Боли в локтях: причины и способы лечения

Боли в локтях: причины и способы лечения
Причины и симптомы боли в локтях, эффективные способы лечения и советы по устранению болевых ощущений.

В процессе тренировки, когда вы полны сил и энергии, готовы работать и трудиться, вдруг появляются боли в локтях, причины которых неизвестны. Это первый признак того, что необходимо начинать избавляться от этой проблемы, пока она не стала глобальнее, игнорирование в этом случае ситуации выльется боком.

Первая медицинская помощь в виде массажа поможет снизить острые болевые ощущения, а растягивающие корректирующие движения закрепят эффект массажирующих движений. Ниже приведены самые эффективные способы от травматологов и фитнес тренеров по ликвидации болевых ощущений в локтях.

 

Боли в локтях причины

Неважно боль в левом или боль в правом локте, главной причиной этого явления выступают однообразные частые однотипные движения. К примеру постоянное выполнение жима штанги лёжа в конце концов может отразиться на локтевых суставах. Сухожилия и связки со временем накапливают микроповреждения (это касается и запястьев), которые со временем могут выдавать дискомфортные ощущения с признаками ноющей или острой боли.

В конце концов ситуация может серьёзно осложниться, когда в результате заживления возникает фиброзная ткань, которая затрудняет кровоснабжение.

 

Боли в локтях симптомы

Болевые ощущения могут проявляться как с внешней стороны, так и во внутренней части локтя, а в отдельных случаях «прострелы» могут распространяться вниз по руке. Как уже говорилось главные причины — это растяжения сухожилий, участков связок и мышечных волокон.

Обычно это ноющая боль после ряда вращательных движений, а в отдельных случаях острая стреляющая боль, распространяющаяся по всей руке.

Боли в локтях: причины и способы лечения

Боли в локтях лечение

Первые признаки болевых ощущений можно смягчить с помощью 6 способов:

 

1. Массаж

Боль в области локтей может возникнуть вследствие дисбаланса развития мышечных участков. К примеру, если широчайшие или грудные мышцы имеют недостаточную гибкость, будет сложно вывернуть наружу плечевые кости.

Массаж можно проводить самостоятельно или обратиться к специалисту.

 

2. Растягивание области сгибания запястья и локтей

В этом случае необходимо полностью в локте выпрямить руку и при помощи другой руки стараться ещё больше её выгнуть.

 

3. Меньше изолированных упражнений в процессе лечения

По-простому, нужно убрать из тренинга односуставные движения, к которым относятся разгибания и сгибания рук. Стараться как можно меньше выполнять упражнений на сгибание-разгибание локтя. Сконцентрируйте внимание на упражнениях, выполняя которые в работу включается большое количество мышц – отжимания, приседания, подтягивания, намного лучше в этой ситуации – чем сгибание и разгибание рук с гантелями или на кроссоверах.

 

4. Приём омега-3

Эта составляющая рыбьего жира уменьшает отёчность и рубца на тканях в области локтей. Этот компонент можно встретить в семенах чиа и льна, морепродуктах и грецких орехах.

 

5. Замена штанги на гантели

Эта простая комбинация способна значительно облегчить боль в локтях по причине отсутствия жёсткой фиксации локтевых суставов. Кроме этого, это позволит ликвидироваться дисбаланс мышечного развития.

 

6. Использование кремов и мазей

В настоящее время существует большое количество лекарственных препаратов направленных на лечение растяжений, но их эффективность будет на порядок выше, если их использовать на ночь, когда ваши локти отдыхают и не подвержены физическим нагрузкам.

Помните, если вышеприведённые способы не помогли, необходимо обратиться к травматологу, иначе самолечение может усугубить болевые ощущения в локтях.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мы Вконтакте:
Мы на Одноклассниках:
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Помоги развитию сайта
Полученные средства пойдут на написание статей и открытие новых рубрик. WebMoney кошелёк: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Приватбанка: 5168 7551 0794 3009
Статистика сайта
ПОЛНОЕ или ЧАСТИЧНОЕ КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ, БЕЗ УКАЗАНИЯ АКТИВНОЙ ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИК, ЗАПРЕЩЕНО!
Индекс цитирования.

По вопросам рекламы и сотрудничества, пишите на почту: leha19844891@gmail.com  и bombatelo@mail.ru

© 2019 Бомба тело  Войти