Чем полезен лецитин: 7 полезных свойств

Узнайте какую пользу приносит для организма лецитин. Виды лецитина и какой лучше для мужчин и женщин. Как правильно пить лецитин. Познавательное видео

Одни уже слышали название лецитин, но многие не знают, чем полезен лецитин и вообще, что это такое.

Лецитин – это смесь триглециридов, фосфолипидов и небольшого количества других веществ. Именно из-за совокупности множества компонентов, он выполняет не одну, а несколько полезных функций.

Так чем полезен лецитин для организма и не очередная ли это рекламная кампания?

Польза лецитина

1. Сохранность целостности клеток

Известно, что клетки периодически обновляются и для этого необходимо наличие определённого количества фосфолипидов, который как раз содержится в лецитине. Именно фосфолипиды составляют часть мембраной основы всех клеток, без которых её обновление невозможно.

Кроме этого клетки постоянно атакуют разнообразные формы кислорода, именуемые свободными радикалами, которые разрушают её. Этот процесс нормальный, однако когда это приобретает характер глобальных изменений, то процесс несёт негативный характер для всего организма.

[stextbox id=’alert’]Лецитин препятствует чрезмерной деятельности свободных радикалов, не позволяя клеткам сильно изнашиваться. Однако не стоит забывать за правильное питание и умеренные физические нагрузки, без которых никуда.[/stextbox]

2. Улучшение деятельности нервной системы

На самом деле лецитин чем полезен для нервной системы, так это укреплением нервной оболочки самого нерва. Чем она становится тоньше, тем хуже проходит нервный импульс, а задача лецитина, поддерживать оболочку в нормальном состоянии. В итоге поддерживается на уровне настроение, память, сообразительность и работоспособность.

3. Поддержание нормальной деятельности когнитивной функции мозга

Лецитин включает в себя фосфатидилхолин, который превращаясь в витамин В4 и далее в особый нейромедиатор ацетилхолин, поддерживает внимание, скорость мышления, реакцию и память в рабочем состоянии.

4. Обеспечение внутрилёгочной смазки

Существующий внутри лёгких компонент – суфрактант, препятствует развитию бактерий. Состоит он из жиров, снижение их концентрации приводит к тому, что альвиолы (обеспечивают газообмен) слипаются и это сразу отображается в ухудшенном дыхании и снижении самого объёма лёгких.

Когда человек сидит на диете с низким содержанием жиров, тогда это недостаток начинает всё чаще о себе напоминать.

5. Поддержание работы печени

Кто не знает, печень на половину состоит из фосфолипидов. Когда их количество отклоняется в меньшую или большую сторону, может случится ожирение печени и другие процессы, ухудшающие её деятельность.

[stextbox id=’alert’]Именно лецитин, не позволяет излишкам жира накапливаться в печени, продлевая нормальную её работоспособность.[/stextbox]

6. Защищает от атеросклероза и держит баланс хорошего и плохого холестерина

Кто не знает, плохой холестерин забивает сосуды, налипая внутри них, как жир в трубах, мешая нормальному протоку крови, а хороший холестерин, делает сосуды эластичными и твёрдыми, противодействия их микроразрывам.

Простыми словами, лецитин повышает концентрацию хорошего и снижает содержание плохого холестерина.

7. Удержание сахара в норме

Входящие в состав фосфолипиды, оптимизируют концентрацию глюкозы в крови и усиливают работу мембран клеток поджелудочной, которые оказывают влияние на выработку инсулина.

Виды лецитина

На данный момент популярностью пользуются подсолнечный и соевый лецитины. Первый дороже, второй дешевле. Они по составу отличаются незначительно. 

Кроме этого лецитин можно купить как в порошковом виде, так и в капсулированном. Жидкообразная форма встречается реже.

Лецитин для женщин и мужчин: в чём разница?

♦ ДЛЯ ЖЕНЩИН – одинаковую пользу принесут оба вида (подсолнечный и соевый). Несмотря на то, что соевый включает в себя фитоэстрогены, они на фоне содержания эстрогенов в организме женщине, как крошка в буханке хлеба.

♦ ДЛЯ МУЖЧИН – отдать предпочтение необходимо подсолнечному виду, так как уже говорилось выше, фитоэстрогены негативно влияют на мужчин, ведь концентрации эстрогенов в нормальном мужском организме (без ожирения) на минимальном уровне.

Как принимать лецитин?

На протяжении дня следует принимать 2 капсулы (1-3 гр.) и запивать каждый раз 1 стаканом воды. Принимать можно вместе с жирными кислотами Омега-3, 6 или 9. Возможно совмещение с витаминами жирорастворимыми.    

Многие наблюдали усиление эффекта Гинго Билоба при совместном использовании с лецитином.

Побочные эффекты

Не стоит его принимать при наличии желчекаменной болезни и острой стадии панкреатита. Известно, что явный признак аллергической реакции – это покраснения, кожные высыпания и зуд.

httpv://www.youtube.com/watch?v=DrLFdgeaokQ