактерии, их лучше употреблять в дневные и вечерние часы.
10. ЦИТРУСОВЫЕ – из-за повышенного содержания кислоты негативно влияет на слизистую желудка и так же является способствующим фактором для развития первых признаков гастрита.
Что можно есть
После перечня этих продуктов возникает вопрос, так а что же можно?! Самым лучшим решением будут цельнозерновые каши и зелёный чай. Чай благотворно влияет на слизистую желудка, а солидная порция каш обладающих низким гликимическим индексом, постепенно будут отдавать калории организму, сдерживая чувство голода вплоть до обеда.
Также неплохим решением будут яйца, цельнозерновой хлеб, мёд, арбуз, орехи без соли.
httpv://www.youtube.com/watch?v=2Nd0H1K438I
